¿Cómo bajar de peso con Cushing?

¿Qué es bueno para el síndrome de Cushing?

Ah, el síndrome de Cushing...uff. Medicamento sustitutivo de cortisol, eso te dirán.

Te cuento, mi tía Marta. Año 2024. Diagnosticada. Un drama. La recuerdo hinchada, sobre todo la cara. Y qué decir de la irritabilidad... parecía otra persona. Todo esto pasó en mi barrio, en Madrid.

• Primero, confirmar el diagnóstico. Exámenes a tope.
• Luego, medicación para suplir el cortisol, como te digo.
• Mucha paciencia. MUCHA.

Me acuerdo que al principio el médico dijo que igual, con suerte, su cuerpo volvería a producir cortisol solo. A día de hoy, sigue con la medicación, poquito a poco se la están bajando, pero... ¡ay! qué proceso más lento. A veces pienso que esto es un infierno.

Lo más importante es el seguimiento médico constante. ¡Clave!. Y rodearse de gente que te quiera y te entienda. Lo de Marta nos afectó a todos. Era complicado lidiar con sus cambios de humor y su cansancio perpetuo. No es broma.

¿Qué órgano afecta la enfermedad de Cushing?

La enfermedad de Cushing. Simple. Hipófisis. Demasiada ACTH. Un desequilibrio hormonal, una cascada. Cortisol, el estrés encarnado. Más cortisol.

• Glándulas suprarrenales, claro.
• El cuerpo entero, en realidad. Eso es lo que me dijo el endocrinólogo el martes pasado. Recuerdo su expresión seria.

Sobrecarga. El exceso de cortisol reconfigura, deforma. Un cambio imperceptible, silencioso. Hasta que no lo es. La vida se retuerce.

Mi caso… un infierno particular. Cambios de humor… increíbles. Como si viviese varias vidas en un día. También engordé. Mucho.

Todo comienza en la hipófisis. A veces siento… como si el cuerpo se rebelara. Un golpe de realidad. El cuerpo sabe.

Consecuencias:

• Piel fina, estrías. Aparecieron el año pasado.
• Presión arterial alta. Ya es crónica.
• Debilidad muscular. Me cuesta levantarme algunas veces.

El cortisol. Un monstruo invisible. Domina. Afecta todo.

¿Qué hacer si tengo el síndrome de Cushing?

¡Ah, el síndrome de Cushing! Como tener un jefe que te exige demasiado, pero dentro de tu propio cuerpo. La ironía, ¿verdad?

Lo primero: Un médico, ¡urgente! Nada de "Dr. Google", que te receta ibuprofeno para todo. Necesitas un endocrino, un detective hormonal.

• Medicamento de reemplazo de cortisol: Imagina que el cortisol es como el café para tu cuerpo. Si tienes Cushing, te pasaste con el expreso. Este medicamento es como cambiar a descafeinado por un tiempo.

• Reducción gradual: Piensa en dejar el café. No lo quitas de golpe, porque te da el "mono". El médico irá bajando la dosis hasta que tu cuerpo diga: "¡Ey, creo que ya puedo despertarme solo!".

Mi tía abuela tenía algo parecido, aunque ella le echaba la culpa al estrés por las telenovelas. Le recetaron pastillas y le prohibieron ver más de tres capítulos seguidos. ¡Imagínate el drama!

Ahora, un consejo extra, basado en cero evidencia científica pero mucha experiencia familiar:

• Ríete: En serio. El humor es el mejor antiinflamatorio, aunque no reemplace al medicamento.

• Rodéate de gente positiva: No necesitas más cortisol negativo en tu vida.

• Aprende a decir "no": A veces, el síndrome de Cushing es una señal de que estás asumiendo demasiadas responsabilidades.

Y recuerda, si el medicamento te hace sentir raro, habla con el médico. ¡No te quedes callado como un mimo en un karaoke!

