¿Cuándo es mejor tomar el magnesio, por la mañana o por la noche?

¿Cuándo es mejor tomar el magnesio: por la mañana o por la noche?

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales. La suplementación con magnesio puede ser beneficiosa para mejorar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar los calambres musculares.

El momento óptimo para tomar magnesio depende de las necesidades y preferencias individuales. Aquí tienes algunas consideraciones:

Por la mañana:

• Mejor absorción: El magnesio se absorbe mejor con el estómago vacío. Tomarlo por la mañana, antes del desayuno, puede mejorar su absorción.
• Efecto estimulante: Algunas formas de magnesio, como el citrato de magnesio, pueden tener un efecto estimulante. Tomarlo por la mañana puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico.

Por la noche:

• Efecto sedante: Otras formas de magnesio, como el glicinato de magnesio, tienen un efecto sedante. Tomarlo por la noche puede ayudar a promover el sueño y reducir el estrés.
• Prevención de calambres nocturnos: Los calambres musculares suelen ser más frecuentes por la noche. Tomando magnesio antes de acostarse, puedes prevenir estos calambres.

Recomendaciones:

• Si el magnesio causa somnolencia o malestar estomacal, es mejor tomarlo por la noche.
• Si no experimenta efectos secundarios, puedes tomarlo en cualquier momento del día.
• La dosis diaria recomendada de magnesio para adultos es de aproximadamente 300 mg.
• La suplementación con magnesio no debe exceder los dos meses sin consultar con un profesional de la salud.

En definitiva, el momento óptimo para tomar magnesio depende de la forma del suplemento y la tolerancia individual. Considera tus necesidades y preferencias para determinar el horario que mejor te convenga.