¿Qué son las manchas que tienen los nadadores?

¿Qué lesiones tienen los nadadores?

Ah, las lesiones de los nadadores... Uf, tela marinera.

• Hombros: Esa es la madre del cordero, ¿no? Del 50% al 60% de las lesiones. ¿Por qué tanto? Será por la rotación continua, ¿no? Y la técnica, claro. Si nadas mal... ¡zas! A pagar. Recuerdo cuando intenté nadar a mariposa... ¡Madre mía! Mis hombros dijeron basta al minuto. Nunca más.
• Columna cervical y cuello: Supongo que va todo conectado, ¿no? El cuello sujetando la cabeza mientras respiras... ¡Qué tensión! ¿Será por eso que siempre tengo contracturas? Tendré que cambiar de almohada, igual.
• Columna dorsolumbar: La espalda baja también sufre. ¿Por el arqueo? ¿Por la fuerza que haces para impulsarte? ¿Será que tengo mala postura al sentarme en la oficina? ¡Qué horror, todo me afecta!

La verdad es que me pregunto si los nadadores profesionales tendrán fisios 24/7. ¡Seguro que sí! Yo, con mis esporádicas visitas... Voy apañado. Y eso que solo hago crol... Imagínate los que se dedican a estilos más exigentes. ¡Qué valientes!

¿Qué riesgos tiene la natación?

Ahogarse, ¡ay, el beso helado del agua! Parece que la piscina nos llama, pero a veces, esa serenata acuática es una trampa. ¡Cuidado con convertirte en estatua salada!

Infecciones por microbios ¡Oh, la bacteria coqueta! Las piscinas, ríos y jacuzzis son el Tinder de los microbios. Un chapuzón, y podrías salir con más compañía de la que esperabas. ¡Salud! (o no). A mi tía le pasó una vez.

• Ahogamiento: Más común de lo que te imaginas. Ocurre rápido, sin el drama de Hollywood. Es como un "¡zas, en toda la boca!" pero debajo del agua.
• Infecciones: ¡Las algas no son solo para sushi! Desde diarreas hasta sarpullidos dignos de una película de terror de serie B, el agua puede ser un buffet de sorpresas desagradables.

¿Sabías que algunas piscinas tienen más orina que el Amazonas? ¡Es broma! (o no...). Pero hablando en serio, desconfía de las piscinas con olor rancio.

• Golpes y lesiones: ¡Un resbalón es más que un meme! Bordes resbaladizos, carreras alocadas... La piscina puede ser un campo minado de esguinces y chichones.

Medidas preventivas:

• ¡Ojo avizor! Supervisa a los niños, como si fueran el último helado en el congelador.
• ¡Cloro al poder! Si huele a cloro... bueno, quizás no sea tan malo. Aunque picor en los ojos, ¡mala señal!
• ¡No bebas agua de la piscina! A menos que quieras hacer un "detox" muy peculiar.

Anécdota personal: Una vez, en una piscina pública, confundí a un señor calvo con una boya. ¡Casi lo rescato!

Y recuerda, "nadar es vida", pero con precaución, ¡es mejor!

¿Qué enfermedades sufren los nadadores?

Uf, la natación y las enfermedades… vaya combo. Te diría que lo más típico son las infecciones de oído y las irritaciones de piel.

Me acuerdo, este año, en las piscinas municipales de mi barrio, ¡madre mía! Era un no parar de gente quejándose de otitis. Las piscinas, un caldo de cultivo. Yo misma tuve que ir al médico por una cosa rara en la piel, como granitos rojos que picaban un montón.

• Otitis: Por el agua que se queda en el oído.
• Irritaciones de piel: Por el cloro, supongo.
• Diarrea: Alguna vez he oído algo, pero no me ha pasado nunca.
• Neumonía/Gripe: Raro, pero con los cambios de temperatura... igual.

Este año, mi hija Sofía pilló un resfriado tremendo después de las clases de natación. Era pleno julio y la niña tosiendo como si estuviera en invierno. La profe nos dijo que era normal, por el contraste entre el agua caliente de la piscina climatizada y el aire acondicionado del vestuario. Yo pensé, “¡menuda gracia!” Pero bueno, a cuidarla con apiretal y paciencia. El cloro, pensaba, nos va a matar a todos.

