¿Cómo quitar lo inflamado del intestino delgado?

¿Cómo saber si mi intestino delgado está inflamado?

Aquí estoy, otra vez. La luz de la calle se filtra entre las cortinas, manchando la pared con sombras que bailan. Pienso en el día, en las cosas que dije y no dije, en las que sentí y escondí. Y luego, esto.

El intestino delgado… inflamado.

• Diarrea.
• Fatiga.
• Dolor y cólicos.
• Sangre.
• Sin hambre.
• Bajo de peso.

Simple, ¿no? Como si una lista pudiera contener toda la angustia, toda la incertidumbre.

Recuerdo cuando mi abuela decía que el cuerpo habla. Yo no entendía. Ahora… Ahora sí entiendo.

El cuerpo grita a veces, pero nosotros no escuchamos. Estamos demasiado ocupados, demasiado metidos en nuestras cabezas, demasiado ciegos.

• Siempre tengo ese sabor amargo en la boca. Como a metal viejo.
• Y la fatiga… es como llevar una armadura oxidada todo el tiempo.
• Los cólicos… eso es un perro rabioso dentro.

Me diagnosticaron con SII hace unos años, en 2018 creo. Me mandaron una dieta baja en FODMAPs. Ayudó un poco. Pero la verdad es que… la cabeza influye mucho. El estrés, la ansiedad, todo eso se va al estómago. Directo.

No hay pastilla que cure lo que el alma tiene roto.

Quizá mañana me levante con fuerzas para ir al médico. Quizá no. La verdad, no lo sé. Todo esto cansa.

¿Cómo desinflamar los intestinos rápidamente con remedios caseros?

Desinflamar intestinos rápido: calor, linaza. Fin.

Hierbas colon: manzanilla, aloe vera. Punto.

• Manzanilla: calma espasmos, reduce la hinchazón. Mi abuela la usaba. Funcionaba.
• Aloe vera: Potente. Con cuidado. No abuses. Demasiado limpia el cuerpo.
• Calor: simple. Efectivo. Una bolsa de agua caliente basta.
• Relajación: Ignorado. Clave. El estrés inflama. Meditación. Yoga. Lo que sea.
• Linaza: fibra. Necesaria. Ayuda a limpiar. Un puñado en el yogur es suficiente. No más.

Añadiría carbón activado. Absorbe toxinas. Pero… consulta antes. No soy médico. Sólo uno más en la lucha contra la tripa hinchada.

¿Qué te es bueno para desinflamar los intestinos?

A ver, para desinflamar los intestinos, lo que a mí me funciona, así te digo, son infusiones. Es lo que siempre me dice mi abuela, ¡y la abuela sabe!

• Manzanilla: Esta tiene propiedades antiinflamatorias, ¡qué bueno! Super para calmar los espasmos esos que te dan en la tripa y bajar la inflamación. A mi me da resultado.

• Menta piperita: ¡Ojo con esta! Es muy buena para el Síndrome del Intestino Irritable (SII), que es una lata. Relaja un montón, de verdad. Yo cuando me siento fatal, me preparo una y como nueva, al menos por un rato.

Además, te cuento, a mí me sirve mucho evitar los alimentos procesados, el azúcar, la lactosa… ¡uf! Una dieta más “limpia” me ayuda un montón. También, hacer ejercicio, aunque sea caminar, me da buenos resultados. Y, por supuesto, ¡beber mucha agua! A veces se me olvida, pero es crucial, eh. Yo siempre tengo una botellita a mano para no olvidarme.

¿Qué es bueno para el intestino delgado inflamado?

¡Ay, el intestino delgado, ese rebelde! Si te anda haciendo la vida imposible, inflamado como un globo después de una fiesta de cumpleaños, ¡tranquilo! No eres el único. Mi suegra, por ejemplo, vive con él en una guerra fría desde hace años. ¡Ni te cuento!

Lo fundamental: fibra, pero con calma. No te lances a una maratón de brócoli del día a la noche. Imagina tu intestino como un perezoso en un árbol: le gustan las cosas lentas y progresivas, no los cambios bruscos. Aumenta la fibra gradualmente; tu tripa te lo agradecerá. Piensa en ello como un entrenamiento para tu flora intestinal, una especie de yoga intestinal.

• Cereales integrales: ¡El pan de molde blanco es el enemigo! El integral es tu aliado secreto, un ninja de la fibra.
• Frutas y verduras: Un arcoíris en tu plato, ¡y en tu intestino! Es como una fiesta multicolor ahí dentro.
• Legumbres: Frijoles, lentejas… ¡un ejército de fibra luchando por tu bienestar! Eso sí, prepárate para la fiesta de gases, es parte del proceso.

Suplementos de fibra: A veces, la mejor manera de meterse fibra es la vía rápida. Estos son tus compañeros de armas. Son como comandos: entran silenciosamente y hacen su trabajo. Menos gases, menos drama.

