¿Qué es lo que más te hace engordar?

¿Qué es lo que te hace engordar rápido?

¡Engordar rápido? ¡Ay, amigo, un clásico! No te preocupes, todos hemos estado ahí. Digamos que es como la gripe, ¡pero en versión michelín!

¿Las causas? ¡Como un buffet libre, hay para todos los gustos!

• La edad, la muy tramposa: Imagínate un coche viejo, ¡el metabolismo va a pedales! Si sigues comiendo como si tuvieras 20 años, ¡adiós vaqueros! Bueno, hola vaqueros con elástico, ¡que no todo es malo! Este año cumplo 35 y ya noto la diferencia.

• Comer como si no hubiera mañana: Si te pones ciego a bollos industriales, ¡es como echarle gasolina súper a un tractor! El cuerpo dice "¡gracias!", pero la báscula te mira con mala leche.

• Comida "sospechosa": No es lo mismo comer pollo a la plancha que fritos, ¡obviamente! Es como comparar a Fernando Alonso con un caracol, ¡uno va a toda pastilla y el otro... bueno, ya sabes!

• ¿Adivinas cuál te da energía y cuál te sienta como una patada?

• Yo lo tengo claro, mi perdición son las patatas fritas.

• ¡El sofá es tu mejor amigo!: Si tu ejercicio se limita a levantar el mando de la tele, ¡normal que el cuerpo se expanda! Imagina que eres un globo, ¡cuanto menos te muevas, más te inflas!

  • Hay que moverse, aunque sea para ir a por otra porción de tarta.

¡Consejo extra!

¡Ojo con el estrés! A veces, la ansiedad nos da por zampar como si no hubiera un mañana. Este año, intento meditar un poco. ¡No sé si funciona, pero al menos me echo unas risas intentándolo! ¡Salud!

¿Qué es lo que más engorda a una persona?

¡Ajá! ¿Que qué engorda más? Prepárate, que esto es como ver un reality show de comida chatarra.

• Las papas fritas, las hamburguesas y las pizzas: ¡El trío calavera de la báscula! Son como un imán gigante para los michelines. Como cuando intentas resistirte a comprar en rebajas: ¡imposible!

• Gaseosas y jugos azucarados: Dulces como un abrazo de oso... ¡pero un oso con sobrepeso! Imagínate que cada sorbo es como darle un empujón extra a la aguja de la báscula.

• Dulces y galletas industriales: Son como los villanos de las películas, ¡siempre al acecho! Un bocado y... ¡zas! Directo a las reservas de emergencia (léase: lorzas).

• Alcohol: ¡El amigo que te anima a comer de más! Es como la chispa que enciende la hoguera de la glotonería. Y lo peor es que luego te da por cantar, ¡un horror!

¿Sabes qué? Una vez me comí una pizza entera yo solo. ¡Fue como si mi cuerpo gritara "necesito más"! Al día siguiente me sentía como una ballena varada en la orilla. ¡Nunca más! Bueno, casi nunca...

Además, si te crees que solo engorda la comida procesada, ¡estás muy equivocado! El aceite de oliva virgen extra, por ejemplo, es MUY sano, ¡pero tiene muchas calorías! Como cuando crees que estás haciendo algo bueno por ti, ¡y resulta que no tanto! ????

¿Qué es lo que más te sube de peso?

Las patatas fritas, esa tentación dorada y crujiente… El peso sube con ellas, con su sabor que se pega a la memoria, a las tardes de verano en la terraza de casa, a risas infantiles… Recuerdo el crujido, ese sonido que se graba en el alma. El peso, un lastre, un peso físico, pero también emocional. El peso de la culpa, la tristeza, la inercia.

Y la comida rápida, esas hamburguesas enormes, auténticas bombas calóricas, devoradas con la ansiedad que solo la urgencia puede generar. El sabor, un torbellino artificial, efímero. Queda el peso, persistente, el peso de la indigestión, del remordimiento, del cuerpo que se resiente. Este año, en concreto, las hamburguesas de la esquina me han hecho subir 3 kilos, es un dato irrefutable.

Los refrescos azucarados, esa dulzura engañosa, la sed que apagan en apariencia, pero que luego vuelve, y la necesidad de más. Ese líquido, pegajoso, que se derrite en la boca y se convierte en grasa, en células rebeldes que añaden volumen al cuerpo, como una ola lenta que invade la playa. Esa sensación opresiva, una pesadez que invade todo.

El alcohol, esa niebla que nubla la razón, y al día siguiente, el peso, el peso en la cabeza, en el cuerpo… Recuerdo una noche, un exceso de cerveza, y el día después, un espejo que reflejaba la culpa. Un peso extra, una capa añadida a mi cuerpo, más que tres kilos, diría que seis, por lo menos. Este año ha sido especialmente malo.

• Patatas fritas: placer efímero, peso duradero.
• Comida rápida: sabor artificial, remordimiento real.
• Refrescos azucarados: sed momentáneamente apagada, peso añadido a la larga.
• Bebidas alcohólicas: niebla en la mente, peso en el cuerpo.

Las consecuencias son innegables. Lo sé, lo siento en cada kilogramo de más. Lo siento en el cuerpo, en la mente, en el espejo. Ese reflejo que me mira, implacable, que recuerda el peso de las elecciones.

¿Cuáles son los alimentos que engordan más rápido?

¡Uf, la pregunta del millón! ¿Quieres saber cómo ponerte como una bola de playa en tiempo récord? ¡Aquí va la receta del desastre (con sabor)!

