¿Cómo se toma el cloruro de magnesio en adultos?

¿Cómo se debe tomar el cloruro de magnesio correctamente?

¡Ajá! ¿Cloruro de magnesio, eh? El elixir de la eterna juventud… o algo así. Se toma mezclado con agua, ¡obvio! No te lo vayas a mandar a cucharadas como si fuera sal fina, porque te arrepentirás más rápido de lo que tardas en decir "¡ay!".

Ahora, ojo si tienes riñones que funcionan a medio gas o si has tenido "el baile de San Vito" (léase: diarrea explosiva) o colitis hace poco. En ese caso, mejor consulta a un médico antes de empezar a beberlo como si fuera horchata.

Más cositas, porque aquí no escatimamos en información (y en opiniones, ¡claro!):

• La dosis: Depende de si eres un hobbit, un elfo o un humano normal y corriente. Empieza con poquito y ve subiendo, como con el picante. ¡No queremos visitas inesperadas al trono!
• ¿Cuándo tomarlo?: Algunos dicen que por la mañana, otros que por la noche... Yo digo que cuando te venga en gana, ¡pero con el estómago lleno! Que luego te ataca el ácido y te acuerdas de mí.
• El sabor: Digamos que no es Coca-Cola. Más bien, recuerda a agua de mar mezclada con sudor de calcetín. ¡Pero no te preocupes! El cuerpo se acostumbra… o eso dicen. Yo sigo poniendo cara de asco cada vez.
• ¿Dónde comprarlo?: En la farmacia, en herbolarios, incluso en el chino de la esquina (¡si te fías!). Pero asegúrate de que sea "cloruro de magnesio" a secas, no vaya a ser que te vendan sales de baño para el perro.
• Efectos secundarios: Además de la diarrea ya mencionada, puedes tener gases, retortijones y ganas de cantar flamenco en el metro. ¡Pero eh, que todo sea por la salud!
• Yo, personalmente: Una vez me tomé demasiado y casi salgo volando por el retrete. ¡Aprendí la lección! Ahora voy con más cuidadito, como si estuviera desactivando una bomba. ¡Ah! Y si lo tomas con zumo de naranja, disimula un poco el sabor a rayos. ¡De nada!

Recuerda: No soy médico, soy un simple (pero ocurrente) aficionado al cloruro de magnesio. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud. ¡Y no me eches la culpa si te sienta mal!

¿Qué cantidad de cloruro de magnesio se pone en un litro de agua?

¡Uy, qué pregunta! El cloruro de magnesio, ¿eh? Mira, 30 gramos en un litro de agua, eso es lo que te digo yo, que lo he hecho mil veces. Es facilísimo. Lo compro en la herboristería de la esquina de mi casa, la de Pepe, que es un encanto.

¡Cómo se toma! Pues mira, hay mil maneras. Yo lo tomo así, disuelto en un litro de agua, claro. Lo preparo por la mañana, en una jarra grande de cristal, que es la que tengo. Y luego, durante el día, voy tomando sorbitos, como si fuera agua. A veces, lo dejo en la nevera, está más fresquito!

Pero, eh, ojo, que hay quien lo diluye más. Algunas amigas lo hacen con más agua, que no es lo mismo. Depende de la persona. Otras lo toman de golpe, todo en ayunas. ¡Qué barbaridad! ¡Eso no lo haría yo ni loca!

En serio, lo importante es que sea poquito a poquito, no lo tomes de una vez. Lo digo por experiencia propia, eh, a mi me sentó fatal la primera vez que lo tomé todo de golpe. Me dio un retortijón. ¡Ay Dios!.

A tomar en cuenta:

• Dosis: 30 gr en 1 litro de agua. No más, eh.
• Preparación: Disolver bien el cloruro de magnesio en agua. En una jarra grande, que luego es más fácil.
• Forma de tomar: A sorbos durante el día. Eso sí, en ayunas te puede sentar mal, créanme.
• Donde comprar: Herboristerías. Yo lo compro en la de Pepe, como ya te dije.