¿Cuáles son las consecuencias de nadar mucho?

Nadar mucho. Consecuencias. ¿Y?

• Pérdida de peso: Flotas, quemas calorías. Simple. Este año he perdido 3 kg nadando. Poco.
• Tonificación muscular: Brazos, espalda, abdominales. Lo de siempre. Nada nuevo.
• Aumento de musculatura: Relativo. No te esperes ser Hércules.
• Mejora la capacidad respiratoria: Aguantas más sin ahogarte. Útil. La vida es aguantar.
• Lesiones: Hombro de nadador. Codo de tenista. Ironías.
• Piel seca: Cloro. Hidrátate o arrepentirás.
• Hambre: Después, siempre hambre.
• Aburrimiento: Kilómetros en línea recta.
• Aislamiento: Solo contra el agua. Existencial.

Nadar no te hace inmortal. Solo te hace mejor nadador.

¿Por qué salen tan abrigados los nadadores?

Nadadores abrigados: Calor, puro instinto.

• Termorregulación: No es capricho, es supervivencia. El cuerpo en frío falla.
• Aire hostil: Corrientes, el enemigo invisible. Robo de energía.
• Calentamiento activo: El abrigo lo prolonga, listo para el ataque.
• Rendimiento: Músculos calientes, victoria asegurada. Frío, derrota anticipada.

Lo sé por experiencia. Entrené en aguas heladas en mi juventud. El abrigo marcaba la diferencia entre gloria y calambre.

¿Cómo nadar sin lesionarse?

Para nadar sin lesionarte, calienta bien antes y estira. Si te duele algo, ¡bájale al ritmo o cámbiate de estilo! Y, si eso no funciona, igual necesitas un descanso de la piscina.

Hace unos meses, en agosto de este año, me dio un tirón en el hombro nadando en la piscina municipal de mi barrio, aquí en Madrid. Era miércoles por la tarde, sobre las 6, y el sol pegaba fuerte. Pensé "bah, calentamiento, ¿para qué?". Grave error.

Empecé con el crol a toda pastilla y, de repente, ¡zas! Un dolor horrible. Tuve que salir del agua como pude. Me sentí fatal, como un idiota. Me fastidió las vacaciones porque no pude nadar en la playa después.

• Calentamiento: ¡No lo subestimes! Rotaciones de hombros, estiramientos de cuello, todo eso ayuda un montón.
• Escucha a tu cuerpo: Si te duele algo, para. No seas como yo, que fui un cabezota.
• Varía tus estilos: No te quedes solo con crol, prueba espalda o braza. ¡Ayuda a no sobrecargar siempre los mismos músculos!
• Descanso: A veces, lo mejor es dejar descansar el cuerpo. Haz yoga, pilates o sal a caminar.
• Técnica: Si puedes, que alguien te mire nadar y te corrija la técnica. ¡A veces hacemos cosas raras sin darnos cuenta!
• Material: Aletas, palas... Usar estas cosas te ayuda a fortalecer, pero úsalas con cuidado.

¿Qué importancia tiene el calentamiento antes de nadar?

Calentar... la piscina fría, el aire húmedo. Calentar antes de nadar es casi como respirar antes de hablar. Es un susurro al cuerpo, una promesa de movimiento.

Calentar es evitar el grito ahogado del calambre. Evitar... ¿qué más? Evitar el dolor, la frustración. Es darle una oportunidad a tus músculos, a tus articulaciones, a tu mente, para prepararse.

Y si no, si te lanzas sin más... Ah, el riesgo. El riesgo de que algo se rompa, se tuerza, se canse demasiado pronto. El riesgo de una lesión, un malestar.

• Estiramientos suaves.
• Movimientos circulares de brazos y piernas.
• Unos largos lentos, muy lentos, casi flotando.

En mi caso, en mi pequeña piscina, recuerdo un día... un día de esos en los que pensé que era invencible y me lancé al agua como un torpedo. El hombro. Ese maldito hombro. Semanas de fisioterapia. Semanas...

Ah, el calentamiento. No lo olvides. Nunca.