¿Quién aumenta el calcio?

¿Quién aumenta el calcio? ¡Ay, qué pregunta tan importante, sobre todo ahora que me doy cuenta de lo poco que me preocupaba antes! Recuerdo a mi abuela, siempre con sus huesos tan fuertes, tan… imponentes. ¿Se debía a la leche que tomaba a litros? O ¿sería su secreto familiar, alguna receta mágica con huesos de santo? Nunca lo supe, la verdad.

Ahora, que ya no estoy tan joven, y que me preocupa un poco más mi salud… empecé a buscar fuentes de calcio. Y mira lo que encontré: los quesos, ¡qué cosa tan rica! Parece que una porcióncita tiene unos 98 mg de calcio, ¡casi cien miligramos! Es como un pequeño tesoro para los huesos, ¿verdad? Me encantan los quesos manchegos, esos curados, tan fuertes de sabor… me imagino que un buen trozo me aportaría una buena dosis, ¡ay, qué ganas me entran ahora mismo de un bocadillo!

También vi que las verduras de hoja verde son estupendas. Acelgas, espinacas… ¡hasta cardo! Nunca fui muy fan del cardo, la verdad, pero quizás debería darle otra oportunidad, por mi bien, claro. Dicen que entre 87 y 114 mg de calcio por ración, ¡nada mal! Eso sí, recuerdo que mi madre siempre decía que las espinacas no se deben comer en exceso… ¿será verdad eso o un mito de madres? Habría que investigar más.

Y luego están los frutos secos… nueces, dátiles, pasas… ¡un puñado de felicidad! Aunque aportan menos calcio (unos 70 mg las nueces y 63 mg las pasas, más o menos), ¡me encantan! Y siempre es mejor complementar, ¿no? A veces me preparo un pequeño snack con nueces y dátiles, como un dulce natural… ¡y encima bueno para los huesos! Las aceitunas también, aunque aportan menos, ¡son tan ricas!

En fin, el calcio… un tema que antes no me quitaba el sueño, pero ahora… ¡me preocupa y me motiva! Me hace pensar en mi abuela, en su fortaleza, y me da ganas de cuidar mi cuerpo mejor. Parece que entre quesos, verduras y frutos secos, ¡hay un buen plan para ayudar a mis huesitos! Y si me animo, quizás incluso me atreva con el cardo… aunque ya veremos.