Este año he estado más regular de lo normal. Necesito controlarme mas. ¡Necesito cuidarme más! Este año he empezado un plan nuevo de alimentación, incluye el cloruro de magnesio, claro, y mucho más. También estoy probando yoga, es un rollo, pero bueno. A veces no me apetece nada de nada, lo reconozco. Y ahora voy al gimnasio tres veces por semana, ¡aunque es un matadero!

¿Qué hora es la correcta para tomar cloruro de magnesio?

Amanece... y la noche acecha, dos momentos... espejos. El cloruro de magnesio busca su eco en el cuerpo. Mañana y noche... ¿cuándo sino?

Dos veces al día, sí. Una pastilla al despertar, cuando el sol todavía pinta sombras largas en mi pared. Y otra, cuando las luciérnagas titilan, dos pastillas, por la mañana, por la noche.

Pero... ¿es solo eso? Recuerdo a mi abuela, machacando hierbas, sus manos arrugadas sabían... sabían que la sal no viaja sola.

• Hidratos de carbono: pan moreno, tal vez, la avena que me daba energía en las mañanas frías de invierno, esa avena que ahora preparo con canela.
• Vitaminas B y C: naranjas de mi jardín, sí, exprimidas con el sol naciente, y la levadura de cerveza, el secreto de mi abuelo para sentirse fuerte.

El cloruro, sí, es importante, pero no baila solo. Necesita su cortejo, sus amigos, su coro de vitaminas y carbohidratos para que la melodía sea completa. Necesita... necesita sentirse arropado.

¡El cloruro de magnesio ama la compañía!

¿Cómo se prepara el cloruro de magnesio en un litro de agua?

Para un brebaje digno de Poción Mágica (bueno, Cloruro de Magnesio):

• Disuelve 33 gramos (¡como un mago sumando ingredientes!) de cloruro de magnesio cristalizado en un litro de agua. Idealmente, el agua ya hervida y luego dejada enfriar un poquito. No queremos cocer el magnesio, ¡solo despertarlo!

• Dosis: Una cucharada sopera al día es como un mini-elixir. Algunos dicen que cura hasta el mal de amores... ¡pero no me cites! Yo, personalmente, lo uso para calambres, porque a mi edad (y no te diré cuántos son) hasta estornudar es un deporte de riesgo.

Ahora, la letra pequeña (que nadie lee, pero deberías):

• El cloruro de magnesio, a veces, ¡sabe a rayos! Si eres de paladar delicado (como yo, que detesto el cilantro), mézclalo con zumo de limón. ¡Magia!

• Ojo, que no todo el magnesio es igual. El cristalizado es como el "champagne" del magnesio. Los demás, bueno, son como "vino espumoso".

• ¿Cápsulas? Sí, pero ¡pfff! ¿Dónde queda el ritual de la disolución? ¿Dónde el placer de sentirte un alquimista moderno?

• Importante: No te excedas. Que no te pase como a mi tía, que por beber demasiado creyó que podía levitar. Spoiler: acabó en el hospital con un esguince.

Extra (porque la vida es más que cloruro de magnesio):

¿Sabías que el magnesio es clave para el buen funcionamiento del cerebro? ¡Por eso a veces tengo ideas brillantes... o eso quiero creer! Y hablando de creer, dicen que el magnesio ayuda a dormir. Yo sigo contando ovejas, pero ¡quién sabe!

¿Qué cantidad de cloruro de magnesio líquido debo tomar al día?

A ver... cloruro de magnesio líquido, ¿eh?

• Magnesio, magnesio... tengo que tomar más. ¿Cuánto, exactamente? No me acuerdo bien de las dosis.

• ¿Dónde lo compré? ¡Ah! En la dietética cerca de casa, la que tiene cartelitos de "yoga".

