¿Qué es una alimentación sana y saludable?

Vale, a ver, ¿qué es esto de la alimentación sana y saludable? Más allá de lo que lees por ahí, para mí es algo… personal, ¿sabes? No se trata solo de contar calorías, sino de nutrirte de verdad.

Porque, si te digo la verdad, yo antes era de las que pensaba que sano era igual a “dieta estricta, sin nada de sabor”. ¡Qué equivocada estaba! Ahora entiendo que es mucho más que eso.

En esencia, sí, la alimentación sana y saludable es priorizar frutas, verduras, esos colores que te alegran la vista y te llenan de energía. También cereales integrales, que te mantienen saciado por más tiempo y te dan esa fibra que tanto necesita tu cuerpo. Y bueno, lácteos (a mí me gusta la leche de almendras, ¡ojo!, que también vale) y proteínas. Pero… ¿qué proteínas? No solo carne, eh. Lentejas, garbanzos… ¡la de platos ricos que se pueden hacer con legumbres! ¿No os parece increíble?

Pero, claro, no es solo “comer de todo un poco”. Es un equilibrio, una danza entre los nutrientes. A veces me pregunto si realmente estamos diseñados para procesar tanta comida ultraprocesada que vemos hoy en día. ¿De verdad creemos que eso nos va a llevar a un bienestar óptimo? Yo creo que no.

Hace poco leí un estudio (no me acuerdo de dónde, para qué mentir) que hablaba del impacto de una alimentación rica en frutas y verduras en la salud mental. ¡Alucinante! Y es que, si lo piensas bien, ¿no te sientes mejor cuando comes algo fresco, natural? Yo sí.

Por eso, para mí, la alimentación sana y saludable es un viaje, una búsqueda constante de lo que mejor le sienta a mi cuerpo y a mi mente. Y no es perfecto, eh. Hay días que me apetece un donut y me lo como. ¡No pasa nada! Se trata de encontrar un equilibrio, de ser consciente de lo que comes y de disfrutarlo. Al final, la salud también es felicidad, ¿no creéis?