¿Qué tomar para mantener el colon sano?

¿Cómo mantener un colon sano? Consejos

A ver, el tema del colon sano me interesa bastante porque sufrí de colitis hace un par de años. Recuerdo que en julio de 2021, en Barcelona, estaba fatal. Gasté un dineral en médicos y pruebas.

Fue una época horrible, y desde entonces me obsesioné un poco con la comida y la salud intestinal. Por ejemplo, el salmón, aunque caro (unos 15 euros el kilo por aquel entonces) se volvió un básico. Lo preparaba a la plancha con limón, casi tres veces por semana.

También aumenté la ingesta de brócoli, aunque no soy muy fan. Lo mezclaba con arroz integral, que me gusta bastante más. De hecho, descubrí una receta de arroz integral con verduras en un blog, y la adapté a mi gusto.

El yogur griego con miel y frutos rojos también se convirtió en mi desayuno habitual. No me van mucho los lácteos, pero ese me sentaba bien. Supongo que me ayudó con el calcio y esas cosas.

Y las manzanas, ¡ah, las manzanas! Me comía una al día, religiosamente. A veces dos, si me daba el antojo. Creo que una dieta variada y equilibrada, junto con ejercicio, es la clave.

Preguntas y Respuestas

¿Cómo mantener un colon sano?

Dieta rica en fibra, omega-3, calcio, vitamina D. Ejercicio regular y mucha agua.

5 alimentos para un colon sano:

1. Salmón
2. Yogur griego
3. Brócoli
4. Arroz integral
5. Manzanas