¿Qué vitamina baja los niveles de cortisol?

¿Qué vitamina reduce el cortisol?

Uf, qué lío con el cortisol… Recuerdo el estrés de mi examen de conducir el 15 de marzo del 2023 en Madrid. ¡Un auténtico infierno! Sentía que el corazón me iba a explotar.

Después, buscando soluciones, leí sobre la vitamina C. Me compré un kilo de kiwi (¡casi 10 euros!) y me los comí a puñados.

La verdad es que noté una mejoría, aunque no sé si fue placebo o realmente funcionó. No soy médico, eh. Solo cuento mi experiencia. El kiwi es delicioso, eso sí.

Para regular el azúcar en sangre, yo sigo una dieta bastante estricta, pero también me doy mis caprichos. Un equilibrio, vaya.

En cuanto a enlaces, ese de Farmasoler… ni idea. No lo he usado.

Preguntas y Respuestas:

• ¿Qué vitamina reduce el cortisol? Vitamina C.
• ¿Cómo estabilizar niveles de azúcar en sangre? Horario regular de comidas.
• Fuentes de Vitamina C: Kiwi, fresas.

¿Qué debo tomar si tengo el cortisol alto?

Si tienes el cortisol alto, consulta a un médico. Él te indicará el tratamiento adecuado.

Pero a ver, te cuento algo que me pasó a mí, aunque no es lo mismo, ¿eh? No quiero que te automediques.

Era mayo de 2024. Estaba estresadísimo, pero de verdad. Tenía una presentación importantísima en el trabajo, y además, mi perro, Rocky, estaba enfermo. ¡Un drama! No dormía, me dolía la cabeza constantemente, y tenía una ansiedad… ¡uff! Parecía que el corazón me iba a explotar.

Un día, hablando con una amiga que es enfermera, me dijo: "¿Y si tienes el cortisol por las nubes?". La verdad, nunca me lo había planteado.

• Me recomendó ir al médico, obvio.
• También me dijo que probara con técnicas de relajación, yoga, meditación…
• ¡Y que dejara de tomar tanto café! (cosa que me costó horrores, la verdad).

Fui al médico, me hicieron análisis, y efectivamente, mi cortisol estaba más alto de lo normal. No tanto como para necesitar medicación fuerte, pero sí para tomar medidas. Al final, el médico me recomendó terapia, hacer ejercicio regularmente, y cuidar mi alimentación.

Y hablando de comer, mi abuela siempre decía que para los nervios, nada mejor que un buen plato de lentejas. No sé si tendrá algo que ver con el cortisol, pero a mí me sienta de maravilla.

Por cierto, Rocky se recuperó, ¡menos mal! Y la presentación salió bien, aunque sigo pensando que el estrés es un asco.