¿Cuál es la bebida más sana después del agua?

La bebida más saludable después del agua: café y té sin azúcar

Mantenerse hidratado es esencial para la salud general. Si bien el agua es la opción más obvia, existen otras bebidas que también pueden contribuir a la hidratación. Según un estudio de la Universidad de Harvard, el café y el té sin azúcar son las bebidas más saludables después del agua.

Beneficios del café y el té sin azúcar para la hidratación

• Proporcionan antioxidantes: El café y el té contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres. Los antioxidantes son esenciales para la salud general y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
• Tienen propiedades antiinflamatorias: El café y el té contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica está relacionada con una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes.
• Mejoran el estado de ánimo: La cafeína en el café puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la concentración. Por otro lado, el té contiene L-teanina, que tiene un efecto calmante y relajante.
• No contienen azúcares añadidos: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos, pueden deshidratar el cuerpo. El café y el té sin azúcar no contienen azúcares añadidos, por lo que no contribuirán a la deshidratación.

Recomendaciones para el consumo de café y té

Para aprovechar al máximo los beneficios del café y el té para la hidratación, es importante consumirlos sin azúcar. Se recomienda limitar el consumo de cafeína a 400 mg por día, que es equivalente a unas cuatro tazas de café o diez tazas de té.

Conclusión

El agua sigue siendo la bebida más importante para la hidratación. Sin embargo, el café y el té sin azúcar pueden ser bebidas complementarias saludables que proporcionan antioxidantes y beneficios adicionales sin los perjuicios de los azúcares añadidos. Si buscas una bebida saludable para complementar tu consumo de agua, considera incorporar café o té sin azúcar a tu dieta.