¿Cómo afecta la regla al pelo?

La Regla y Tu Cabello: Más Allá de lo Evidente

A menudo, la regla se asocia con cambios de humor, antojos y molestias físicas. Sin embargo, lo que muchos desconocen es su impacto, a veces silencioso pero tangible, en la salud de nuestro cabello. Si has notado una mayor cantidad de cabellos en tu cepillo o en la ducha durante ciertos momentos del mes, no te preocupes, no estás sola. La explicación radica en las fluctuaciones hormonales propias del ciclo menstrual y su influencia en el ciclo de crecimiento capilar.

Durante el ciclo menstrual, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona experimentan subidas y bajadas significativas. Estas variaciones hormonales pueden desestabilizar el ciclo capilar, llevando a una condición conocida como efluvio telógeno.

¿Qué es el efluvio telógeno y cómo se relaciona con la regla?

El efluvio telógeno es una condición que se caracteriza por una caída temporal y difusa del cabello. Normalmente, una pequeña porción de nuestros folículos pilosos se encuentra en la fase telógena, la fase de reposo del ciclo capilar. En esta fase, el cabello deja de crecer y eventualmente se cae, dando paso a un nuevo cabello.

Sin embargo, durante el efluvio telógeno, una mayor proporción de folículos pilosos entra prematuramente en esta fase de reposo. Esto significa que se desprenderán más cabellos de lo normal, provocando la sensación de una caída excesiva.

Las hormonas fluctuantes asociadas al ciclo menstrual actúan como un desencadenante para este proceso. La alteración en los niveles hormonales “estresa” los folículos pilosos, acelerando su entrada a la fase telógena. Es como si les dijeran: “¡Descansen ya!”.

Buenas noticias: es reversible

La buena noticia es que el efluvio telógeno relacionado con el ciclo menstrual es, en la gran mayoría de los casos, una condición reversible. Una vez que los niveles hormonales se estabilizan, el ciclo capilar tiende a normalizarse y el cabello comienza a crecer nuevamente.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Aunque es un proceso natural, existen algunas medidas que puedes tomar para mitigar el impacto del efluvio telógeno y promover la salud capilar:

• Dieta equilibrada: Asegúrate de consumir una dieta rica en vitaminas y minerales, especialmente hierro, zinc, biotina y vitaminas del grupo B, que son esenciales para la salud del cabello.
• Gestión del estrés: El estrés crónico puede exacerbar la caída del cabello. Intenta incorporar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o simplemente dedicar tiempo a actividades que disfrutes.
• Cuidado suave del cabello: Evita el uso excesivo de calor (secadores, planchas), productos químicos agresivos (tintes, permanentes) y peinados que tiran del cabello.
• Consulta a un profesional: Si la caída del cabello es severa o persistente, es importante consultar a un dermatólogo o tricólogo para descartar otras posibles causas subyacentes.

En resumen, la relación entre la regla y el cabello es más estrecha de lo que se suele pensar. Las fluctuaciones hormonales pueden desencadenar una caída temporal del cabello llamada efluvio telógeno. Sin embargo, con una alimentación adecuada, una gestión del estrés y un cuidado suave del cabello, puedes ayudar a mantener tu melena saludable y minimizar el impacto de este proceso natural. Recuerda que si tienes dudas o preocupaciones, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.