¿Cómo se mide la sal en los alimentos?

¿Cómo se mide la sal en los alimentos? Una guía para entender las etiquetas

La sal, ese ingrediente omnipresente en nuestra cocina, juega un papel fundamental en el sabor de los alimentos. Sin embargo, un consumo excesivo de sal puede tener consecuencias negativas para la salud. Para ayudarnos a controlar nuestra ingesta, las etiquetas de los productos alimenticios nos informan sobre su contenido salino. Pero, ¿cómo se mide la sal en los alimentos?

La forma más común de medir la sal en los alimentos es en gramos de sal por cada cien gramos de alimento (g/100g). Esta medida nos indica la concentración de sal en una porción determinada del producto.

¿Por qué es importante la medida en gramos?

Es importante recordar que la sal está compuesta principalmente por sodio. Este elemento es esencial para el funcionamiento del cuerpo, pero un exceso puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La medida en gramos nos permite comparar de forma sencilla el contenido salino de diferentes productos, incluso si tienen distintos pesos o formatos de presentación.

¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos?

Al leer las etiquetas, busca la información sobre “sal” o “sodio”. En algunos casos, la información puede estar expresada en miligramos por cada 100 gramos (mg/100g). Para convertir miligramos a gramos, recuerda que 1 gramo equivale a 1000 miligramos.

¿Qué significa la cantidad de sal en la etiqueta?

La cantidad de sal en la etiqueta nos ayuda a tomar decisiones informadas sobre nuestra alimentación. Un producto con un contenido salino bajo (menos de 1g/100g) es una opción más saludable que uno con un contenido salino alto (más de 2g/100g).

Algunos consejos para reducir el consumo de sal:

• Leer las etiquetas de los alimentos: Compara las etiquetas de diferentes productos para elegir las opciones con menos sal.
• Cocinar en casa: De esta manera, puedes controlar la cantidad de sal que utilizas.
• Utilizar condimentos naturales: Experimenta con hierbas aromáticas, especias y cítricos para añadir sabor a tus platos sin necesidad de usar sal.
• Reducir el consumo de alimentos procesados: Estos suelen tener un alto contenido de sal.

Entender cómo se mide la sal en los alimentos es fundamental para tomar decisiones saludables y disfrutar de una alimentación equilibrada. Presta atención a las etiquetas, controla tu consumo y disfruta de la gastronomía sin excederte en la sal.