¿Qué se ponen en el cuerpo los nadadores de aguas abiertas?

¿Cómo se hidratan los nadadores de aguas abiertas?

Hidratación en aguas abiertas: supervivencia, no placer.

• Antes: Agua. Electrolitos. Gradual. Como la lluvia fina que precede la tormenta. ¿Recuerdas mi travesía en Formentera? Olvidé el magnesio. Calambres.

• Durante: Isotónicos. Geles. Botes flotantes. Asistentes. Puntos designados. Mecánico. Frío. Funcional. Como un motor necesita aceite. ¿Alguna vez probaste esos geles sabor "frutas del bosque"? Un horror.

• Después: Bebidas deportivas. Sodio. Potasio. Recuperación. Reparar el daño. Como remendar una vela rota. Una vez me bebí tres litros de Aquarius de golpe. Necesario.

Es lo que hay. La belleza del agua, la ironía de la sed.

Información adicional:

• El sudor en el agua: Invisible, pero presente. Clave la reposición de sales.
• La hipotermia: A veces, más peligrosa que la deshidratación. Piénsalo.
• Ritmo: Constante. No te emociones, guarda energía, o te arrepentirás.
• Geles: No todos son iguales. Busca uno que toleres bien.
• Planificación: Imprescindible. Improvisar, a veces, sale caro.

Siempre pasa algo.

¿Qué usan los nadadores para reducir la resistencia?

¡Ajá! La pregunta es sencilla, la respuesta... ¡un poco menos! Los nadadores, esos tritones modernos, usan varias artimañas para vencer a la resistencia del agua, esa enemiga invisible que les quiere ver en la orilla tomando el sol.

La gorra: No es solo para que parezcamos más elegantes, aunque eso ayuda. Es como un casco de invisibilidad acuática, reduce la fricción, ¡y la rebeldía capilar! Mi amiga Clara, campeona de natación sincronizada (bueno, casi), me contó que una vez compitió con el pelo suelto y se sintió como un barco de vela en una tormenta. Resultado: ¡Última!

Otros trucos: ¿Te imaginas a un nadador sin bañador? Pues igual de importante es la vestimenta que el gorro. Piensa en el bañador como una segunda piel, ajustada, moldeada a tu cuerpo como un guante...de silicona. Un traje de baño holgado es como ir a una carrera con un paracaídas.

• Materiales: Tejidos especiales, como los bañadores de fibra de carbono o el neopreno, ¡son tecnología pura! Reduciendo la resistencia al mínimo.
• La posición corporal: ¡No es solo bracear! La hidrodinámica es clave. El cuerpo debe ser como un torpedo, ¡nada de flotar como un corcho en la ducha!

Este año en la piscina municipal vi a un tipo que parecía un delfín con una aleta. ¡Es un traje especial, dice!

En fin, el secreto está en la optimización. Un nadador es un ingeniero humano en busca de la perfección acuática. ¡Y eso incluye hasta los pelos! Mi sobrino, el que va a las olimpiadas de natación (en realidad a las de las pelotas de agua), ya se ha rasurado para ir lo más fluido posible. ¡Un campeón en potencia!

¿Cómo reducir la resistencia al nadar?

Reducir la resistencia al nadar es clave, y para eso hay que intentar ser como una flecha en el agua. Estira el cuerpo todo lo que puedas.

¿Mi experiencia? Uf, la piscina municipal de mi barrio, allá por julio de 2024. Recuerdo el olor a cloro, ¡puaj! y la frustración enorme de no avanzar. Me sentía como un tapón en la corriente, mientras veía a otros deslizarse con facilidad.

Me acuerdo que mi entrenador, un tipo grandote con gafas de sol incluso en la piscina cubierta, me decía: "¡Alarga, alarga!". Parecía fácil, pero no lo era para nada.

Lo que me funcionó:

• Imaginarme que era una anguila. Sí, una anguila, ridículo, pero sirvió.
• Estirar bien los brazos en cada brazada. No solo moverlos, sino estirar, alcanzar.
• Concentrarme en la respiración. Exhalar completamente para hundirme un poco y ofrecer menos resistencia.

Al principio me dolían los hombros un montón, pero poco a poco noté la diferencia. Ya no me sentía tan atascado y empecé a disfrutar más del nado. Todavía me falta mucho para ser Michael Phelps, ¡ojalá! pero al menos ya no lucho tanto contra el agua. Y, sobre todo, ¡odio menos el olor a cloro!