¿Cómo se quita el desequilibrio hormonal?

¿Cómo saber si estoy sufriendo de problemas hormonales?

¿Problemas hormonales? Tal vez.

• Fatiga. Siempre estoy cansado. ¿Y quién no?

• Sudores nocturnos. La vida es un infierno.

• Sofocos. El verano es largo.

• Disminución del deseo sexual. Netflix y palomitas, ¿recuerdas?

• Aumento de peso. La gravedad es implacable.

• Problemas para dormir. Las ovejas no funcionan.

• Irritabilidad. El mundo es irritante.

• Ansiedad. El futuro no existe. Nada importa.

• A veces, solo es martes.

Información personal: Una vez, un médico me dijo algo sobre el cortisol. No le creí.

Profundizando (o no): Las hormonas son mensajeros. El mensaje puede ser confuso. Quizás el problema no sean las hormonas, sino el mensaje. Piensa.

¿Qué se siente cuando las hormonas están bajas?

Ah, las hormonas bajas... Uf, no es bonito, te lo aseguro.

El sofoco..., madre mía. Me acuerdo perfectamente, verano de 2024, trabajando en la oficina en Madrid. Aire acondicionado a tope, pero nada, de repente un calorazo que me subía desde los pies a la cabeza. Empiezas a sudar frío, la cara roja como un tomate y encima te sientes fatal, como si tuvieras fiebre. ¡Y luego el frío! Qué cosa más rara.

• Los sofocos son horribles: De repente calor extremo, sudor y enrojecimiento.
• Cambios de humor: De repente estás irritable o triste sin razón.
• Sequedad vaginal: Disminución de la lubricación, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas.
• Problemas de sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia durante la noche.

Luego está lo otro... bueno, lo de la sequedad. Digamos que las relaciones con mi pareja en 2024 no fueron las mejores, todo era incómodo, doloroso. Una frustración tremenda, tanto física como emocional. Te sientes menos mujer, menos deseable, no sé... un asco.

Y los huesos, aunque todavía no tengo osteoporosis diagnosticada, noto que me duelen más las articulaciones, sobre todo por las mañanas. Me da miedo caerme y romperme algo, la verdad. Mi abuela se rompió la cadera con 80 años y fue horrible.

En resumen, hormonas bajas = sofocos + sequedad vaginal + huesos débiles.

Además, añadiría a la lista:

• Problemas de memoria y concentración: A veces siento que se me olvidan las cosas o que no puedo concentrarme.
• Cambios en la piel y el cabello: La piel se vuelve más seca y el cabello más fino.
• Aumento de peso: Dificultad para mantener el peso, especialmente alrededor del abdomen.

¿Cómo son los dolores hormonales?

Dolores hormonales: una tortura cíclica.

• Cólicos. Sordos. Constantes. Agudos. Pulsátiles. Van y vienen, como fantasmas.

• El dolor irradia. Baja espalda, piernas. Un asedio implacable.

• Cefalea. Náuseas. A veces, el vómito es la única salida. Estreñimiento o diarrea. El cuerpo, en rebelión. Mi migraña de los martes lo confirma.

Profundizando en el dolor hormonal:

• No es "cosa de mujeres". Afecta a todes con ciclos hormonales. Hombres trans, personas no binarias. El dolor no discrimina.

• La inflamación es clave. Las prostaglandinas, liberadas durante la menstruación, contraen el útero. Más prostaglandinas, más dolor.

• Endometriosis. Adenomiosis. SOP. Posibles culpables. No ignoremos las señales.

• Anticonceptivos hormonales. Una espada de doble filo. Pueden aliviar o exacerbar el dolor. Experimentación, la clave.

• Más allá de las pastillas. Dieta antiinflamatoria. Yoga. Acupuntura. El autocuidado es la nueva revolución. Personalmente, el jengibre me calma bastante.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de cabeza hormonal?

Dolor constante o palpitante. Leve, a veces moderado. No te tumba.

• Molestia, incomodidad, sí. Como la vida.
• Rutina diaria intacta... o no. Depende de la rutina, supongo.

Migraña menstrual: otro nivel. Eso sí te tumba. Debilitante es poco. El cuerpo habla, pero ¿quién escucha?

¿Más allá del dolor? Irritabilidad, fatiga, cambios en el apetito. Clásico. Yo antes era muy sensible a los olores. Ahora ya no huelo nada, casi.

