¿Cuál es el mejor líquido para hidratarse?

¿Cuál es el mejor suero para hidratar?

¡Uf! Este verano, en julio, me dio una gastroenteritis que me dejó hecha polvo. Estaba en mi casa, en Guadalajara, y el calor era brutal, ¡un horno! Sentía la garganta seca como el desierto, una sed insaciable. Me acuerdo que probé varios sueros, desesperada.

Primero, Aurax. Sabía a medicamento, demasiado químico para mi gusto. Me hidrató, sí, pero no me apetecía tomarlo.

Luego probé el de Farmacias del Ahorro, el más barato. Era dulce, hasta empalagoso, un sabor artificial que me cansaba rápido. No era desagradable, pero tampoco la gran cosa.

Al final, descubrí mi favorito: Electrolit. ¡Menos mal! Su sabor a limón era refrescante, nada empalagoso. Me lo tomaba con gusto, sentía como la vida volvía a mi cuerpo, literalmente. Me sentía mejor, más fuerte, con menos dolor de cabeza.

Electrolit fue el que me salvó de la deshidratación total, de verdad. Aquel día, cada sorbo era una victoria contra la debilidad. ¡Qué alivio!

• Aurax: Sabor químico, eficaz pero desagradable.
• Farmacias del Ahorro: Sabor artificial, dulce. Barato.
• Electrolit: Sabor a limón refrescante, mi favorito, me hidrató bien y rápido.

Me quedé con un par de sobres de Electrolit para otra emergencia, que ya sabes... ¡estos calores de Guadalajara! Siempre hay que andar prevenida. El suero te lo digo por experiencia, no es broma.

¿Qué bebida hidrata más que el agua?

El agua de baja mineralización se alza como la reina de la hidratación, superando incluso al agua común, según la pirámide de hidratación de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física. Y uno se pregunta, ¿por qué? ¿Qué misterio encierra esta agua?

La respuesta reside en su composición. Menos minerales facilitan una absorción más rápida, un principio que aplica en muchos ámbitos de la vida: a veces, la simplicidad es la clave. Recuerdo una vez que intenté arreglar mi vieja bicicleta, y al final, por añadir demasiadas cosas, la estropeé más.

Pero, espera, ¿significa esto que debemos abandonar otras bebidas? ¡Para nada! El agua con gas, por ejemplo, es una opción refrescante. De hecho, yo suelo tomar agua con gas con un poco de limón cuando vuelvo de correr, ¡revitaliza!

• Agua de baja mineralización: Absorción rápida.
• Agua con gas: Refrescante, una alternativa.
• Bebidas isotónicas: Útiles después de ejercicio intenso.

Más allá de la hidratación, está el placer de beber. Una buena limonada casera en verano, un té helado... La vida es demasiado corta para beber solo agua, aunque sea la más hidratante. Y como decía mi abuela, "todo con moderación".

¿Qué puedo tomar en vez de agua?

Agua... ¿aburrida? Hay opciones, sí.

• Infusiones frías. Prueba.

• Té sin azúcar. Verde, negro, el que sea.

• Limonada casera. Sin pasarse con el azúcar.

• Fruta en el agua. Limón, pepino, arándanos. Lo que pilles.

• Gelatina sin azúcar. Si te va ese rollo.

Demasiada agua es como demasiada verdad. A veces, mejor una mentira bien contada.

No creo en dietas detox. Mi abuela bebía vino con gaseosa. Vivió 95 años.

La vida es un 1%. Lo demás, marketing.