¿Qué beber cuando hace mucho calor?

¡A combatir el calor! Las mejores bebidas para mantenerte fresco y saludable

El sol aprieta, el asfalto arde y la sensación de bochorno nos envuelve. Cuando el calor aprieta, no basta con buscar la sombra; es fundamental hidratarse correctamente. Pero, ¿qué bebemos? Si bien la respuesta parece obvia, hay opciones que van más allá de la simple agua y que, según los expertos, son ideales para mantenernos frescos y en plena forma durante los días más calurosos.

La reina indiscutible: El agua, en todas sus formas

No hay discusión posible: el agua es la base de la hidratación. Nuestro cuerpo la necesita para regular la temperatura, transportar nutrientes y eliminar toxinas. Durante los días calurosos, perdemos agua a través del sudor, por lo que es crucial reponerla constantemente.

Pero no nos limitemos a la botella. El agua se disfruta en múltiples formas:

• Agua natural: La opción más pura y sencilla. Lleva siempre contigo una botella reutilizable y rellénala a menudo.
• Agua con frutas y hierbas: Dale un toque de sabor a tu agua añadiendo rodajas de pepino, limón, naranja, fresas, hojas de menta o albahaca. Esta infusión natural no solo es refrescante, sino que también aporta vitaminas y antioxidantes.
• Agua de coco: Una alternativa natural rica en electrolitos, que ayuda a reponer los minerales perdidos con el sudor.
• Hielos saborizados: Congela agua con trozos de fruta o hierbas para añadir un toque refrescante a tus bebidas.

Infusiones frías: Un oasis de sabor y bienestar

Las infusiones frías son una excelente opción para hidratarse con un toque de sabor y, al mismo tiempo, aprovechar las propiedades beneficiosas de las hierbas. Olvídate de las bebidas azucaradas y opta por estas alternativas naturales:

• Té verde helado: Rico en antioxidantes, el té verde es un excelente aliado para combatir los radicales libres generados por la exposición al sol.
• Infusión de hibisco: Refrescante y con un color vibrante, la infusión de hibisco es conocida por sus propiedades diuréticas y antioxidantes.
• Infusión de menta y hierbabuena: Estas hierbas aromáticas no solo refrescan, sino que también alivian la digestión y reducen la sensación de hinchazón.
• Infusión de jengibre y limón: Un clásico revitalizante con propiedades antiinflamatorias y digestivas.

La sorpresa: Café caliente, un aliado inesperado

Aunque parezca contradictorio, el café caliente puede ser una excelente opción para combatir el calor. La explicación es sencilla: al consumir una bebida caliente, nuestro cuerpo reacciona incrementando la sudoración. Al evaporarse el sudor de la piel, se produce un efecto refrescante que nos ayuda a regular la temperatura corporal.

Ojo, es importante consumirlo con moderación, ya que el café es diurético y puede contribuir a la deshidratación si no se compensa con una adecuada ingesta de agua. Además, es recomendable evitar añadirle azúcar, optando por edulcorantes naturales o disfrutándolo solo.

En resumen:

Cuando el calor aprieta, la clave está en la hidratación constante y en elegir las bebidas adecuadas. El agua, en todas sus formas, es la base fundamental. Las infusiones frías ofrecen un abanico de sabores y beneficios para la salud, y el café caliente, consumido con moderación, puede ser un aliado sorprendente para mantenernos frescos. ¡Así que olvídate de las bebidas azucaradas y apuesta por estas opciones saludables y refrescantes para disfrutar del verano sin sofocos!