¿Cuánto baja la presión el magnesio?

Magnesio y su impacto en la presión arterial

El magnesio, un mineral esencial, desempeña un papel crucial en varias funciones corporales, incluida la regulación de la presión arterial. La hipertensión, o presión arterial alta, es un importante factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares y puede provocar complicaciones graves si no se trata.

Estudios de investigación

Varios estudios han investigado los efectos del magnesio en la presión arterial. Una revisión sistemática de 2017 encontró que la suplementación con magnesio reduce modestamente la presión arterial en pacientes con hipertensión esencial.

• Un estudio publicado en la revista “Hypertension” en 2004 administró 500 mg de magnesio por día a pacientes con hipertensión esencial durante 12 semanas. El estudio encontró una reducción significativa en la presión arterial sistólica y diastólica.
• Otro estudio publicado en la revista “Journal of the American College of Nutrition” en 2009 analizó los efectos de la suplementación con magnesio en 27 pacientes con hipertensión esencial. El estudio encontró que la suplementación con magnesio durante 8 semanas condujo a una disminución en la presión arterial sistólica y un aumento en el magnesio plasmático.

Magnitud del efecto

Los estudios indican que la suplementación con magnesio reduce la presión arterial aproximadamente 2-4 mmHg en la sistólica y 1-2 mmHg en la diastólica en pacientes con hipertensión esencial. Si bien este efecto es modesto, puede contribuir a una mejor gestión de la presión arterial.

Mecanismo de acción

El magnesio puede reducir la presión arterial mediante varios mecanismos. Puede ayudar a:

• Relajar los músculos lisos de los vasos sanguíneos, lo que lleva a la vasodilatación.
• Inhibir la actividad del sistema nervioso simpático, que controla la respuesta de “lucha o huida”.
• Mejorar la función renal, que puede ayudar a excretar el exceso de sodio y agua.

Consideraciones

Es importante tener en cuenta que la suplementación con magnesio no es adecuada para todos. Las personas con enfermedad renal o que toman ciertos medicamentos deben consultar con un médico antes de tomar suplementos de magnesio. Además, las dosis excesivas de magnesio pueden provocar efectos secundarios como diarrea y fatiga.

Conclusión

La suplementación con magnesio puede reducir modestamente la presión arterial en pacientes con hipertensión esencial. Este efecto leve puede contribuir a una mejor gestión de la presión arterial y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares. Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de magnesio, especialmente si existen afecciones médicas subyacentes o se están tomando medicamentos.