¿Cómo quitar las agruras en 5 minutos?

Cómo aliviar las agruras en 5 minutos

Las agruras, esa incómoda sensación de ardor y malestar en el pecho y la garganta, pueden arruinarte el día. Pero no temas, existen sencillos y rápidos remedios caseros que pueden ayudarte a aliviarlas en cuestión de minutos.

1. Evita los alimentos desencadenantes:

• Cafeína: El café y las bebidas energéticas pueden relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), permitiendo que los ácidos estomacales retrocedan hacia el esófago.
• Bebidas gaseosas: El gas carbónico puede distender el estómago y ejercer presión sobre el EEI.
• Alcohol: El alcohol debilita el EEI y aumenta la producción de ácido estomacal.
• Menta: La menta puede relajar el EEI, empeorando las agruras.
• Cítricos, tomates y chocolate: Estos alimentos son ácidos y pueden irritar el esófago.
• Comida grasosa y picante: Los alimentos grasos tardan más en digerirse y pueden ejercer presión sobre el EEI, mientras que los alimentos picantes pueden irritar el revestimiento del esófago.

2. Consume alimentos suaves:

• Yogur: El yogur contiene probióticos que ayudan a equilibrar las bacterias intestinales y reducir la producción de ácido.
• Leche: La leche puede neutralizar los ácidos estomacales y crear una capa protectora en el esófago.
• Avena: La avena es rica en fibra, lo que ayuda a absorber el exceso de ácido.
• Galletas saladas: Las galletas saladas pueden ayudar a neutralizar los ácidos y absorber la saliva, que puede contener ácidos estomacales.

3. Toma pequeñas porciones y comidas frecuentes:

• Comer grandes porciones puede distender el estómago y ejercer presión sobre el EEI.
• Comer comidas pequeñas y frecuentes ayuda a distribuir la ingesta de alimentos y reduce la cantidad de ácido producido.

4. Evita acostarte después de comer:

• Cuando te acuestas, la gravedad puede tirar de los ácidos estomacales hacia el esófago.
• Espera al menos 3 horas después de comer antes de acostarte.

5. Eleva la cabecera de tu cama:

• Elevar la cabecera de tu cama puede ayudar a mantener los ácidos estomacales en el estómago y evitar que retrocedan hacia el esófago.
• Coloca una almohada debajo de la cabeza para elevarla.

Siguiendo estos sencillos pasos, puedes aliviar rápidamente las agruras y volver a disfrutar de tu día. Si las agruras persisten o son graves, consulta con un médico para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.