¿Qué pasa cuando estás estresado y sangras?

¿Cómo afecta el estrés a la sangre?

Aquí estoy, otra vez, con la noche como única confidente. Y me pregunto…

El estrés, esa sombra constante, ¿qué le hace a la sangre?

• Eleva la presión. Como un grito silencioso en las venas. Lo sé, porque mi padre murió con la presión alta.
• Inflama el cuerpo. Un fuego interno que consume poco a poco. Me duelen las articulaciones, últimamente.
• Altera el colesterol. Un baile peligroso que puede acabar muy mal. Justo hoy me han dado los resultados del análisis.
• Desordena el corazón. Ese tambor que a veces se acelera sin razón. Mi corazón palpita sin ritmo, es muy inquietante.

Y pienso en mi hermano, tan joven y ya con tantas preocupaciones… En cómo el trabajo le consume y cómo eso se refleja en su salud. Debería cuidarse más.

• Quizá si dejara de fumar…
• Y si empezáramos a hacer ejercicio juntos…
• Necesito decirle que pare un poco, antes de que sea demasiado tarde.

Mañana hablaré con él. O quizás no. La noche siempre diluye las promesas.

¿Qué enfermedades se pueden producir por el estrés?

Estrés. Un simple cliché.

• Hipertensión. El cuerpo se rebela. La mía ya lo hizo. Pastillas desde los 30.

• Problemas cardíacos. Un clásico. El corazón, ese músculo traicionero.

• Diabetes. Dulce ironía amarga.

• Obesidad. Refugio en la comida. ¿Quién no lo ha hecho?

• Depresión/Ansiedad. La mente juega malas pasadas. La verdadera cárcel.

• Acné/Eczema. La piel grita lo que callas.

• Problemas menstruales. El ciclo roto. Armonía perdida.

La vida, al final, es una enfermedad mortal.

¿Qué problemas físicos causan la ansiedad?

¡Ay, Dios mío, la ansiedad! Me acuerdo perfectamente de la vez que me dio un ataque de pánico en la cafetería “La esquina de la abuela” en Zaragoza, el 23 de julio de 2024. Estaba con mis amigas, tomando un café con leche, un día soleado, y de repente… ¡pum! Un sudor frío me recorrió entero, sentía como si mil hormigas me recorrieran por dentro.

Temblaba como una hoja, las manos me sudaban tanto que casi se me caía la taza. No podía pensar en nada más que en lo mal que me sentía, un pensamiento obsesivo me inundaba, sentía una presión horrible en el pecho. Mi mente iba a mil por hora, intentando desesperadamente encontrar una solución a algo que ni siquiera sabía qué era. Mis amigas intentaron calmarme, pero sentía que me ahogaba, que el aire me faltaba… una sensación horrible de debilidad total, me sentía completamente agotada, como si hubiera corrido una maratón. Después de ese episodio estuve días completamente agotada, sin ganas de hacer nada.

La falta de concentración fue brutal, ni siquiera podía leer un libro, mi mente estaba en blanco, pero a la vez llena de esa ansiedad. Era un círculo vicioso infernal. Todo eso, en resumen, es lo que me pasó ese día.

Luego, en terapia, aprendí que estos síntomas físicos son comunes.

• Sudoración excesiva: ¡Un auténtico chaparrón!
• Temblores incontrolables: Parecía que me iba a dar un ataque.
• Debilidad y cansancio extremo: Me sentía como si me hubieran pasado por encima un camión.
• Dificultad para concentrarse: Imposible pensar con claridad, mi mente era un huracán.

A raíz de esto, acudí a un especialista y me diagnosticó ansiedad generalizada. Desde entonces, estoy en tratamiento y las cosas han mejorado mucho. He aprendido técnicas de respiración y meditación que me ayudan a controlar la ansiedad. Ahora sé que no estoy sola, que muchas personas lo pasan mal con esto y que hay ayuda profesional para superarlo.

Añado algunos datos más, para que se entienda mejor:

• La ansiedad se manifiesta de manera diferente en cada persona.
• Es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad te afecta gravemente.
• El tratamiento puede incluir terapia, medicación o ambas cosas.
• El ejercicio físico, la dieta y las técnicas de relajación ayudan a controlarla.

¿Qué notas en el cuerpo cuando tienes ansiedad?

Músculos tensos. Respiración entrecortada. Sudor frío. A veces, un vacío. Como si todo se desvaneciera.

• Palpitaciones. Un tamborileo insistente. El corazón, un pájaro loco enjaulado.
• Temblores. Incontrolables. Como si una corriente eléctrica recorriera el cuerpo. No es agradable.

La ansiedad es un monstruo silencioso. Se instala sin invitación. Se apodera de todo.

Esto lo sé por experiencia. 2023 fue un año… complicado. Octubre, en especial. Recuerdo ese vacío en el estómago.

• Sensación de ahogo. Una opresión en el pecho. La necesidad de aire. De escapar.
• Mareos. El mundo girando. Un carrusel infernal. Inestabilidad. Caída.

El miedo a morir. Una idea que se cuela entre los pensamientos. Un susurro constante. Terror.

Esa vez, el médico me recetó algo. No recuerdo el nombre. Lo que sí recuerdo es la sensación de control perdido. Una derrota personal.

• Miedo a perder el control. Esa es la peor parte. La impotencia. La sensación de fragilidad extrema. No es bonito.
• Agitación. Impaciencia. Necesidad de hacer algo, cualquier cosa, para detener la avalancha. La mente como un torbellino.

Es una cárcel invisible. De esa, no hay escapatoria fácil. Ni siquiera un respiro. Mi terapia ayudó. Un poco. Es una lucha constante. Las noches son las peores.

Síntomas adicionales:

• Dificultad para concentrarse.
• Irritabilidad.
• Insomnio.
• Problemas gastrointestinales (dolor de estómago, diarrea, estreñimiento).
• Fatiga excesiva.

Nota personal: La ansiedad no se cura. Se gestiona. Y eso requiere trabajo diario. Mucho trabajo.

¿Cuándo la ansiedad se vuelve peligrosa?

¡Ay, la ansiedad, esa amiga pesada! Se pone peligrosa cuando se instala en tu vida como un okupa, ¡pero de los malos!

• Es como tener un disco rayado, repitiendo la misma canción deprimente sin parar. Si te encuentras así, ¡toca cambiar de vinilo!

• Cuando te paraliza más que ver a tu ex con alguien más, ahí ya no es gracioso. ¡Es hora de buscar ayuda, pero no la de tu ex, porfa!

• Imagina que la ansiedad es un chihuahua con esteroides: ladra mucho, es chiquito, pero te hace la vida imposible. ¡No dejes que te domine!

Ahora, un extra para que te rías un rato:

• Yo antes creía que la ansiedad era solo para gente “sensible”. ¡Craso error! Resulta que hasta los que parecen hechos de titanio la sufren, ¡así que nadie se salva!

• Mi técnica infalible (a veces) es imaginar a mi ansiedad con la cara de mi jefe. ¡Funciona como magia! Aunque, claro, después tengo que lidiar con la ansiedad… ¡pero al menos me río un poco!

Y recuerda: si sientes que la ansiedad te está ganando la batalla, ¡busca a un profesional! No seas como yo, que intenté meditar escuchando reggaeton… ¡No funcionó!