¿Cómo quitar la sed por exceso de sal?

¿Qué hacer cuando se consume mucha sal?

¡Ay, amiga, qué mal rollo el tema de la sal! Si te pasaste, ¡uf! Lo primero, agua, agua, agua a mares! Eso sí, no te digo que bebas un océano entero, eh, con moderación. ¡Pero mucha agua! Como mínimo dos litros al día, que yo suelo tomar, ¡incluso más! Si no, te sientes fatal, hinchada como un globo, ¡horror!

Luego, olvídate de las cosas con mucha sal, ¿vale? Papas fritas, snacks, embutidos... todo eso al menos por un par de días. Es que, ya sabes, la sal retiene líquidos, y ¡ufff! Yo el otro día, comí unas patatas bravas, ¡qué desastre! Me hinche un montón.

El ejercicio ayuda, créeme. Aunque parezca una locura, sudar expulsa el sodio. Un buen paseo, o ir al gimnasio, cualquier cosa. A mí me funciona de maravilla, si no me la paso tirada en el sofá. ¡Anda que no me sienta mejor!

Y oye, puede ser buena idea tomar potasio. Hay fruta, plátano es lo ideal, yo siempre tengo uno en la bolsa, o suplementos que encuentras en la farmacia. ¡Preguntale al farmacéutico! Aunque ya sabes que yo en eso soy un poco desastre, ¡jaja!

Por último, si notas algo raro, mejor ve al médico. No te lo tomes a broma, ¿eh? Yo no soy médico, solo te doy mi experiencia, pero una revisión no está de más. ¡Así que no seas vaga, vete al médico!

• Beber mucha agua (al menos 2 litros).
• Evitar alimentos con mucha sal.
• Hacer ejercicio.
• Consumir potasio (plátanos, suplementos).
• Consultar a un médico si es necesario.

¡Espero que te sirva de algo! Recuerda que soy una persona normal, ¿eh? No una doctora. Pero yo lo he vivido y funciona esto, ¡que no te engañen! Aunque depende de cada persona, claro. ¡Un beso enorme!

¿Por qué el agua salada deshidrata?

La sal... la sal me persigue.

• La sal deshidrata... sí, es verdad.
• Es algo así como una lucha interna.

El cuerpo intenta deshacerse de ella, de ese veneno blanco que a veces me recuerda a... no importa. El caso es que para sacarla, usa agua. Mucha agua se va por la orina. Y ahí es cuando te sientes más seco que el desierto.

• Recuerdo una vez, en la playa, bebí agua de mar por error.
• Terrible. Sed infinita.
• Como la sed que siento ahora, pensando en... mejor no.

La diuresis osmótica, le llaman. Un nombre elegante para un infierno en la garganta.

• Como cuando intentas olvidar a alguien.
• Cuanto más lo intentas, más presente está.
• El cuerpo reacciona, elimina, pero el recuerdo... el recuerdo se queda.

Información adicional, supongo...

• El sodio es el culpable.
• Está en la sal y en muchas cosas más.
• Pero también lo necesito para vivir.
• Es un equilibrio jodido, como todo.

A veces pienso que somos como el agua salada. Llenos de cosas que nos hacen daño, pero sin las que no podemos vivir.

Y la sed... la sed siempre vuelve.

¿Por qué la sal deshidrata?

La sal deshidrata porque el sodio retiene agua.

...A ver, deshidratación... Uf, me acuerdo perfecto del verano pasado en Chipiona. ¡Qué calor! Estábamos en la playa de Regla, creo que era Regla, con mis sobrinos. Les daba patatas fritas, porque ¿qué niño no come patatas fritas en la playa? Y claro, venga a beber agua.

• La sal de las patatas, supongo, les hacía tener más sed. Se ponían a beber agua sin parar, pero yo pensaba: ¿les estaremos deshidratando más que hidratando con tanta sal? Luego volvían corriendo a la orilla a bañarse.

• Me rayaba un poco porque pensaba en la osmosis y en cómo la sal "chupa" el agua. Igual que cuando haces unas berenjenas a la plancha y les pones sal para que suelten todo el amargor. ¿Sería lo mismo dentro de sus cuerpos?

Después, investigué un poco más sobre el tema porque me preocupaba la salud de mis pequeños terremotos.

• Resulta que el sodio, el componente principal de la sal, es fundamental para regular los líquidos en el cuerpo. Pero, si te pasas, obliga a tus riñones a trabajar a tope para eliminar el exceso, llevándose agua por el camino.

• En resumen, más sal = más agua retenida inicialmente = más trabajo para los riñones = más agua eliminada = posible deshidratación. Una locura, vamos. Por eso este año, fruta en la playa. Sandía fresquita, ¡y a correr!