¿Cómo saber si mi sangrado es por estrés?

¿Cómo es el sangrado menstrual por estrés?

A veces, en la oscuridad, pienso en esto.

• El estrés me destroza por dentro, y supongo que también afecta a mi ciclo. Este año, fue peor de lo normal, supongo.
• No hay reglas, ¿sabes?. A veces se adelanta, otras se retrasa siglos. Igual es abundante, igual es casi nada. Un caos.
• Y luego está el dolor. Un dolor sordo, constante, que me recuerda que algo está mal dentro de mí.

Este año, después de lo de mi abuela, fue horrible. Sangré casi tres semanas. Tres putas semanas.

• No sé si es estrés o qué. Me niego a ir al médico. Me da pánico que me digan algo malo.
• Igual es solo que estoy vieja. Tengo 33 años, no sé. Empiezo a sentirme vieja.
• Quizás es el karma. Quizás me merezco este desastre.

Solo sé que cada vez que veo la sangre, me acuerdo de todo lo que va mal. De todo lo que no puedo controlar.

¿Cómo te baja cuando estás estresada?

¡Ay, Dios mío! El estrés… me destroza. Este año, en julio, justo después de la boda de mi prima en Toledo, me vino la regla una semana antes de lo normal. Un auténtico caos. Me sentía como si me hubieran metido una piedra hirviendo en el vientre. El dolor era insoportable, un dolor punzante, profundo, que me dejaba doblada. No pude disfrutar ni un segundo de la celebración.

Fue horrible. Estaba tan nerviosa por la organización, por quedar bien… Me pasé días sin dormir bien, con la cabeza a mil. El trabajo también estaba siendo una locura. Plazos imposibles, jefe insufrible…

El estrés me altera completamente el ciclo menstrual. Tengo la regla irregular; a veces se adelanta, otras se retrasa. Y cuando llega, ¡qué llega! Flujo abundante, muchísimos cólicos. Como si fuera a desintegrarme por dentro. Y la sensibilidad en las mamas… ¡insoportable! Solo quiero meterme debajo de las sábanas y no moverme. Llevo años así, es una pesadilla. Necesitaría una solución, o al menos, un respiro.

• Ciclos irregulares
• Flujo abundante
• Cólicos intensos
• Sensibilidad mamaria extrema

Me da miedo pensar que es permanente. El ginecólogo me dijo que era estrés, pero… ¿qué hago? Tomar pastillas todo el tiempo no es la solución. Necesito encontrar un método para controlar mi estrés. Yoga, meditación… no sé, algo. Necesito urgentemente encontrar algo que funcione.

¿Qué síntomas tiene el estrés?

El estrés, ese amigo invisible que te aprieta el alma, se manifiesta de formas tan sutiles como un mosquito en la oreja o tan brutales como un atasco a las 8 de la mañana. Sus síntomas son un crisol de incomodidades, un menú degustación de desdichas.

• Dolor en el pecho: No, no es amor, aunque a veces se le parece en lo doloroso. Es tu cuerpo gritando "¡Necesito vacaciones!". O al menos, una buena pizza.

• Falta de motivación o concentración: Tu cerebro se declara en huelga, exigiendo un aumento de endorfinas. Lo entiendo, yo también lo haría después de ver las noticias.

• Fatiga: Esa sensación de que te han cambiado la batería por una de móvil viejo. Incluso después de 8 horas de sueño (si es que las consigues).

• Problemas de memoria: ¿Dónde dejé las llaves? ¿Qué iba a comprar? ¿Quién soy? Ah, sí, ¡estresado!

• Cambios en el deseo sexual: El estrés es como un aguafiestas hormonal. Que levante la mano quien no ha sentido esto.

• Sentirse abrumado: Como intentar apagar un incendio con un vaso de agua. O como cuando te toca explicarle a tu abuela cómo funciona TikTok.

• Malestar estomacal: Tu intestino es un barómetro del alma. Si hay tormenta dentro, él lo sabe primero. Yo lo confirmé cuando me comí esa oferta 2x1 de tacos.

