¿Cómo eliminar la hinchazón y los gases?

Cómo eliminar la hinchazón y los gases: consejos efectivos para una digestión más cómoda

La hinchazón y los gases son problemas digestivos comunes que pueden causar molestias y malestar. Si bien pueden tener varias causas, existen medidas simples que puede tomar para reducir su incidencia y mejorar su comodidad digestiva.

Mastique lentamente

La masticación lenta permite que los alimentos se descompongan adecuadamente en la boca, lo que reduce la cantidad de aire que se ingiere. Cuando se traga demasiado aire, puede acumularse en el tracto digestivo y provocar hinchazón y gases. Tómese su tiempo mientras mastica y evite comer demasiado rápido.

Evite bebidas carbonatadas y chicles

Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y el agua con gas, contienen dióxido de carbono, que se libera como gas en el tracto digestivo. Esto puede provocar hinchazón y gases. Los chicles también pueden liberar dióxido de carbono, así como edulcorantes artificiales que pueden causar síntomas digestivos. Es mejor limitar o evitar estas sustancias.

Controle su dentadura postiza

Las dentaduras postizas mal ajustadas pueden irritar los tejidos de la boca y provocar la formación de gas. Si usa dentadura postiza, asegúrese de que le queden bien y no causen molestias.

Manténgase activo

La actividad física puede ayudar a estimular la motilidad intestinal, que es el movimiento del alimento a través del tracto digestivo. Esto puede ayudar a reducir la acumulación de gases y promover una digestión más regular. Intente incorporar al menos 30 minutos de actividad física moderada a la mayoría de los días de la semana.

Otros consejos

• Evite los alimentos que sabe que le provocan gases, como frijoles, repollo y leche.
• Introduzca nuevos alimentos en su dieta gradualmente para permitir que su cuerpo se adapte.
• Beba muchos líquidos, pero evite las bebidas que contengan cafeína o alcohol, ya que pueden irritar el tracto digestivo.
• Pruebe los remedios caseros, como tomar té de jengibre o menta, que pueden tener propiedades calmantes.

Si la hinchazón y los gases son persistentes o severos, es importante consultar con un profesional médico. Pueden identificar la causa subyacente y recomendar tratamientos efectivos.