¿Cómo influye la luz en nuestro estado de ánimo?

¿Cómo influye la luz en nuestra vida?

Aquí, en la oscuridad, me pregunto…

La luz nos ata al mundo. Es una cadena invisible.

• Afecta el sueño, sí. Este año lo siento más.
• Regula el humor. O eso dicen. Yo solo veo días grises.
• La salud también depende de ella. Como las plantas, supongo.

¿Descanso? ¿De verdad descansamos?

• Las persianas bajadas y aún así, la luz me encuentra.
• Un día leí que la luz del sol era vital. Me pareció irónico.
• Me gustaría creer que mejora algo. Pero no veo la diferencia.

Ahora, en la quietud, pienso en mi abuela.

• Ella siempre decía que la luz era vida.
• Y yo la veía envejecer, bajo ese mismo sol.
• Quizás, al final, solo es un ciclo. Luz, sombra, y de nuevo luz.

¿Qué importancia tiene la luz para las personas?

Uf, la luz, qué sería de nosotros sin ella. Imprescindible, vaya.

• Vida: Sin luz... adiós plantas. ¡Y adiós a todo lo demás, claro!
• Energía: Necesitamos la luz para VIVIR.
• Fotosíntesis: Clave, las plantas la necesitan como yo el café por la mañana.

Es que es obvio, ¿no? ¿Qué pasaría si de repente no hubiera sol? ¡Imagínate el caos! Todo oscuro, frío... brrr. La cadena alimenticia se iría al garete en cero coma. Me acuerdo de una vez que se fue la luz en mi casa... ¡No sabía dónde estaba el móvil! Fue horrible.

Sin luz, las plantas no hacen la fotosíntesis, y sin fotosíntesis... ¡Nos vamos todos al hoyo! Es una reacción en cadena. Sin plantas, no hay comida, ni oxígeno... extinción total.

Y no solo eso, la luz afecta al ánimo, ¿eh? En invierno, con menos luz, estoy más depre. Debe ser por la vitamina D o algo así. La luz es vital para los seres vivos.

¿Cómo influye la luz en las personas?

¡Ay, la luz! Recuerdo un viaje a Asturias en julio. El sol, brutal, pegando fuerte en la playa de Rodiles a las 3 de la tarde. Arena que quemaba, ¡ufff! Sudaba como un cerdo, la piel roja, escozor… Ese día, la luz me dejó exhausta. Me sentía irritable, con un dolor de cabeza que no se me iba. Quería solo sombra, un hueco donde esconderme del sol abrasador.

Esa noche, dormí fatal. El sol, aunque parecía haber "desaparecido", seguía afectándome. Mi ciclo circadiano, completamente desajustado. La luz influye muchísimo en el sueño. Es una locura lo mucho que altera todo.

Al día siguiente, en Llanes, busqué la sombra, paseos por rincones con menos sol directo. Sentí la diferencia, ¡menuda diferencia! Más tranquila, mejor humor. La luz regula el humor, es real.

Luego, en Oviedo, lluvioso y nublado… otro rollo. Melancolía, cierto bajón… ¡necesitaba sol! ¡Necesitaba luz! Pero una luz suave, no el tórrido sol asturiano.

• Luz intensa: Agotamiento, irritabilidad, dolor de cabeza, mal sueño.
• Luz suave: Tranquilidad, buen humor, mejor sueño.
• Falta de luz: Melancolía, bajón anímico.

Fue una experiencia intensa, que me hizo reflexionar sobre cómo la luz afecta, de verdad, a mi estado de ánimo y mi sueño. Simplemente, la luz regula nuestro biorritmo. Vivo en Madrid, y ahora intento controlar mi exposición al sol, especialmente en verano. A veces, me pongo gafas de sol, busco zonas con sombra. Es algo tan básico que nos olvidamos lo importante que es.

¿Cómo puede la luz afectar al cerebro?

¡Ah, la luz, esa farola cósmica que ilumina no solo nuestro camino, sino también las intrincadas callejuelas de nuestro cerebro! ¿Quién diría que el interruptor del sueño no está en la mesita de noche, sino en el cielo?

• La luz es la jefa de nuestro despertador interno. Imagina tu cerebro como una ciudad y la luz como el tipo que toca la corneta a las 6 AM: ¡despierta, gandules! Este reloj biológico, conocido elegantemente como ritmo circadiano, es el que decide cuándo bostezar y cuándo salir corriendo a por café. ¡Y si la luz lo engaña, prepárate para el jet lag sin moverte del sofá!

• Melatonina, la hormona del "buenas noches". Cuando la luz se despide, el cerebro, ese romántico empedernido, empieza a secretar melatonina, la hormona del abrazo nocturno. Es como si dijera: "¡A dormir, que mañana hay más!". Claro que, si te quedas pegado a la pantalla hasta las tantas, tu cerebro piensa que sigue siendo mediodía. ¡Y luego te quejas de que no puedes dormir!

• La luz y el estado de ánimo, un culebrón. La falta de luz, especialmente en invierno, puede convertirnos en osos gruñones hibernando a la fuerza. El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), conocido cariñosamente como "depresión invernal", es como tener un cielo gris dentro de la cabeza. ¡Pero no te preocupes, una buena dosis de luz solar (o una lámpara especial) puede devolverte la sonrisa!

¡Dato curioso! ¿Sabías que los móviles y las tablets emiten una luz azul que engaña al cerebro haciéndole creer que es de día? Por eso es mejor apagar esos cacharritos un par de horas antes de dormir. ¡O acabarás contando ovejas con los ojos como platos!

Y por cierto, el otro día mi primo, que es un lumbreras (chiste malo, lo sé), intentó "programar" su cerebro con un despertador que simula el amanecer. Dice que ahora se levanta como si le estuvieran dando un masaje con rayos de sol. Yo sigo prefiriendo el método tradicional: ¡el grito de mi madre!