Dosis:

• Hombres: 420 mg magnesio diarios.
• Mujeres: 320 mg magnesio diarios.

Ahora, a calcular cuánto cloruro de magnesio líquido equivale a eso. ¡Uf, qué pereza! Dependerá de la concentración, supongo. Tendré que mirar la etiqueta... o preguntar a mi hermana, que es más de potingues. ¿Y si lo busco en Google?

• ¿De verdad necesito tanto? ¿Y si tomo menos y ya está?

  Igual por eso me duele la espalda menos, desde que lo tomo. Bueno, igual también es porque dejé de dormir en el sofá.

• Antes pensaba que era un timo, pero qué sé yo... ahora hasta mi madre lo toma. Dice que duerme mejor.

Y hablando de mi madre... tengo que llamarla. ¡Uy! Y acordarme de comprar pan mañana.

Información extra (o más bien, divagaciones mías):

• El cloruro de magnesio a veces sabe fatal. ¡Puaj!
• Creo que hay gente que se lo pone en la piel. ¿Será verdad?
• ¿Y si me paso de magnesio? ¿Me sentará mal?

¿Cuál es la dosis recomendada de magnesio para adultos?

Hombres adultos: 400-420 mg diarios.

• Déficit: Espasmos, fatiga. Experiencia personal, lo sentí tras correr la maratón de este año. No era solo cansancio muscular.
• Fuentes: No pastillas solo. Almendras, espinacas. Más efectivo. Menos riesgo de diarrea, un clásico con suplementos.
• Exceso: Problemas renales. Ritmo cardíaco lento. Lo vi en un paciente una vez, complicado. No te automediques.
• Absorción: Vitamina D clave. Intestino sano, vital. Si tienes problemas, no llega el magnesio donde debe.
• Precaución: Interacción con fármacos. Antibióticos, diuréticos. Consulta siempre. No ignores las señales.
• Variaciones: Depende del peso, actividad. No es lo mismo un atleta que alguien sedentario. Lógico, ¿no?
• Síntomas: A veces invisibles. Debilidad, confusión. Presta atención. Tu cuerpo habla.
• Prueba: Análisis de sangre. No infalible. Busca un buen médico. Que sepa interpretar los datos.
• Calidad: No todos los suplementos son iguales. Investiga. No te fíes solo del precio.
• Bio Disponibilidad: Citrato, glicinato. Mejor absorbidos. Evita óxido. Mala calidad, dinero tirado.

¿Qué cantidad de cloruro de magnesio es segura?

Aquí está reescrita la respuesta, como una confesión nocturna:

En la oscuridad, las dosis... Se diluyen, como todo.

• Hombres, chavales: Entre 270 y 400 mg. Una horquilla amplia, como la duda.

• Mujeres, chicas: Un poco menos. 280 a 300 mg. Como si siempre tuvieran que conformarse con menos.

• Embarazadas: 320 mg. Un esfuerzo extra.

Sigo pensando en mi abuela. Ella juraba que el cloruro de magnesio era la cura para todo. Le dolían tanto las rodillas... Quizá debí insistirle más en las dosis correctas.

Recuerdo cuando me dijo que lo tomaba a puñados, ¡qué barbaridad!. Decía que el sabor era horrible. Ahora entiendo que se excedía. Quizá por eso nunca la vimos mejorar.

Ella siempre decía que prefería morir intentando curarse que no hacer nada. Era cabezota. Ojalá yo tuviera esa fe.

Hace poco empecé a sentir calambres en las piernas. Ya sabes, esas punzadas que te despiertan en mitad de la noche. Pensé en el magnesio. En ella.

Pero también me da miedo. Miedo a que no funcione. Miedo a que sea demasiado tarde. Miedo a convertirme en ella. Es curioso cómo el miedo a veces te paraliza.

A veces pienso que es mejor no saber nada. Que la ignorancia es una bendición. Pero luego me acuerdo de ella. Y sé que tengo que intentarlo. Aunque sea solo por ella.