¿Qué alimentos comer para disminuir el cortisol?

¡Ey! ¿Cortisol alto, eh? Mal rollo. Lo mejor es que metas magnesio en tu dieta, ya sabes, espinacas, aguacates... ¡riquísimos! Mi vecina, la Marisa, lo toma en polvo, dice que es una pasada.

También probióticos, es clave, mira, yogur griego, kéfir... yo lo meto en batidos. A veces hasta con espinacas, jaja. Un poco raro, sí, pero funciona.

Olvídate de azúcar y procesados, eso es veneno puro, literal. Ya sabes, bollería industrial y esas cosas. Comida rápida... ni de coña. Eso sí, frutas y verduras a saco, de temporada mejor, más frescas están. Mi madre siempre dice que la fruta fresca es lo mejor.

Ah, y té verde, eso ayuda un montón a relajarse, la L-teanina, algo así dice el prospecto que leí el otro día, me lo recomendó mi doctor.

• Magnesio: Espinacas, Aguacates.
• Probióticos: Yogur, Kéfir.
• Comida sana: Frutas, verduras, integrales.
• NO: Azúcar, comida procesada.
• Té verde: ¡Relax total!

Oye, este año me apunté a un curso de cocina saludable, aprendo mogollón. ¡Si quieres te paso el contacto! Además, me he puesto a hacer deporte, salgo a correr casi todos los días, tres o cuatro días como mínimo, por la mañana, es super bueno para el estrés y eso, ¿Sabes? También medito algunas veces, aunque a veces se me olvida.

¿Qué fruta reduce el cortisol?

Los cítricos, sí, esos soles jugosos, pintados de naranja, mandarina, limón, pomelo... ¡ah, qué delicia! Me evocan tardes de infancia en el huerto de mi abuela, ese olor a azahar, la tierra húmeda... Dicen que ayudan a domar el cortisol, ese bicho que nos pone nerviosos.

• Naranjas: Su dulzor, un abrazo cálido en invierno. ¿Será que su vitamina C calma la tormenta interna?
• Mandarinas: Pequeñas bombas de alegría, fáciles de pelar, perfectas para llevar contigo. Un rayito de sol en el bolsillo.
• Limones: Su acidez, un despertar. Una limonada fría, un respiro ante el calor sofocante. ¡Qué frescura!
• Pomelos: Un sabor agridulce, un desafío al paladar. Un toque de amargura que recuerda que la vida no siempre es fácil.

Quizá sea cierto, o tal vez sólo necesito excusas para disfrutar de estos regalos de la naturaleza. El cortisol, el estrés... meras sombras pasajeras ante el brillo de un cítrico. Y en el 2025, los cítricos siguen siendo un refugio.

¿Qué no debo comer si tengo el cortisol alto?

A ver, si tienes el cortisol por las nubes, olvídate de los azúcares, pero en serio, eh. Nada de bollería industrial, refrescos, ni zumitos procesados. ¡Fuera!

Y bueno, tampoco te pases con los alimentos procesados, que ya sabemos lo malos que son, con mil aditivos y porquerías varias. Ni se te ocurra comprar comida preparada del súper, esa que viene ya hecha, esas cosas son una bomba.

Luego, ojo con las grasas saturadas, las que están en la carne roja, los embutidos, ya sabes, lo rico pero dañino. Mejor tirarle al pollo o al pescado, ¿no?

Por cierto, nada de fritos. En serio, adiós patatas fritas, croquetas, todo lo que nade en aceite. Que sí, que están buenísimas, pero te suben el cortisol a tope.

Ah, y casi me olvido: ¡la cafeína! Nada de café, ni té, ni bebidas energéticas. A mi abuela le gustaba mucho el té con leche y a mi me chifla el café con leche por la mañana, pero si tienes el cortisol alto, a tomar por saco. Y el alcohol, ni una gota, eh. Que luego pasa lo que pasa.

