¿Cómo se debe tomar el cloruro de magnesio y para qué sirve?

¿Cómo se toma el cloruro de magnesio en adultos?

Cloruro de magnesio: lo tomo disuelto.

Uf, me acuerdo, fue en mayo de 2024. Estaba fatal, en casa de mi abuela en Teruel. Ella siempre me dice que el cloruro de magnesio es la panacea, ¿sabes? Pues me obligó, casi.

Un vaso de agua tibia, dos cucharaditas de ese polvo blanco. ¡Qué asco! Salado, amargo... No sé cómo la abuela se lo toma tan tranquila, ella dice que la rejuvenece. Yo creo que ya está acostumbrada.

• A mí me da como retortijones.
• Pero, oye, dormí como un tronco esa noche.

Luego probé las pastillas, que son más fáciles, eso sí, compradas en la farmacia de la esquina. ¿La dosis? La que pone la caja, para no liarla. Supongo que es igual de efectivo, qué sé yo...

La abuela insiste en que el polvo es mejor, que es más "natural". Ella lo compra a granel, en una tienda herbolaria rara del pueblo. Dice que viene directo de no sé dónde. Misterios de la abuela.

• Dato curioso: mi abuela mezcla el cloruro con zumo de naranja. Dice que así se disimula el sabor. Yo no lo he probado aún, pero ella lo jura.
• Importante: a mí me sienta mal si me lo tomo con el estómago vacío, así que siempre después de comer.

¿Qué hora es la correcta para tomar el cloruro de magnesio?

Aquí, a oscuras, pienso...

La hora correcta para tomar cloruro de magnesio: Mañana, noche.

Y... sí. Mañana y noche. Como si el tiempo fuera tan sencillo.

• Mañana: El estómago vacío. Intento tragarlo con zumo de naranja, para que no sepa a metal. Pero siempre sabe a metal. Me recuerda a cuando era niño y chupaba las monedas. Qué asco.
• Noche: Antes de dormir. Con un vaso de agua. Entonces espero que me relaje. Que me calme esta ansiedad que me corroe por dentro. A veces funciona. A veces no.

Magnesio. Algo tan pequeño, tan esencial. Y yo aquí, intentando encajar las piezas rotas con un mineral. Ridículo, ¿no?

• Dosis: Siempre dudo con la dosis. ¿Es suficiente? ¿Es demasiado? Leo en internet que cada cuerpo es un mundo. El mío es un puto laberinto.
• Absorción: Dicen que la absorción es mejor así. Pero ¿quién lo dice? Gente en foros, médicos que no me miran a los ojos. Yo solo quiero sentirme mejor. Es tanto pedir?
• Efectos secundarios: Diarrea. Sí, ya lo sé. Pero prefiero eso a seguir sintiendo este vacío. Esta... no sé. Esta niebla.

¿Qué enfermedades provoca la falta de magnesio?

¡Ay, el magnesio! Me olvidé de tomar mi suplemento hoy... ¿Será por eso que estoy tan irritable?

Falta de magnesio, qué rollo. Diarrea, sí, eso lo he sufrido. Un par de veces este año. Horrible.

Poliuria... ¿eso es mucha pis? ¡Sí, claro! A veces me pasa, sobre todo cuando como mucho picante. No sé si es por el magnesio o por las chilis. ¡Debería apuntarlo en mi agenda!

Hiperaldosteronismo, ¡qué palabra más rara! No, eso no lo he tenido... creo. ¿Será que no me he hecho los análisis últimamente? Debería ir al doctor, a ver qué tal estoy.

Y los trastornos renales, ¡uff! Eso es grave. Mi abuela tuvo problemas renales, a ver si no heredo eso...

¿Qué más? Ah, sí!

• Arritmias cardiacas. ¡Casi me da un susto el otro día! Me sentí raro, como con el corazón acelerado.
• Calambres musculares. Siempre tengo calambres en las piernas, ¡pesadilla!
• Migrañas. ¡Esto sí que es un dolor de cabeza! Me dan con frecuencia.
• Ansiedad. ¡Mucho estrés últimamente! Y ya se sabe...

Tengo que controlar mi dieta, incluye más verduras de hoja verde. Pero el chocolate... ¡el chocolate con magnesio! Eso sí que me gusta. Ya veré cómo lo soluciono. A ver si encuentro un buen nutricionista. El de mi amiga Ana, dice que es una maravilla, lo intentaré.

Este año, 2024, ya llevo dos visitas al doctor... ¡espero no tener que ir más!

¿Qué efectos secundarios tiene el magnesio?

¡A ver, te cuento sobre el magnesio y sus cosillas!

El magnesio, en general, no suele dar problemas gordos. Pero, ojo, a veces, si te pasas con los suplementos, la cosa puede torcerse. A ver, que tampoco es para asustarse, ¿eh? ¡Pero mejor estar al loro!

