¿Qué tomar sí todo lo que como me da diarrea?

La Diarrea Persistente: ¿Qué Comer (y Beber) Cuando Nada Te Siéntabien?

La diarrea, caracterizada por deposiciones frecuentes y acuosas, puede ser un trastorno altamente debilitante. Cuando este problema se convierte en algo crónico y todo lo que consumimos nos provoca diarrea, es crucial comprender cómo abordar la situación para evitar la deshidratación y la malnutrición. No se trata simplemente de dejar de comer; se trata de elegir cuidadosamente qué consumir para aliviar los síntomas y apoyar la recuperación. Este artículo ofrece orientación, pero recuerda que ante una diarrea persistente, consultar a un médico es fundamental para descartar causas subyacentes y recibir un diagnóstico adecuado.

La deshidratación es la principal preocupación en casos de diarrea. La pérdida de líquidos y electrolitos a través de las heces puede ser significativa, llevando a debilidad, mareos e incluso complicaciones más serias. Por ello, la estrategia más importante es la hidratación agresiva. No esperes a sentir sed. Beber al menos una taza de agua, o mejor aún, una solución de rehidratación oral (SRO) – disponible en farmacias–, cada vez que tengas una deposición líquida es esencial. Las SRO contienen electrolitos (sodio, potasio) cruciales para reponer las sales perdidas.

Evitar la deshidratación no significa únicamente beber agua. Recuerda que las soluciones rehidratantes son óptimas para la recuperación, pero si no tienes acceso a ellas, puedes intentar preparar una solución casera con agua, una pizca de sal y una cucharadita de azúcar. La sal ayuda a retener agua y el azúcar aporta energía. ¡Atención!: No abuses de esta solución casera, ya que un exceso de azúcar puede empeorar la diarrea. Siempre es mejor la SRO.

En cuanto a la alimentación, olvídate de las dietas restrictivas radicales. La clave reside en pequeñas comidas frecuentes. Esto minimiza el volumen en el intestino y reduce la irritación. Prioriza alimentos suaves, bajos en fibra y fáciles de digerir. Algunos ejemplos incluyen:

• Galletas saladas: El sodio ayuda a retener líquidos y las galletas proporcionan una fuente de energía fácil de digerir.
• Sopa de arroz o pollo (sin grasa): Caliente, reconfortante y fácil de digerir. El caldo aporta electrolitos.
• Plátano maduro: Rico en potasio, un electrolito perdido durante la diarrea. Consume en pequeñas cantidades.
• Arroz blanco: Bajo en fibra y fácil de digerir.
• Pan tostado: Simple y suave para el estómago.

Alimentos que debes evitar: Productos lácteos (debido a la lactosa), alimentos con alto contenido de grasa, alimentos picantes, bebidas con cafeína o alcohol, y cualquier alimento que normalmente te provoque gases o malestar estomacal.

Recuerda que esta información es orientativa. Si la diarrea persiste por más de unos días, si presentas fiebre alta, sangre en las heces, o síntomas severos de deshidratación, busca atención médica inmediatamente. Un profesional de la salud puede determinar la causa raíz de tu problema y recomendar el tratamiento adecuado. No automediques y prioriza tu salud.