¿Qué tomar para recuperar los minerales del cuerpo?

¿Cómo recuperar los minerales perdidos del cuerpo?

¡Oye! ¿Minerales perdidos? Eso me pasó el año pasado, ¡una odisea! La clave está en la comida, obvio, pero no solo eso. Agua, muchísima agua, es fundamental, eh.

Un día me desmayé, ¡fue horrible! El médico me dijo que tenía una deshidratación brutal, por el calor, ¡qué calor hacía ese día! Y me mandó a tomar ¡muchísima agua!, y a comer cosas con minerales.

Frutas y verduras, eso es primordial. Plátanos, esas cosas llenas de potasio, me encantaban, aunque tuve que comer muchos, muchos plátanos. Verduras de hoja verde, también… espinacas… ¡Qué pereza!, pero bueno, era necesario.

Lo peor fue… el deporte, sí, deporte. Hice demasiado ejercicio ese verano y sudaba que echaba chispas. ¡Casi me muero!

• Alimentos ricos en minerales:
  • Plátanos (potasio)
  • Espinacas (hierro, magnesio)
  • Lentejas (hierro, zinc)
  • Nueces (magnesio, zinc)
  • Agua, mucha agua, repito.

Si la cosa es muy grave, ya sabes, soluciones de rehidratación oral, pero eso ya es para casos extremos, eh, para deshidrataciones severas. Aunque con una buena dieta, generalmente no hace falta recurrir a esos polvos raros, como el que me dio el médico hace un par de años.

¡Y ojo! Si tienes alguna duda, consulta con un profesional, que esto no es broma. Un amigo mío se descuidó y acabó fatal… casi lo pierdo.

¿Cómo reponer electrolitos de manera natural?

¡Ah, los electrolitos! Vaya, es un tema que me toca de cerca, porque te cuento que este verano con tanto calor casi me deshidrato entrenando para la San Silvestre.

Mira, para reponer electrolitos de manera natural, además de hidratarte bien, come alimentos con electrolitos. ¡Así de simple!

Te paso la lista que me hizo mi nutri:

• Plátanos: Clásico, el plátano es top por el potasio.
• Sandía: ¡Qué rica y refrescante! Aparte de agua, tiene electrolitos.
• Naranjas: Vitamina C y potasio, ¡dos en uno!
• Aguacates: Grasas buenas y un montón de minerales, magnesio incluido.
• Espinacas: Yo las meto en batidos o ensaladas, ¡a tope con el magnesio!

Y oye, no te olvides del agua de coco. Es muy buena, en serio, y a mí me encanta. ¿Sabías que incluso hay recetas de bebidas isotónicas caseras? Yo a veces me hago una con limón, sal y miel, ¡mano de santo! Si buscas en internet encuentras un montón.

Por cierto, ¿sabías que el sudor es una manera que tiene el cuerpo de regular la temperatura? Es que la gente se piensa que es solo por hacer ejercicio y no es así. Y, claro, al sudar perdemos electrolitos. Por eso es tan importante reponerlos, sobre todo si haces mucho ejercicio o si hace mucho calor, mucho calor.

¿Cuál es la fruta con más electrolitos?

El plátano es el rey electrolítico de la jungla frutal. ¡Y no me refiero al rey de la selva, ese es el león, que probablemente prefiere un buen bistec a un plátano!

• Plátano: El cliché del deportista por algo será. Potassium power, ¡como diría Popeye con sus espinacas, pero con sabor a postre! No confundir con el potasio radiactivo, ese lo dejamos para los científicos locos.

• Agua de coco: La bebida hipster de los electrolitos. Parece que estás en la playa, pero en realidad estás reponiendo sales minerales. ¡Aunque cuidado! A mi tía le dio un bajón de tensión después de beberse un litro. No apto para cardiacos.

• Zumo de naranja natural: El clásico mañanero. Potasio a borbotones y vitamina C para luchar contra el resfriado. ¡Pero ojo! A mí me da acidez, así que prefiero un plátano. Cada loco con su tema.

• Ciruelas pasas: El arma secreta de los abuelos. Potasio y fibra para un tránsito intestinal feliz. ¡Pero ojo! No te comas un kilo de golpe, que luego hay sustos.

Un consejo rápido: Si vas a hacer ejercicio, ¡no te compliques! Un plátano y un poco de agua son la solución más sencilla y económica. Y si te aburres, ¡siempre puedes disfrazar el plátano de superhéroe!

Nota importante: Consulta a tu médico antes de convertirte en un fanático de los electrolitos. El exceso, como todo, puede ser perjudicial. ¡Incluso el exceso de plátanos!

¿Qué comer para tener más minerales?

Perdón, Dios mío… Llevo días sintiendo… vacío. La falta de minerales me destroza. No duermo bien, me siento débil, la piel… fatal. No es solo eso, es una sensación… de que me falta algo, que se me escapa entre los dedos.

¿Qué comer? Hoy, 21 de octubre de 2023, miré la nevera… solo queda medio yogur, caducado. Frutos secos, sí, tenía un puñado de almendras… pero casi los termino ayer. El hambre… me carcome.

Semillas de girasol, sí, las compro a granel en la tienda de Manuel, ese de la calle Mayor… pero se me acabó el dinero esta semana. Legumbres, ah, las lentejas de mi abuela… ese sabor… ya no están. Las preparaba con tanto cariño…

Sardinas… me recuerdan a mi infancia, a los veranos en la costa, junto a mi padre… Qué recuerdos…Marisco, bah, ni de broma… demasiado caro.

Verduras de hoja verde… espinacas… las odio desde pequeña. Lácteos, solo queda ese yogur, y está malo. Huevos, me gustan, pero solo tengo dos. Dos huevos, para una semana…

Es una agonía, Dios… una agonía silenciosa, que se anida en los huesos… Necesito minerales, vida, pero… no tengo nada.

• Necesito dinero para comprar alimentos.
• La soledad es un abismo.
• La tristeza me envuelve.

Hoy, nada. Mañana… espero encontrar algo. Espero…