¿Qué comer para quitar el mareo?

Adiós al Mareo: Alimentación para Combatir el Vértigo

El mareo, ese incómodo y a veces incapacitante síntoma, puede tener diversas causas. Si bien la consulta médica es crucial para determinar su origen y descartar patologías subyacentes, la alimentación juega un papel fundamental en su alivio y prevención. En lugar de recurrir a fármacos inmediatamente, exploremos el poder de los alimentos para combatir el vértigo.

Un enfoque crucial se centra en la ingesta de magnesio, un mineral esencial con propiedades antiinflamatorias y que desempeña un papel vital en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y celular. Su deficiencia puede contribuir a la aparición de mareos y vértigo. La buena noticia es que podemos aumentar nuestra ingesta de magnesio de forma natural a través de una alimentación consciente.

¿Dónde encontramos este valioso mineral? La naturaleza nos ofrece un abanico de opciones deliciosas y nutritivas:

• Nueces: Las nueces, especialmente las almendras y las nueces de Brasil, son una excelente fuente de magnesio. Incluir un puñado en el desayuno o como snack es una forma sencilla de aumentar su consumo.

• Semillas: Las semillas de chía, de girasol, de calabaza y de sésamo son pequeñas pero poderosas aliadas contra el mareo. Añádelas a tus ensaladas, yogures, o espolvorea sobre tus platos principales.

• Legumbres: Lentejas, garbanzos, judías… las legumbres son un tesoro nutricional, y entre sus virtudes se encuentra su riqueza en magnesio. Incorporarlas en sopas, guisos o como acompañamiento de carnes y pescados es una opción saludable y sabrosa.

• Espinacas: Esta verdura de hoja verde oscura es un clásico por su alto contenido en nutrientes, incluyendo magnesio. Añádelas a tus batidos verdes, ensaladas o como acompañamiento de platos de pasta.

• Aguacate: Además de ser rico en grasas saludables, el aguacate contiene una cantidad significativa de magnesio. Incorpóralo en tus tostadas, ensaladas o prepara un delicioso guacamole.

Más allá del magnesio, una dieta equilibrada y rica en nutrientes es clave para prevenir y aliviar los mareos. Prioriza el consumo de frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Una hidratación adecuada también es esencial, ya que la deshidratación puede exacerbar los síntomas.

Recuerda que esta información es de carácter informativo y no sustituye la consulta médica. Si sufres de mareos con frecuencia o de forma intensa, es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Una alimentación rica en magnesio y equilibrada puede ser un valioso complemento en el proceso de recuperación, pero nunca debe reemplazar la atención médica especializada.