¿Cómo recuperar el buen funcionamiento de los intestinos?

¿Qué es bueno para reparar el intestino?

¡Ay, mi intestino! En mayo, después de ese viaje a Asturias, ¡qué desastre! Me tiré días con un dolor abdominal horrible, una hinchazón que parecía embarazo de gemelos, y unos gases… ¡uff! Pensé que iba a explotar. El médico me dijo que era síndrome del intestino irritable, ¡qué alegría!

Lo primero que hice fue eliminar la leche. Soy intolerante, lo sabía, pero seguí tomándola como un suicida. Además, adiós al gluten. Ese pan maravilloso, esos croissants de mantequilla… Adiós, mis amores. Es duro, pero la diferencia es brutal. Ya no me hincho tanto.

La fibra, un tema aparte. Al principio, me fui a lo loco con la fibra. ¡Fibra, fibra por todas partes! Resultado: gases como si tuviera un volcán en el estómago, y más estreñimiento que antes. Entonces aprendí. Fibra poco a poco, en cantidades controladas. Semillas de chía, avena... pero con cuidado.

¡Ah, el ejercicio! Empecé con caminatas de 30 minutos. Poco, pero me sentía mejor. La sangre corría, el intestino se movía. Ahora intento hacer yoga tres veces a la semana, algo de pilates.

Comer a horas regulares, otra cosa clave. No solo por el intestino, sino por todo. Me ayuda con mi ansiedad también, ya que soy propensa a comer por estrés. Este año he comenzado a apuntar todo en una agenda y lo he logrado.

Ahora, ¿qué más? Probióticos, los tomé en cápsulas, pero no me convencieron. Prefiero yogures naturales, kéfir… cosas así. Me siento mucho mejor. Mucho mejor que en mayo, cuando parecía que me iba a morir.

• Eliminar lácteos y gluten: Fundamental para mí.
• Aumentar la fibra gradualmente: Un poco cada día, no de golpe.
• Ejercicio regular: Caminatas, yoga, lo que sea, pero movimiento.
• Horarios regulares de comida: Organización, clave para la salud digestiva.
• Probióticos naturales: Yogures, kéfir, mejor que cápsulas.

Sufrí bastante, pero aprendí mucho. La clave es la constancia y escuchar a tu cuerpo. No hay una solución mágica, es un proceso.

¿Qué te es bueno para recuperar la flora intestinal?

Oye, ¿flora intestinal? ¡Qué rollo! A mí, lo que me va genial es el jengibre, ¡es buenísimo! Lo meto en todo, en el té, en batidos… hasta en el yogur.

El pomelo también, eh? Me lo tomo a veces en zumo, aunque es un poco ácido, pero bueno, por la flora vale la pena. ¡Es que la tengo fatal últimamente!

Luego, he oído hablar mucho de las alcachofas, ¿sabes? Un amigo me dijo que eran una pasada, para la digestión y todo eso. Yo aún no las he probado mucho, pero bueno… voy a darle caña, a ver qué tal. Las ortigas ni las toco, ¡qué asco!

Otro que me va de fábula es el ajenjo. Eso sí que es amargo, ¡pero es súper efectivo! Lo tomo en infusión, es como una medicina rara, pero funciona, ya te contaré.

También he probado el fenogreco, que es una vaina... ¡increíble lo que ayuda! Aunque el sabor… puff, un poco raro, como a nuez, pero con un toque… no sé cómo explicarlo. Pero bueno, por mi salud intestinal...

• Jengibre (en todo)
• Pomelo (zumos, aunque sea ácido)
• Alcachofas (a probar más)
• Ajenjo (infusiones amargas, pero efectivas)
• Fenogreco (a pesar del sabor raro)

A ver, que este año me he propuesto cuidarme más, ¿vale? Ya llevo un mes, así que ya te contaré resultados. ¡Y si ves más cosas, me avisas eh! Que esto de la flora intestinal es un tema… ¡largo! Igual luego añado más cosas a la lista, que mi memoria es lo que es... ¡un desastre!