¿Cómo eliminar de forma casera la incontinencia urinaria?

Cómo mitigar la incontinencia urinaria de forma casera

La incontinencia urinaria es una afección embarazosa pero común, especialmente en adultos mayores. Si bien no existe una cura, hay medidas que pueden tomarse para reducir la gravedad y la frecuencia de los episodios de incontinencia.

1. Limitar los líquidos nocturnos

Evitar los líquidos antes de acostarse puede ayudar a reducir la urgencia de orinar por la noche. Esta medida es especialmente importante para las personas con incontinencia urinaria nocturna.

2. Evitar la cafeína

La cafeína es un diurético que aumenta la producción de orina. Por lo tanto, las personas con incontinencia urinaria deben evitar la cafeína, especialmente cerca de la hora de acostarse.

3. Orinar con regularidad

Orinar con regularidad, incluso cuando no se sientan ganas, puede ayudar a entrenar la vejiga y reducir el riesgo de fugas accidentales. Se recomienda orinar dos veces antes de acostarse y con regularidad durante el día, aproximadamente cada dos horas.

4. Prevención de erupciones cutáneas

La incontinencia urinaria puede provocar erupciones cutáneas debido a la humedad constante. Para prevenir esto:

• Mantén la zona limpia y seca cambiándote con frecuencia la ropa interior y las compresas.
• Usa cremas protectoras o barreras para proteger la piel.
• Utiliza jabones suaves sin fragancia.

Consejos adicionales

• Mantén una dieta saludable y equilibrada para reducir el riesgo de sobrepeso, que puede ejercer presión sobre la vejiga.
• Realiza ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que pueden ayudar a controlar el flujo de orina.
• Considera usar productos absorbentes, como compresas y pañales, para mayor comodidad y seguridad.

Si las medidas caseras no mejoran la incontinencia urinaria, consulta a un médico. Hay tratamientos médicos disponibles que pueden ayudar a controlar la afección.