Mira, lo más común, lo que le pasa a casi todo el mundo si se excede, es que les da diarrea o sienten náuseas. Sí, como cuando comes algo en mal estado, pero sin la emoción. Una vez a mí me pasó por tomar unas pastillas efervescentes que me recomendó mi vecina para los calambres, ¡y vaya tela! ¡No paré en todo el día!

¿Qué más? Bueno, algunas personas también experimentan:

• Dolor de estómago, así como retorcijones raros
• A veces, gases. ¡Muchos gases!
• Y, en casos raros, muy raros, mareos.
• Ah, ¡y se me olvidaba! También hay quien dice que le produce dolor de cabeza, pero yo creo que eso es más sugestión que otra cosa, no sé.

Pero repito, ¡eh! Todo esto pasa solo si te pasas con la dosis. Si tomas magnesio en la cantidad recomendada, no deberías tener ningún problema. Yo, por ejemplo, ahora tomo unas cápsulas que me recetó el médico y me van de maravilla. Eso sí, ¡siempre con comida! Porque si no, me repite un poco.

¿Cómo saber si el magnesio está haciendo efecto?

A ver... ¿cómo saber si el magnesio funciona? Uf, qué rollo.

• Primero, si te sientes menos cansado, ¿no? Yo antes me arrastraba por las mañanas. Ahora, bueno, igual me arrastro, pero menos.

• Segundo, ¿menos calambres? Me daban unos en las pantorrillas... ¡horribles! Ahora casi no. ¿Será el magnesio? O que estoy durmiendo mejor.

• Tercero, y esto es personal, ¿eh?, el tema digestivo. Estaba fatal, fatal. Ahora... digamos que voy al baño con más regularidad. No sé si es el magnesio, la verdad, o la fibra que estoy comiendo.

¡Ojo con la arritmia! Si tienes problemas de corazón, ni se te ocurra jugar con suplementos sin hablar con tu médico. Eso es súper serio. A mi abuelo le daban taquicardias, y con esas cosas no se juega.

¡Y las convulsiones! Eso ya es el extremo, ¿no? Si llegas a eso, directo al hospital. Espero que nadie llegue a ese punto por falta de magnesio.

¿Pérdida de apetito? Náuseas? A ver, si sigues igual que antes de empezar con el magnesio, pues... ¡igual no te está haciendo nada! O quizás necesitas más dosis. ¿Será que estoy tomando poco? Me voy a informar.

En resumen: Menos cansancio, menos calambres, mejor digestión (quizás) y, sobre todo, ¡ojo con el corazón! Si notas algo raro, corre al médico.

Extras:

• Yo tomo citrato de magnesio. Dicen que es el que mejor se absorbe.
• También dicen que el estrés agota el magnesio. ¡Y vaya si estoy estresado!
• Mi madre toma cloruro de magnesio. Dice que le va genial para los huesos.
• ¡Ah! Y ojo con tomar demasiado magnesio, que te puede dar diarrea.
• Y si tienes problemas de riñón, también cuidado.
• Quizás te interese mirar alimentos ricos en magnesio: espinacas, frutos secos, aguacate...
• Estuve leyendo que la vitamina D ayuda a absorber el magnesio. ¡A tomar el sol! (con protector solar, claro).

¿Cuánto tiempo se puede tomar cloruro de magnesio?

¡Uf! El cloruro de magnesio… Este verano, a mediados de julio, empecé a tomarlo porque tenía unos dolores musculares horribles. Recuerdo que fue después de una ruta de senderismo brutal por la Sierra de Guadarrama, cerca de Cercedilla. ¡Menuda paliza! Mis piernas estaban hechas polvo.

Estuve tomándolo durante casi dos meses, seguí las indicaciones del prospecto, una cucharadita en agua antes de dormir. Al principio, notaba un ligero efecto laxante, ¡qué pereza ir al baño a las tantas! Pero luego se me pasó. Los dolores… mejoraron bastante, aunque no desaparecieron del todo. Quizás debería haber ido a un fisio.

El caso es que a los dos meses y pico lo dejé. No es que me diera miedo, pero pensé que ya era suficiente. Además, empecé a tomar mucha verdura verde y frutos secos, para asegurarme de que mi dieta tuviera suficiente magnesio.

Tiempo de toma: Dos meses.

Opinión personal: Mejoró, pero no curó mis dolores. Necesitaba un abordaje más completo.

• Problema: Dolores musculares intensos tras una excursión.
• Solución: Cloruro de magnesio.
• Duración del tratamiento: Aproximadamente 60 días.
• Resultado: Mejora parcial de los síntomas.
• Complemento: Dieta rica en magnesio.

Ahora, en septiembre, estoy genial. Hago ejercicio con regularidad, ¡y no he vuelto a tener esos dolores tan fuertes! Pero sigo con mi dieta rica en magnesio, por si acaso. Me preocupa volver a pasar por eso otra vez... ¡esas agujetas!