¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha?

Pechuga de pollo a la plancha: Una opción ligera y poderosa para tu bienestar

La pechuga de pollo a la plancha se ha convertido en un pilar en la alimentación de quienes buscan una dieta saludable y equilibrada. Su versatilidad en la cocina y su aporte nutricional la convierten en una excelente opción para cualquier momento del día. Pero, ¿cuántas calorías aporta realmente una porción de 100 gramos de esta proteína magra?

Aproximadamente, 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha, sin piel y cocinada sin añadir aceites ni grasas extra, aportan alrededor de 110 calorías. Este valor puede variar ligeramente dependiendo del tamaño de la pechuga y del método de cocción, pero se mantiene dentro de un rango bajo en calorías, ideal para quienes buscan controlar su peso o simplemente mantener una alimentación saludable.

Además de su bajo contenido calórico, la pechuga de pollo a la plancha destaca por su alto contenido proteico. En 100 gramos, encontramos aproximadamente 23 gramos de proteína de alta calidad. Esta proteína es esencial para la construcción y reparación de tejidos musculares, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la producción de enzimas y hormonas.

Incluir pechuga de pollo a la plancha en tu dieta diaria ofrece múltiples beneficios:

• Control de peso: Su bajo contenido calórico y alto contenido proteico promueven la saciedad, reduciendo la necesidad de consumir alimentos menos saludables entre comidas.
• Desarrollo muscular: El aporte proteico es fundamental para el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular, especialmente importante para deportistas y personas activas.
• Salud ósea: La proteína también contribuye a la salud ósea, previniendo la pérdida de densidad ósea a largo plazo.
• Sistema inmunológico fortalecido: La proteína juega un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmunológico, protegiendo al organismo contra enfermedades.

Es importante recordar que para aprovechar al máximo los beneficios de la pechuga de pollo a la plancha, se recomienda cocinarla sin añadir grasas adicionales. Se puede optar por especias, hierbas aromáticas y limón para realzar su sabor de forma natural y saludable.

Si buscas una opción ligera, rica en proteínas y fácil de incorporar a tu dieta, la pechuga de pollo a la plancha es una excelente alternativa. Recuerda combinarla con una variedad de vegetales y cereales integrales para obtener una alimentación completa y equilibrada que te ayude a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

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