¿Cómo saber si a tu cuerpo le falta agua?

¿Cómo saber si a tu cuerpo le falta agua?

La deshidratación es una afección que ocurre cuando no se consume suficiente líquido para reponer el que se pierde. Puede ser causada por una variedad de factores, como el ejercicio intenso, la exposición al calor, el vómito o la diarrea.

Los síntomas de la deshidratación pueden variar dependiendo de su gravedad, pero aquí hay algunos signos comunes que debes tener en cuenta:

Síntomas de deshidratación leve a moderada:

• Sequedad en boca y lengua
• Sed intensa
• Orina oscura y concentrada
• Fatiga
• Mareos
• Calambres musculares

Síntomas de deshidratación grave:

• Llanto sin lágrimas
• Ausencia de micción en tres horas o más
• Ojos y mejillas hundidos
• Fontanela hundida (en bebés)
• Irritabilidad
• Confusión
• Pérdida del conocimiento

¿Cómo prevenir la deshidratación?

Beber suficientes líquidos a lo largo del día es esencial para prevenir la deshidratación. La cantidad de líquido que necesitas depende de una variedad de factores, como tu nivel de actividad, el clima y tu salud general.

Algunas pautas generales incluyen:

• Beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
• Beber más líquidos cuando haces ejercicio, estás expuesto al calor o estás enfermo.
• Elegir bebidas sin azúcar, como agua, leche o té sin azúcar.

Tratamiento de la deshidratación

El tratamiento de la deshidratación depende de la gravedad de la afección. En casos leves, beber más líquidos puede ser suficiente. Para casos más graves, puede ser necesario recurrir a una rehidratación intravenosa.

Si experimentas cualquiera de los síntomas de deshidratación, es importante buscar atención médica de inmediato. La deshidratación no tratada puede provocar complicaciones graves, como daño renal, convulsiones o incluso la muerte.