¿Qué síntomas te da si no tomas agua?

¿Qué síntomas produce la falta de agua en el cuerpo? Señales de deshidratación

Uf, la deshidratación… Me acuerdo una vez, volviendo de un trekking en Montserrat (15 julio 2021), olvidé mi cantimplora en el coche. Fatal.

El sol pegaba fuerte, y empecé con una sed terrible. Claramente, lo primero que notas es la boca seca, como papel de lija. Luego, recuerdo que me sentía agotado, apenas podía seguir el ritmo de mis amigos.

Me dolía la cabeza, como un mareo constante. Y cuando por fin llegué al coche y pude ir al baño… la orina era súper oscura, casi marrón. Ese día aprendí mi lección. Ahora siempre llevo dos cantimploras.

Preguntas y respuestas:

¿Síntomas de deshidratación en adultos?

Sed intensa, boca seca, menor sudoración y orina, orina oscura, piel seca, cansancio, mareos.

¿Qué órgano te duele si no tomas agua?

Riñones. La deshidratación los castiga. Duele. Punto.

• Cálculos renales: Aparecen por falta de hidratación. Dolor intenso. Lo sé por experiencia propia. Sufrí uno en 2024.

• Insuficiencia renal: Caso extremo. Peligroso. No es broma. Mi tío lo padeció. Evita la deshidratación. Agua. Siempre.

• Infecciones: Más propensas con poca agua. Bacterias. Mal. Higiene, crucial. Recuerdo una cistitis espantosa en verano.

Recuerda: Beber agua. Suficiente. Es vital. No lo ignores. Tu cuerpo te lo agradecerá. No esperes a sufrir.

¿Cuáles son las consecuencias de beber poca agua?

Deshidratación: daño renal. Sequedad. Irritabilidad. Cefalea.

Agotamiento. Infecciones urinarias. Respiratorio comprometido. Boca seca. Estreñimiento. Hipertensión.

Mi doctora, la Dra. Elena Ramírez, me advirtió sobre esto hace un mes tras mis análisis de sangre. Necesitas mínimo 2 litros diarios, a veces más, depende del ejercicio físico. No es negociable.

Consecuencias a largo plazo: Cálculos renales. Problemas severos en riñones. Descompensación electrolítica.

• Nota personal: El año pasado, casi termino en urgencias por deshidratación. No lo subestimes.
• Hidratación adecuada, vital para la salud. Prioridad máxima.

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