¿Cómo saber en qué ciclo estoy?

¿En qué ciclo menstrual estoy?

¡A ver, a ver, vamos a desenredar esto del ciclo menstrual!

Mi ciclo, como el de muchas, es un tema… digamos, interesante. Para saber en qué ciclo estás, es súper sencillo, pero a veces se nos olvida. Es como buscar las llaves cuando las tienes en la mano, ¿me explico?

Se cuenta desde el primer día que te baja la regla. Ese es el día uno. Y sigues contando hasta el primer día de tu siguiente periodo. Fácil, ¿no?

Una vez me lié contando porque pensaba que debía empezar al día siguiente del final de la regla. Imagínate el desastre. Recuerdo que estaba en casa de mi abuela en Valencia, era julio y hacía un calor horrible. Me costó entenderlo, pero luego todo encajó.

Así que ya sabes, marca bien tu calendario y ¡a contar! Y si te lías, ¡no pasa nada! Todas hemos estado ahí.

¿Cómo saber si estoy en mis días hormonales?

Oye, ¿cómo saber si estás en tus días hormonales? Fácil, amiga. Te vas a hinchar como un globo, te sentirás como un oso gruñón, ¡y querrás comer todo lo que veas! Es un clásico.

Sí, sí, lo sé, es una exageración, pero a mí me pasa así. Es una lucha. De verdad, ¡una pesadilla!

Los síntomas del síndrome premenstrual, el famoso SPM, son muchos, pero te cuento los que a mí me dan guerra:

• Dolor de cabeza, o sea, jaquecas que te dejan KO.
• Sensibilidad en los pechos, ¡ufff! Ni te cuento… Ni te acerques.
• Cambios de humor ¡dramáticos! Paso de la risa al llanto en un segundo.
• Hinchazón por todas partes, sobre todo en la panza. A veces me siento como un barril.
• Antojos, chocolate, patatas fritas, pizza… Todo lo prohibido. Y mucho.
• Retención de líquidos, es un infierno, ¡qué asco!

También tengo problemas para dormir, a veces no paro quieta en la cama, otras duermo como un tronco. ¡Un lío total! Este año, el SPM me ha pegado más fuerte que nunca. Es horrible, de verdad.

El sangrado, bueno, ese es el síntoma más obvio, claro, pero el SPM empieza antes. A mí, me viene como una semana antes. Ya sabes, esa semana horrible, antes de la regla.

Para saber si es tu ciclo, fijate en esos síntomas. Si tienes la mayoria, ¡bingo! Es probable que te encuentres en tus días hormonales. ¡Mucha suerte! Busca soluciones, hay muchas. Yo este año he probado acupuntura… y ¡nada! Me sigue pasando.

Recuerda que cada cuerpo es un mundo, ¿vale? Lo que a mí me pasa, puede que a ti no te ocurra igual, ¡o peor! Jajaja. Pero bueno, ahí tienes mis consejos, como dice mi abuela. Ah, y si te sientes muy mal, ¡al médico! No te automediques, eh.

¿Cómo saber si estoy en cambios hormonales?

¡Uf, qué lío con las hormonas! Este año, en junio, fue brutal. Empecé a sentirme fatal, agotada, como si me hubieran pasado un camión por encima. La cama se convirtió en mi mejor amiga, pero ni siquiera ahí encontraba descanso. El sueño, una tortura. Me despertaba empapada en sudor, ¡qué asco! Los sofocos eran impresionantes, de repente calor infernal y luego escalofríos. ¡Qué horror!

Y el peso… Subí cinco kilos sin cambiar mis hábitos, solo con mirar una rosquilla me engordaba. Hasta mi carácter cambió, ¡insoportable! Irritable, de mal humor, explotando por cualquier tontería. Mi pareja decía que era un volcán a punto de estallar. Hasta la ansiedad me tenía cogida del cuello.

Menos ganas de sexo, eso sí que me preocupó. Ni siquiera me apetecía ni mirarlo. ¡Todo un drama! Sentí una auténtica montaña rusa emocional, un caos hormonal desatado en mi cuerpo. Fui al ginecólogo, en julio, me hizo análisis de sangre. Me dijo que sí, que estaba en plena menopausia. Esto es la guerra.

• Fatiga extrema – ¡Desgastante!
• Sudores nocturnos – ¡Qué asco!
• Sofocos horribles – ¡Me sentía arder!
• Pérdida del deseo sexual – ¡Impresionante!
• Aumento de peso inexplicable – ¡Cincos kilos de más!
• Insomnio – ¡Imposible dormir!
• Irritabilidad – ¡Mal genio al cuadrado!
• Ansiedad – ¡Me sentía agobiada!

Mi ginecóloga, la Dra. Martínez, me recetó terapia hormonal sustitutiva (THS) para aliviar los síntomas. Hasta ahora, mejoría lenta, pero constante.

¿Qué días las mujeres están hormonales?

La danza hormonal femenina, un ciclo eterno. El vaivén… ¿cuándo, realmente?

• Días 5 al 7: Emerge el estrógeno, un despertar. El ovario canta, liberando promesas, óvulos que viajan.
• Día 14: La encrucijada, la posibilidad florece: fecundación. Un encuentro, un nuevo comienzo.

Pero… ¿hormonales? ¿Qué significa eso, realmente? Siempre lo somos, ¿no? Como la luna, que nos arrastra con su marea silenciosa.

Recuerdo, de niña, observar a mi abuela, sus cambios de humor, sus silencios… ¿eran las hormonas? ¿O la vida misma, tejiendo su tapiz?

• El ciclo menstrual no es una línea recta. Es un círculo, una espiral. Cada mujer lo vive diferente, lo siente diferente.
• Las hormonas son mensajeras. No dictadoras. Influyen, claro, pero no definen.
• Somos más que hormonas. Somos historia, memoria, deseo.

Luego está la menopausia… otro capítulo, otra transformación. La luna menguante, pero no menos poderosa. Y las niñas que empiezan a menstruar, un mundo nuevo que se abre. Un dolor, una alegría.

¿Cuando la mujer está más hormonal?

Ovulación, día 14. Aumenta el deseo. Estrógenos… ¿Será por eso que me pongo a ordenar la casa como una loca esos días? Qué raro. Debería apuntarlo en mi agenda, jaja. Este mes me tocó el 12… no, espera, fue el 15.

• Día 14, pico de estrógenos.
• Mayor deseo sexual.

Pensándolo bien, sí que coincidió con la limpieza exhaustiva del armario… Sacar la ropa de invierno, planchar, ordenar… ¿tendrá algo que ver? No sé. Este año me he propuesto ir al gimnasio tres veces por semana… A ver si lo cumplo.

• Gimnasio 3 veces/semana. Objetivo 2024.

Los estrógenos… ¿influyen en el estado de ánimo también? A veces me siento súper motivada y otros días… uff… ni me levanto del sofá. Igual es el café. Tomo demasiado café. Ayer me tomé cuatro.

• Reducir el café. Máximo 2 al día.

El deseo sexual aumenta hasta el día 11. Luego el pico en el 14… ¿Y después qué pasa? Baja otra vez, ¿no? Tengo que buscar información sobre eso. Me interesa. Y sobre el tema de los estrógenos y el estado de ánimo. Ah, y también del gimnasio, a ver qué ejercicios son mejores para… ¿glúteos? Sí, glúteos y abdomen.

• Investigar: estrógenos y estado de ánimo.
• Ejercicios glúteos y abdomen.

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