¿Qué beber cuando estás con la regla?

Más allá del Agua: Las Mejores Bebidas para Acompañar tu Ciclo Menstrual

La menstruación, ese proceso natural y cíclico que experimentamos las mujeres, a menudo viene acompañada de molestias físicas y emocionales. Mantenerse hidratada es una recomendación fundamental para sobrellevar este período, pero ¿sabías que existen otras bebidas que, además del agua, pueden ayudarte a aliviar los síntomas y sentirte mejor?

Ya sabemos que el agua es clave. Ayuda a combatir la hinchazón, esa sensación incómoda de inflamación que muchas sentimos durante la regla, facilitando la eliminación de toxinas. Es importante recordar que, paralelamente, debemos moderar el consumo de alimentos ultraprocesados, esos ricos en sodio que encontramos en la comida rápida, quesos procesados y otros snacks industriales. Estos alimentos contribuyen a la retención de líquidos, exacerbando la hinchazón y el malestar.

Pero, ¿qué más podemos beber durante la menstruación para sentirnos mejor? Aquí te presentamos algunas alternativas deliciosas y beneficiosas:

• Infusiones Herbales: Un Abrazo Caliente desde Adentro: Las infusiones son nuestras aliadas. La manzanilla, con sus propiedades antiinflamatorias y relajantes, es perfecta para calmar los cólicos y la ansiedad. El jengibre, conocido por sus efectos antieméticos y analgésicos, puede ayudar a reducir las náuseas y el dolor. La menta es ideal para aliviar los espasmos musculares y mejorar la digestión. Prepara una taza caliente, inhala el aroma y disfruta de sus beneficios.

• Té de Frambuesa: El Tónico Femenino: El té de hojas de frambuesa es una joya oculta para la salud femenina. Se cree que fortalece el útero, reduce el sangrado abundante y alivia los cólicos menstruales. No obstante, es importante consultar con un médico antes de consumirlo regularmente, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.

• Zumos Naturales de Frutas y Verduras: Un Impulso de Vitaminas y Minerales: Optar por zumos naturales, preparados en casa con frutas y verduras frescas, es una excelente manera de hidratarse y obtener nutrientes esenciales. Un zumo de zanahoria, remolacha y manzana te aportará hierro, vitaminas y antioxidantes, combatiendo la fatiga y mejorando tu energía. Evita los zumos comerciales, que suelen contener azúcares añadidos y conservantes.

• Agua de Coco: Hidratación Natural y Rica en Electrolitos: El agua de coco es una bebida isotónica natural, rica en electrolitos como el potasio y el magnesio, que se pierden a través del sudor y la orina durante la menstruación. Ayuda a reponer estos minerales, combatiendo la fatiga y previniendo los calambres musculares.

Qué Evitar:

Tan importante como saber qué beber, es saber qué evitar. Las bebidas azucaradas, como los refrescos, pueden empeorar la inflamación y provocar picos de azúcar en la sangre, afectando tu estado de ánimo. El alcohol, aunque pueda parecer relajante al principio, puede interferir con el sueño y agravar la irritabilidad. La cafeína, presente en el café y algunas bebidas energéticas, puede aumentar la ansiedad y empeorar los cólicos.

En resumen, elegir las bebidas adecuadas durante la menstruación puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Prioriza la hidratación, opta por infusiones herbales, zumos naturales y agua de coco, y evita las bebidas azucaradas, el alcohol y la cafeína. Escucha a tu cuerpo y experimenta con diferentes opciones hasta encontrar las que mejor te funcionen. ¡Tu bienestar es lo primero!