¿Cómo prevenir un infarto cuando hay síntomas?

¿Cómo evitar un infarto si tengo síntomas?

Síntomas de infarto: actúa rápido. Llama al 112.

• Deja el tabaco. Punto. No hay vuelta atrás. Mi tío murió así.
• Ejercicio. Aburrido, sí. Necesario, también. 30 minutos diarios. Suficiente.
• Peso. Controla la ingesta. El espejo miente, a veces.
• Comida. Menos grasa. Más fruta. Lo de siempre. Simple.

La vida es breve. Cuida tu cuerpo.

El estrés. Una plaga moderna. Meditación. O whisky. A elegir. Yo opto por el whisky.

Esas son las acciones. Ahora, la realidad. Este año, según la OMS, las muertes por infarto se sitúan en torno al 20% de las muertes globales. Números. Fríos. Importantes.

• Control médico regular. Análisis de sangre. Revisiones. No lo pospongas.
• Familia. Apoyo. Necesario. A veces, suficiente. O no. La vida es incierta.
• Hábitos. Constancia. Disciplina. O fatalidad.
• Medicación. Si tu médico la receta. Obediencia.
• Gestión del estrés. Encontrar tu método. No hay recetas mágicas. Sólo hay consecuencias.

La vida es frágil. No lo olvides.

¿Cómo proteger el corazón de un infarto?

El corazón, ese tambor inquieto, late en la oscuridad. ¿Cómo protegerlo de la sombra del infarto?

• Alimentación, un ritual sagrado: frutas, verduras, la tierra generosa. Evitar la comida rápida, esa tentación vacía que nos abraza con fuerza.
• Movimiento, un baile constante: caminar, nadar, sentir el cuerpo vivo. Yo antes corría maratones, ahora solo aspiro a subir las escaleras sin jadear.
• Peso saludable, una búsqueda incesante: ni excesos, ni ausencias. Un equilibrio precario sobre la cuerda floja de la vida.
• Humo, un enemigo silencioso: alejarlo como se aleja un mal recuerdo. Mi abuelo fumaba en pipa, un aroma que aún me persigue en sueños.
• Colesterol y presión, dos vigilantes constantes: mediciones, control, la ciencia como escudo.
• Alcohol, una copa ocasional: un brindis a la vida, no un escape.
• Estrés, el ladrón de la alegría: meditación, yoga, la búsqueda de la paz interior. Recuerdo que mi madre decía, "la calma es el mejor remedio", tenía razón.
• Visita al médico, no seas vago, hazte un chequeo anual.

El corazón, nuestro tesoro más preciado, merece ser cuidado con mimo y atención.

¿Qué tomar para que no te dé un infarto?

Dieta. Ejercicio. Punto.

El cuerpo es un templo. O un basural, depende. Mi cardiologo, el Dr. Álvarez, insiste en el pescado azul. Dos veces por semana. Sufro de colesterol, desde los 30. Genética, supongo.

No fumes. Simple. A mi hermano le dio un infarto a los 48. Deja de fumar. Ya.

Estrés. Mentira. El estrés es inevitable. La clave es la gestión. O la aceptación. A veces, una buena botella de vino tinto ayuda más que el yoga. Aunque el yoga es bueno. Pero el vino también.

Medicamentos. Sí, si el médico lo indica. Yo tomo Atorvastatina. Cada noche. Es una rutina. Fría, eficiente.

Evitar el infarto es una decisión. No una receta mágica.

• Dieta mediterránea: énfasis en verduras, pescado, aceite de oliva.
• Ejercicio cardiovascular al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
• Control médico regular. Revisiones de presión arterial, colesterol, azúcar.
• Control del estrés. ¿Meditación? ¿Vino? Decide tú.

Mi padre murió de infarto. 55 años. No era un fumador empedernido. Eso sí, estresado, hasta el tuétano. El vino lo ayudó a morir? No lo sé.

La vida es corta. Así que haz lo que tengas que hacer.

¿Qué es bueno para un pre-infarto?

¡Uf, un pre-infarto! ¡Llama al 911! O al número de emergencia local, ¡obvio! Aspirina si te lo dijeron... Nitroglicerina, ¡si te la mandaron! ¿RCP? Solo si no hay pulso o no respira. Y si hay un desfibrilador, ¡úselo si está inconsciente!

¿Pero qué pasa antes de todo eso? ¿Cómo saberlo? Me acuerdo cuando mi abuelo tuvo uno. ¡Qué susto!

• Síntomas: Dolor en el pecho... ¿Era opresión? ¡Ah, y falta de aire! ¡Sudaba frío!
• Mi abuela hizo bien en llamar rápido. ¡Eso seguro!
• Aspirina... Creo que le dio una. No sé si era la dosis correcta, ¡ojalá!
• La ambulancia llegó volando. ¡Menos mal!

¿Y si estás solo? Da pánico solo pensarlo. Lo importante es actuar rápido. ¿Pero cómo mantener la calma? Uf. ¡Mejor tener un plan!

• Tener a mano los números de emergencia. ¡Pegados en la nevera!
• Saber dónde está la aspirina. ¡No buscarla en el botiquín en pánico!
• ¿Y si no sé RCP? ¡Aprender! Hay cursos online y presenciales. ¡Debería apuntarme!

¡Ah! Otra cosa. Factores de riesgo: ¡La tensión alta! ¡El colesterol! ¡El tabaco! ¡El estrés! ¡Menudo combo! ¡Hay que cuidarse! ¡A empezar a hacer ejercicio YA!