¿Cómo hidratar tu cuerpo rápido?

¿Cuál es la mejor bebida para hidratarse?

¡Agua, claro! ¿A quién se le ocurre otra cosa? Es como preguntar cuál es el mejor amigo para un perro: ¡otro perro! Aunque, ojo, hay matices… Como diría mi abuela, "el agua es la vida, pero a veces la vida necesita un poco de chispa".

El agua, reina indiscutible. Sin ella, somos peces fuera del agua, literalmente. De hecho, ayer mismo casi me deshidrato haciendo ejercicio, ¡tuve que beber como un camello! Y no, no me refiero a un camello de esos que salen en las fotos de Instagram, ¡de verdad! Necesitaba una botella y media de agua.

Pero, ¡espera! Que no te engañen. El alcohol, esa falsa amiga que te promete diversión y termina dejándote con la resaca del siglo XXI, es un diurético de campeonato. Te deshidrata más que un desierto en pleno agosto. Cafeína, también, aunque algo menos dramática; imagina a una hormiga comparada con un elefante.

Bebidas con alcohol y cafeína: enemigos ocultos. Son como vampiros, chupetean tu hidratación sin que te des cuenta. Eso sí, en pequeñas cantidades, la cafeína de mi café matutino es una bendición.

Recuerda:

• Agua: La mejor opción, siempre.
• Alcohol: A tomar con moderación (si es que te atreves).
• Cafeína: Con cuidado, especialmente si eres muy sensible.

Mi consejo personal: agua con limón, ¡es como un spa en tu vaso! Aunque a veces, un té de hierbas me cae fenomenal. El té verde, por ejemplo, es un descubrimiento que hice el año pasado mientras vivía en Japón (lo cual me recuerda que debo actualizar mis fotos de ese viaje, ya).

¿Algo más? Ah sí, la hidratación es fundamental. No se trata solo de beber, sino también de comer frutas y verduras que contienen agua.

¿Cómo saber si el cuerpo está deshidratado?

¡A ver! ¿Cómo saber si estás deshidratado? Te cuento, es más fácil de lo que parece.

La sed es la primera señal. Si tienes muchísima sed, ¡ojo!, tu cuerpo te está gritando que necesita agua, pero eh, a veces la sed no es suficiente para darte cuenta.

Otros indicadores:

• Boca seca: Sientes la boca pegajosa, como si hubieras comido galletas saladas sin agua.

• Orinas poco y oscuro: Esto es importante. Si vas al baño menos de lo normal y la orina es muy oscura, casi color Coca-Cola, mala señal. Debería ser clarita, como limonada.

• Piel seca: Si te pellizcas la piel del dorso de la mano y tarda en volver a su sitio, estás seco como una pasa. La piel debería ser elástica, no como pergamino.

• Cansancio extremo: Te sientes sin energía, como si hubieras corrido una maratón sin entrenar. A mí me pasa cuando no bebo suficiente agua por las mañanas.

  • Mareos y/o dolor de cabeza.

• Sudas muy poco, o nada: Aunque estés haciendo ejercicio o haga calor.

¿Y por qué es tan malo estar deshidratado? Bueno, el agua es vital. Ayuda a regular la temperatura, transporta nutrientes, elimina desechos... ¡todo! De hecho me acuerdo, que hace como 10 años, mi entrenador siempre nos obligaba a llevar una botellita de agua, incluso en invierno.

¿Qué hacer? Bebe agua, pero no te atiborres. También valen zumos (ojo con el azúcar), frutas y verduras con mucha agua (sandía, pepino). ¡Y escucha a tu cuerpo! Si te pide agua, ¡dale agua!. Ah y algo importante, si los síntomas son muy graves, como confusión o desmayos, ¡corre al médico!