¿Por qué la gente toma un vaso de agua con café?

¿Por qué es beneficioso tomar agua antes del café?

El café, una bebida estimulante popular en todo el mundo, ha demostrado numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la función cognitiva hasta reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Sin embargo, el café también tiene un efecto diurético, lo que significa que puede provocar deshidratación si no se consume adecuadamente. Para contrarrestar este efecto, muchas personas han adoptado la práctica de beber un vaso de agua antes de tomar su café.

Beber agua antes del café ofrece varias ventajas:

Hidratación adicional:

El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo humano y es esencial para diversos procesos fisiológicos, como regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y transportar nutrientes. Beber un vaso de agua antes del café garantiza una hidratación adecuada y ayuda a prevenir la deshidratación, especialmente durante los meses cálidos o cuando se realizan actividades físicas intensas.

Regulación del apetito:

El café puede suprimir temporalmente el apetito debido a sus propiedades termogénicas. Sin embargo, el efecto diurético del café puede provocar deshidratación, lo que a su vez puede provocar hambre. Al beber un vaso de agua antes del café, puede saciar su sed y ayudar a regular su apetito, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso más adelante en el día.

Satisfacción de la sed:

El café es una bebida naturalmente amarga, y su sabor intenso puede provocar sed. Beber un vaso de agua antes del café ayuda a satisfacer su sed y evita que se deshidrate.

Formación de cálculos:

Los cálculos renales son depósitos duros que se forman en los riñones. El café puede aumentar la excreción de calcio, un factor de riesgo de formación de cálculos renales. Beber agua antes del café ayuda a diluir el calcio en la orina y reduce el riesgo de formación de cálculos.

Consejos para beber agua antes del café:

• Beba un vaso de agua de 8 a 16 onzas antes de consumir café.
• Evite beber demasiada agua, ya que puede diluir el café y alterar su sabor.
• Si experimenta algún efecto secundario negativo al beber agua antes del café, ajuste la cantidad de agua que consume o deje de hacerlo por completo.

En conclusión, beber un vaso de agua antes del café es una práctica beneficiosa que puede contrarrestar su efecto diurético, prevenir la deshidratación, satisfacer la sed y regular el apetito. Al incorporar esta simple práctica a su rutina matutina, puede disfrutar de los beneficios del café sin sus posibles inconvenientes.