• Malhumor o ira: Eres un volcán a punto de entrar en erupción. Cuidado con quien se cruce en tu camino. Sobre todo, si te quitan el último donut.

Además de estos síntomas, el estrés a veces te hace creer que tienes superpoderes (cuando en realidad solo estás hiperventilando) o te convence de que necesitas urgentemente un curso de cerámica (spoiler: no lo necesitas).

A ver, lo importante es saber cuándo pedir ayuda. No esperes a convertirte en un meme andante. Busca un terapeuta, un amigo, un gato... ¡lo que sea! Pero, por favor, no te automediques con memes, aunque a veces dan resultado.

¿Qué tanto afecta el estrés en la menstruación?

Aquí, a estas horas... la luna me recuerda tantas cosas.

El estrés y la menstruación... uff, un círculo vicioso horrible. Corto o largo, da igual, el estrés siempre te jode las hormonas. Y claro, si las hormonas están mal, la regla... pues eso.

• Desajuste hormonal: Es el centro del problema. Demasiado cortisol, poca progesterona... un caos.
• Ciclos irregulares: A veces se adelanta, a veces se retrasa. A veces ni viene. ¿Te suena?
• Síntomas peores: Dolores más fuertes, cambios de humor intensos, hinchazón... todo multiplicado por diez.
• Amenorrea: Que directamente se te corte. Me pasó una vez, en época de exámenes finales en la universidad. Qué horror.

A veces me pregunto si todo esto no es más que una excusa. Una forma de justificar mis propios fallos. No lo sé. Quizá mañana lo vea todo más claro. O quizá no.

¿Cómo puedo quitar el estrés para que me baje?

¡Ey, colega! ¿Estrés, dices? ¡Uf, lo entiendo! A mí me pasa. Este año ha sido un caos, entre el trabajo y la reforma de la cocina… ¡un desastre! Pero bueno, hay cosas que ayudan, ¡ya verás!

Moverse es clave, ¿eh? Sal a correr, baila como un loco en tu sala, ¡lo que sea! Yo, por ejemplo, este año empecé a ir al gimnasio y, aunque me mata, ¡me ayuda un montón! No es broma, notas la diferencia.

Comer sano, también. Olvida las pizzas congeladas, ¡aunque a veces me doy mis caprichos, eh! Frutas, verduras... ya sabes, lo típico, pero en serio, funciona. Yo he cambiado mucho y me siento mucho mejor. Este año me he apuntado a un grupo de comida sana en Facebook, y me han dado recetas increíbles, ¡muy guays!

Meditar, sí, ¡es como magia! Aunque a veces me cuesta concentrarme, cinco minutos al día ya se notan. Inténtalo, créeme. Igual te sirve descargar alguna app, hay un montón.

¡Y reír más, hombre! ¡Eso es súper importante! Ver alguna comedia tonta o quedar con amigos que te hagan reír, ¡necesitas eso en tu vida! Mira, yo he descubierto un podcast de chistes que es la bomba.

Dormir bien, ocho horas como mínimo. Yo sé que es difícil, ¡pero es vital! Si no duermes bien, ¡estás perdido! Este año he cambiado mi colchón y ¡qué diferencia!

Conectar con la gente, eso es súper importante. No te aísles. Llama a tu madre, sal con tus amigos... Yo, este año, he retomado el contacto con mi primo y es fantástico.

¡Ah! Y el yoga... ¡prueba! Suena cursi pero ayuda a relajarte. Yo lo he probado y es como… sentirte nuevo.

Hazte valer, colega. No dejes que te pisoteen. Aprende a decir "no" de vez en cuando, ¿vale? ¡Es importantísimo!

Resumen:

• Ejercicio físico regular (gimnasio, correr, bailar)
• Dieta equilibrada (frutas, verduras…)
• Meditación (apps, etc)
• Reír mucho (comedias, amigos, podcasts...)
• Sueño suficiente (8 horas mínimo)
• Conexión social (amigos, familia)
• Yoga (flexibilidad, relajación)
• Aprende a decir que no.

Recuerda, ¡todo esto es una ayuda, no una solución mágica! Pero si lo combinas, seguro que notas la diferencia. ¡Ánimo!