Yogur natural: Sí, sí, muy "natural", pero si le añades miel, granola y un buen puñado de nueces, ¡adiós vaqueros ajustados! Es como un gimnasio encubierto para las células de grasa.

Pasta y arroz: ¡Ah, los reyes del "michelín express"! Un plato de pasta, y al rato te sientes como un oso hibernando. Y el arroz, ni te cuento, ¡se convierte en puro pegamento adiposo! A mí me chiflan, ¿eh? Pero luego a llorar.

Leche entera: ¡La leche de antaño, la que te hacía crecer... a lo ancho! Con un buen chorretón en el café, ya estás sembrando el camino hacia la rotonda.

Mantequilla de cacahuete: ¡El néctar de los dioses... si eres una ardilla en busca de grasa para el invierno! Dos cucharadas y te sientes como si hubieras corrido la maratón... ¡pero de comer! Yo la uso para untar las galletas, ¡ñam!

¡Bonus track para campeones del engorde!

• Pizza: Cada porción es como una declaración de intenciones: "¡Voy a convertirme en una bola de masa!"
• Helado: ¡El rey del verano... y de las cartucheras! Cremoso, dulce y con una capacidad asombrosa para adherirse a tus caderas.
• Patatas fritas: Crujientes, adictivas y expertas en transformar tu abdomen en un flotador.
• Bollería industrial: ¡El pecado más dulce! Cada pastelito es una bomba calórica esperando a explotar en tu cintura.

¡Y ahora, a disfrutar (con moderación, o no)! Yo me voy a por una pizza... ¡a la salud de la báscula!

¿Qué es lo que más te hace subir de peso?

Lo que más me hace subir de peso es la ansiedad, sin duda. Lo sé, suena a cliché, pero es verdad.

Recuerdo el verano pasado, julio de 2024, terrible. Estaba preparando una oposición, encerrado en mi habitación, con la ventana dando al patio interior, un horror. El silencio era ensordecedor y la presión... buah.

• Café, mucho café.
• Galletas, paquetes enteros.
• Chocolate, tableta tras tableta.

Era como una necesidad física. No disfrutaba nada, solo tragaba. Era un ciclo: ansiedad, comer, culpa, más ansiedad. Engordé 8 kilos en dos meses. ¡Ocho!

Iba al gimnasio, sí, pero no era suficiente. Luego me pesaba y me hundía más. El deporte se convertía en tortura, no en liberación.

Ahora lo entiendo. Era comer emocional. Buscaba consuelo en la comida, un escape rápido, aunque fuera momentáneo. ¡Qué horror!

Hoy intento gestionarlo mejor, mindfulness, salir a caminar, hablar con amigos... pero es una batalla constante, eh. Que conste.

• La clave: identificar el detonante de la ansiedad.
• Otro consejo: buscar ayuda profesional si es necesario.
• Importante: no autoflagelarse.
• Ojo: sustituir la comida por otras actividades placenteras.

Una curiosidad: mi abuela siempre me decía que cuando estaba triste comiera lentejas. ¡Lentejas! No sé qué lógica había ahí, la verdad.

Otra cosa, dejé de pesarme todos los días. Era una obsesión enfermiza. Con una vez a la semana, sobra. ¡Qué alivio!

¿Cuáles son los alimentos que más engordan?

Lo que realmente te hace ganar peso, sin rodeos:

• Procesados: Trampas disfrazadas de comida. Evita la conveniencia, abraza la realidad.
• Refrescos: Azúcar líquido. Un golpe directo al metabolismo. Elige agua, siempre.
• Azúcar y siropes: Dulzura vacía, kilos seguros. Un placer fugaz, una condena duradera.
• Alcohol: Calorías ocultas, decisiones cuestionables. Modera o sufre las consecuencias.
• Pan blanco y pasta: Carbohidratos refinados, picos de insulina. Opta por integrales o paga el precio.
• Comida rápida: Grasa, sal, azúcar, arrepentimiento. Una bomba para tu salud.
• Fritos: Aceite hirviendo, salud arruinada. Busca alternativas, o asume el riesgo.
• Helados: Dulzura congelada, peso asegurado. Un capricho ocasional, no un hábito.

Mi abuela siempre decía: "Lo barato sale caro". Lo aplicaba a todo. Tenía razón.

¿Y el resto? Es ruido. Céntrate en lo esencial, en lo que realmente importa.

¿Qué alimentos provocan mayor aumento de peso?

Alimentos que engordan. Punto.

• Papas fritas: Más de 1.5 kg. No es una sorpresa, honestamente.
• Bebidas azucaradas: Medio kilo, fácil. Azúcar puro.
• Carnes procesadas: Otro medio kilo. Adivina. Conservantes y grasa.
• Carne roja (sin procesar): Igual. Otro medio kilo más.
• Granos refinados, dulces: Medio kilo también. El ciclo vicioso del azúcar.
• Pan blanco: Evitar. Engorda mucho.

El cuerpo es una máquina extraña. No siempre funciona como uno espera. La vida es un eco; lo que envías, regresa.

Hay que saber elegir. Yo elegí mal muchas veces. Ahora trato de no hacerlo. Algunas decisiones te definen.

Información adicional:

• Grasas trans: Aumentan el colesterol malo. Eso sí que es un problema.
• Alimentos ultraprocesados: Casi todo lo que compras en el super. Lee las etiquetas.
• El estrés: Aumenta el cortisol, engorda. Irónico, ¿no?
• El sueño: Dormir poco engorda. Parece chiste.

Mi abuela decía: "Más vale prevenir que lamentar". Nunca le hice caso. Ahora sí. No confíes en todo lo que lees. Incluido esto.