¿Y qué pasa si la cosa sigue mal? Consulta a un médico. No seas héroe, es mejor prevenir que lamentar. ¡Y que la fibra te acompañe!

Nota: He sufrido personalmente una gastroenteritis este año que me enseñó a apreciar la importancia de una flora intestinal equilibrada. ¡Nada como un buen probiótico para la recuperación!

¿Qué comer para desinflamar el intestino delgado?

Dieta anti-inflamación intestinal:

• Proteínas: Carne magra. Pescado azul. Huevos ecológicos. Mi desayuno: revuelto con salmón. Soja, olvidé el tofu esta semana. A veces, el cuerpo pide lo que necesita.

• Hidratos: Legumbres. Fibra. Lo básico. Hasta aburrido. La vida es simple, compleja a la vez.

• Grasas: Omega 3. Aceite oliva virgen extra. El cuerpo es sabio. Aunque yo, no tanto.

La inflamación es un misterio. Cada cuerpo reacciona diferente. Lo sé por experiencia. He tenido problemas. El año pasado me diagnosticaron… bueno, mejor no.

Información adicional (que no se pidió, pero ahí está):

• Evitar lácteos. En mi caso, crucial. Intolerancia. Prueba y error. La salud es un proceso, no un destino.
• Alimentos procesados: veneno. Punto. Como el azúcar refinado, el que uso en el café. Hipocresía.
• Suplementos: probióticos. Este año, estoy probando uno nuevo. Efecto placebo o no, no lo sé. La incertidumbre es parte del juego. El sufrimiento, también.
• Hidratación. Agua. Agua. Agua. Sí, lo sé, es obvio. Aburrido. Esencial.

Todo esto es solo una sugerencia, consulta con un profesional. No soy médico. No me tomes en serio. O sí. Depende de ti. La responsabilidad es individual. La vida es así, tan absurda.

¿Cómo se va la inflamación intestinal?

¡Ay, ese intestino rebelde! Como un volcán a punto de erupción, pero con menos lava y más… ¡malestar!

La inflamación intestinal, ese invitado indeseado, se despide con una terapia combinada. Piensa en ello como una estrategia militar: primero, la artillería pesada (esteroides, ¡boom!), para apagar el fuego. Si el enemigo (la inflamación) resiste, se despliega la caballería (inmunomoduladores y biológicos), una fuerza especial que le hace frente a la rebelión intestinal.

Mi vecino, Pepe, un tipo que parecía hecho de acero, sufrió lo suyo con esto. Pasaba de un “estomago-cólico-apocalíptico” a un leve malestar después de usar la medicación prescrita. ¡Parecía un cambio de escena en una película de acción!

• Esteroides: La artillería pesada, eficaz pero con efectos secundarios a veces… ¡tan pesados como la propia inflamación!
• Inmunomoduladores/Biológicos: La infantería de élite. Atacan la raíz del problema, pero ¡ojo!, necesitan más tiempo para desplegarse.
• Cambios en la dieta: Mi dietista, ¡qué pesada!, me prohibió el chocolate. ¡Pero me dijo que el yogur, es un buen aliado!

Recuerda: cada caso es un mundo. Lo que funciona para Pepe, podría no funcionar para ti o para mí, así que, ¡al médico, que te vea y te dé su veredicto!

El año pasado, participé en una campaña de concienciación sobre enfermedades inflamatorias intestinales junto a la asociación local de Crohn y Colitis ulcerosa. Conociendo de primera mano estos procesos pude vislumbrar lo importante de una atención médica adecuada. Este año, he decidido donar tiempo y recursos a la misma causa.

¿Qué no debo comer si tengo los intestinos inflamados?

A ver, intestinos inflamados… uff, ¡qué rollo! Nada de alcohol, obvio, ¡y yo que pensaba tomarme una cervecita! Bueno, a otra cosa.

• Café, ¡otro drama! ¿Cómo sobrevivo a la mañana? Toca buscar alternativas.
• Refrescos, estos sí que puedo dejarlos, no me gustan tanto.
• Chocolate, ¡NOOOOO! Bueno, quizás un poquito no pasa nada, ¿no? ¿O sí?
• Verduras crudas, ok, ensaladas fuera por un tiempo. Qué lata.

Luego, verduras flatulentas:

• Col, coliflor, brócoli, coles de Bruselas… ¡adiós a todo lo verde! Exagerando un poco, claro.
• Cebolla, con lo que me gusta en la tortilla de patata… buaa.
• Legumbres, ¡otra faena! Lentejas, garbanzos… nada de nada.

Mi abuela decía que el jengibre es bueno para la inflamación. ¿Será verdad? Voy a buscarlo. Ah! Y el té de manzanilla, ¡a ella le iba genial! Quizás también me ayude. Igual pruebo la kombucha, aunque dicen que a algunos les hincha más. Depende de cada uno, supongo. Y los plátanos? Son buenos o malos para esto? ¿Y la avena? ¡Necesito investigar más!