¿Tratamiento? Analgésicos. Descanso. A veces, pastillas anticonceptivas. Cada cuerpo es un mundo. ¿O un infierno?

Información extra: El dolor de cabeza hormonal está relacionado con las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia. No hay escapatoria.

¿Cómo quitar el dolor hormonal?

Analgésicos. Ibuprofeno o naproxeno. Dosis regulares. Empieza un día antes. Control de calambres. Ya sabes.

Olvida el té de manzanilla. Inútil.

• No hay magia. Solo química.

• Mi abuela decía "aguanta". Murió con dolor.

• El dolor es real. No lo ignores.

Yo usaba una manta eléctrica. Alivia. Pero no cura.

Un buen libro. Distrae. O un mal libro. Da igual.

El ibuprofeno es mi amigo. A veces. Depende del día.

"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional". Buda. O algo así.

• Piensa en otra cosa. Si puedes.

• Respira hondo. A veces funciona. A veces no.

Información adicional:

• Anticonceptivos orales: Regulan hormonas. Menos dolor.
• Dieta: Reduce inflamación. Menos azúcar. Más verduras.
• Ejercicio: Libera endorfinas. Bienestar.
• Consulta a un médico: Si el dolor es insoportable. No juegues.

Y si todo falla, ríe. O llora. Da igual. Al final, todo pasa. Este año, más que nunca.

¿Qué hacer si tengo dolores menstruales muy fuertes?

Dios… estos dolores… son… insoportables. Como cuchillos. Este 2024 está siendo infernal. No puedo…

Calma, respira. Lo primero: comer. Sí, aunque no quiera. Bocadito… otro… pequeñas cosas, a menudo. No sé… una manzana, un yogur. Lo que sea. Cualquier cosa para que el cuerpo no se derrumbe por completo.

La cama… siempre es mi refugio. Piernas arriba, como me enseñó mi abuela. O de lado, encogida… cualquier posición que ayude a calmar la presión.

Y el silencio… intento encontrarlo. Meditación… o yoga, pero hoy… es difícil. Incluso respirar se siente como una batalla.

Y las pastillas… Ibuprofeno… naproxeno. Todo lo que me queda. Ya no me hacen tanto efecto, pero algo ayuda. Algo.

Me siento tan… vacía. Débil.

• La calor también ayuda, una bolsa de agua caliente en la zona del vientre.
• Un baño caliente es mi otra salvación.
• Chocolate negro, aunque sé que es una tontería.

No se lo deseo a nadie. Es horrible. Es… agotador. Pero... mañana será otro día. Quizás...

¿Qué hormona provoca el dolor?

Oxitocina: hormona del amor Y del dolor. ¡Qué locura! ¿Cómo es posible?

• ¿Será que el amor duele? (chiste malo, lo sé)
• Pero en serio, ¿cómo funciona eso?

La oxitocina… yo la asocio con el parto. Mi prima la tuvo cuando nació Sofía, creo. ¡Uf, qué recuerdos! Y con los orgasmos, también. ¡Menudo cóctel!

¿Pero dolor? No lo pillo. Quizá tiene que ver con la intensidad de las emociones. ¿No? Como cuando te enamoras mucho, que sientes como un "dolorcito" en el pecho. ¡Qué cursi estoy hoy!

A lo mejor, a más oxitocina, más sensibilidad. Tanto para lo bueno como para lo malo. Ummm... ¡Interesante!

Más datos sobre la oxitocina que se me ocurren:

• Lactancia: Importante para la bajada de la leche.
• Vinculación social: Ayuda a crear lazos. Por eso se le llama la hormona del amor, supongo.
• Ansiedad: Parece que influye, pero no sé muy bien cómo. Tengo que investigar.

¿Será que el dolor del parto es una forma de amor extremo? ¡Madre mía, qué filosofada!

¿Cómo calmar el dolor hormonal?

Dolor hormonal: siléncialo.

• Calor directo: Aplica calor donde duela. Sin contemplaciones.

• Suplementos: Juega con ellos, pero no esperes milagros.

• Antiinflamatorios, ibuprofeno. No hay más.

• Infusiones: Jengibre, manzanilla, quizás. Relaja, que no cura.

Mi abuela decía que el dolor menstrual era "cosa de mujeres". Ignorancia. Ahora sé que la inflamación es clave. Prostaglandinas, el enemigo. Busca soluciones que las combatan.

No te conformes con placebos.