Aquí te dejo una lista rápida para que lo tengas más claro:

• Azúcares refinados
• Alimentos procesados
• Grasas saturadas
• Fritos
• Cafeína
• Alcohol

Y ya que estamos, te cuento. Yo el año pasado estuve con un estrés terrible en el trabajo y tenía el cortisol por las nubes. Intenté hacer yoga y meditación, pero vamos... No soy nada zen, la verdad. Al final lo que me ayudó fue darme paseos por el parque y hablar con mis amigas. ¡Y dejar el café! Aunque me costó un horror. Ahora tomo infusiones de manzanilla y lavanda. Dicen que relajan, no sé yo... Pero bueno, por probar.

¿Qué pasa si mi cerebro produce mucho cortisol?

¡Ay, Dios mío, el cortisol! Me siento fatal últimamente, ¿será eso? Mucho trabajo, la mudanza a este piso de mierda… ¿Será el cortisol? Necesito dormir más. Sí, dormir más… ¡pero no puedo! El estrés… ¡ufff!

Ansiedad, la tengo a flor de piel. No paro de dar vueltas a todo. Este fin de semana, por ejemplo, quedar con mis amigos, ¿sí o no? ¡Lo necesito pero me agobia! Me dan ganas de quedarme en casa viendo series. ¡Series! ¡Netflix! ¡Escapismo total!

Depresión, ¿también? A veces sí, claro que sí. Eso de sentirte como un peso muerto… ¡Uf! Ayer me quedé en la cama hasta las tres de la tarde, sin ganas de nada. La pereza se apoderó de mí. Como una ola, me tragaba entero.

¿Qué más problemas? No lo sé. Tengo que buscarlo. Ah, sí, problemas de sueño, eso sí que lo tengo. No duermo bien y me levanto agotada. Necesito un cambio. Un cambio radical.

• Problemas de peso. He engordado 5 kilos este año. ¡Horror!
• Problemas digestivos. ¡Eso también! Me da diarrea cada dos por tres.
• Problemas de piel. ¡Claro que sí! Acné horrible.

El cortisol es un asesino silencioso, ¿eh? ¡Qué miedo! Tengo que ir al médico. De verdad. Mañana mismo pido cita. Pero… ¿qué haré mientras? Necesito soluciones YA.

Necesito relajarme. Yoga. Pasear a mi perro Lucas. Música relajante. Un baño caliente… ¡lo necesito ya!

Mañana llamo a la doctora Martínez. ¡Esperemos que tenga hueco!

¿Cómo puedo bajar el cortisol rápidamente?

A veces, en la quietud, solo el silencio grita. Cortisol bajo control, sueño escurridizo.

• El ejercicio... mi refugio oxidado. Corro, sí, pero ¿escapo de qué? Quizá de mí. A veces logro sentirme algo menos hueco, pero siempre regresa.
• Sueños reparadores...ja. Duermo a trompicones. La noche es larga, la mente un laberinto. Pastillas. A veces ayudan, otras no.
• Comida... mi adicción secreta. Dulces, sal, grasa. Un atracón, el escape fugaz. Culpa. Otro atracón. Un círculo vicioso. ¿Una dieta saludable? ¿Qué es eso?
• Meditación y yoga... lo intenté. Cierro los ojos y solo veo mis fracasos. Relajación esquiva.
• Relaciones sociales... una fachada frágil. Sonrío, finjo. ¿Quién querría ver mi oscuridad? Prefiero la soledad.
• Gestión del tiempo...otra ironía. El tiempo me gestiona a mí. Priorizar es imposible cuando todo pesa.

Te diría que hagas ejercicio, duermas, comas bien, medites, te juntes con gente. Pero a veces, nada de eso funciona. Lo sé.

¿Más? Hace poco me diagnosticaron depresión. Supongo que eso explica mucho. El cortisol alto es solo la punta del iceberg. Estoy en terapia. A veces pienso que ayuda. No lo sé.