¿Qué tomar cuando te cae mal la comida?

Malestar digestivo: ¿Qué beber para aliviar los síntomas?

Un malestar estomacal después de una comida puede ser desagradable y debilitante. La náusea, los vómitos, la diarrea y los cólicos abdominales son síntomas comunes que nos dejan sin saber qué hacer. Si bien la mejor estrategia es prevenir estos episodios con una buena higiene alimentaria, cuando ya ha ocurrido, la atención se centra en aliviar los síntomas y evitar la deshidratación, una complicación potencialmente grave. Y aquí es donde la hidratación juega un papel crucial.

La clave para afrontar un malestar digestivo, además del reposo, es reponer los líquidos perdidos. La deshidratación se produce rápidamente con vómitos o diarrea, y puede agravar significativamente los síntomas. Por lo tanto, priorizar la hidratación es el primer paso fundamental. Pero, ¿qué líquidos son los más adecuados?

Evitar la deshidratación: La bebida ideal ante el malestar.

Lo ideal es optar por líquidos claros y fáciles de digerir. Descartemos las bebidas gaseosas, los jugos de frutas sin diluir (por su alto contenido en azúcar) y el alcohol, que pueden irritar aún más el estómago. En su lugar, recomendamos:

• Agua: La mejor opción. Suaviza el tracto digestivo y ayuda a eliminar toxinas. Beber pequeños sorbos con frecuencia es más efectivo que grandes cantidades de golpe.

• Bebidas isotónicas: Estas bebidas reponen electrolitos perdidos (sodio, potasio, etc.), que se pierden con la diarrea y los vómitos. Son una buena opción, especialmente si la deshidratación es significativa, aunque no deben sustituir la ingesta de agua. Lea cuidadosamente las etiquetas para comprobar la concentración de azúcar.

• Jugos diluidos: Jugos de frutas naturales diluidos en agua (al 50% o menos) pueden proporcionar electrolitos y algo de energía, pero con moderación debido al contenido de azúcar. Los jugos de manzana o pera suelen ser más tolerados que los cítricos.

Casos especiales: Niños y personas vulnerables.

Para niños pequeños y personas mayores o con sistemas inmunitarios debilitados, la deshidratación representa un riesgo mayor. En estos casos, las soluciones de rehidratación oral (SRO), como Pedialyte o similares, pueden ser cruciales. Estas formulaciones contienen una proporción específica de electrolitos y azúcares diseñada para rehidratar de forma efectiva y segura. Es importante, sin embargo, consultar a un médico o farmacéutico antes de administrar SRO a bebés o niños pequeños, ya que la dosis adecuada y el producto más apropiado varían según la edad y el estado de salud. Nunca automediques a un menor.

Cuándo consultar a un médico:

Si los síntomas persisten durante más de 24 horas, empeoran significativamente, o si observas signos de deshidratación severa (sequedad de boca, poca orina, mareos), es fundamental buscar atención médica inmediatamente. Un profesional de la salud podrá diagnosticar la causa del malestar y recomendar el tratamiento adecuado.

Recuerda que este artículo ofrece información general y no debe considerarse un sustituto del consejo médico profesional. Ante cualquier duda, consulta siempre con un médico o farmacéutico.