¿Cómo corregir la mala absorción intestinal?

Cómo combatir la mala absorción intestinal: Una guía para recuperar tu bienestar

La mala absorción intestinal, un trastorno que impide que el intestino delgado absorba los nutrientes de los alimentos de forma adecuada, puede generar una serie de síntomas molestos como diarrea, pérdida de peso, fatiga y deficiencias nutricionales.

Afortunadamente, existen estrategias para mejorar la absorción de nutrientes y combatir este problema.

1. Adaptando tu dieta:

• Evita alimentos difíciles de digerir: Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas, fibra, azúcares simples y productos lácteos, especialmente si eres intolerante a la lactosa. Prioriza alimentos fáciles de digerir como arroz blanco, pan blanco, pollo sin piel, pescado blanco y frutas maduras.
• Cocina tus alimentos adecuadamente: Opta por cocinar tus alimentos al vapor, hervidos o a la plancha, evitando técnicas que puedan aumentar la dificultad de digestión como freír o usar salsas espesas.
• Fracciona tus comidas: Ingiere pequeñas cantidades de comida con mayor frecuencia para que tu intestino no se sobrecargue.

2. Medicamentos para mejorar la digestión:

• Enzimas digestivas: Estas ayudan a descomponer los alimentos, facilitando su absorción. Puedes encontrarlas en forma de suplementos o incluso como parte de productos lácteos especiales para personas con intolerancia a la lactosa.
• Antiácidos: Estos ayudan a reducir la acidez estomacal y el reflujo, que pueden afectar la absorción de nutrientes.
• Probióticos: Estos contienen bacterias beneficiosas que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal, mejorando la salud digestiva.

3. Suplementos nutricionales para compensar las deficiencias:

• Vitaminas: Vitamina B12, vitamina D, vitamina A, vitamina K y ácido fólico son especialmente importantes para personas con mala absorción intestinal.
• Minerales: El hierro, el calcio y el magnesio son algunos de los minerales que pueden verse afectados por la mala absorción.
• Suplementos proteicos: En caso de que la absorción de proteínas sea deficiente, es posible que necesites suplementos proteicos para cubrir tus necesidades nutricionales.

Es fundamental que consultes con un médico o nutricionista para determinar la causa de tu mala absorción y recibir el tratamiento adecuado. Además de las estrategias mencionadas, existen otros tratamientos específicos, como antibióticos para infecciones, medicamentos para enfermedades autoinmunes y cirugía en casos de enfermedad celíaca o Crohn.

Recuerda que la mala absorción intestinal puede tener un impacto significativo en tu salud, pero con la ayuda de un profesional de la salud y un enfoque multidisciplinario, puedes mejorar tu calidad de vida y recuperar tu bienestar.