¿Cuándo se pierde más peso, por la mañana o por la tarde?

¿Mañana o tarde? La ciencia se inclina por las mañanas para una pérdida de peso óptima.

La eterna pregunta de cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y maximizar la pérdida de peso parece estar encontrando respuesta. Si bien la constancia y la disciplina son claves en cualquier rutina de fitness, un reciente estudio publicado en la revista Obesity sugiere que la actividad física matutina podría ofrecer una ventaja significativa en la batalla contra los kilos de más.

La investigación, cuyos detalles específicos no se detallan aquí para evitar la duplicación de contenido online, apunta a una mayor eficacia en la quema de grasas y la optimización metabólica cuando el ejercicio se realiza por la mañana. Esto no significa que entrenar en otros momentos del día sea inútil, pero sí refuerza la idea de que el cuerpo podría estar programado para responder de manera más eficiente al ejercicio durante las primeras horas del día.

Existen varias hipótesis que intentan explicar este fenómeno. Una de ellas se relaciona con los ritmos circadianos, el reloj interno del cuerpo que regula diversas funciones fisiológicas, incluyendo el metabolismo. Se cree que durante la mañana, el metabolismo se encuentra en un estado más activo, preparado para la actividad y la utilización de las reservas energéticas. Otro factor a considerar es la hormonal. Los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el metabolismo energético, suelen ser más altos por la mañana, lo que podría contribuir a una mayor quema de grasas durante el ejercicio.

Además, la actividad física matutina podría tener un impacto positivo en la regulación del apetito a lo largo del día, contribuyendo a una mejor gestión de la ingesta calórica. Empezar el día con ejercicio también puede promover una sensación de bienestar y energía que se prolonga durante la jornada, facilitando la adherencia a un estilo de vida saludable.

Sin embargo, es crucial recordar que la individualidad biológica juega un papel fundamental. Si bien la evidencia científica apunta hacia una mayor efectividad del ejercicio matutino para la pérdida de peso, lo más importante es encontrar un horario que se adapte a nuestro estilo de vida y que podamos mantener a largo plazo. La constancia y la regularidad en la práctica de ejercicio, independientemente del horario, siguen siendo los pilares fundamentales para alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar. Consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal puede ayudar a determinar el plan de entrenamiento más adecuado a nuestras necesidades individuales.