¿Cuánto peso aumentas cuando tienes el período?

El Misterio del Aumento de Peso Durante el Periodo: ¿Cuánto es Realmente?

Si eres mujer, seguramente te has preguntado alguna vez si la balanza está conspirando en tu contra justo antes de que comience tu periodo. Esa sensación de hinchazón, esa ropa que te aprieta un poco más… ¿es todo producto de tu imaginación o realmente estás ganando peso? La respuesta, como en muchos aspectos de la fisiología femenina, es un poco más compleja de lo que parece, pero en resumen: sí, es posible que aumentes de peso durante el periodo, pero la cantidad suele ser temporal y no alarmante.

Antes de entrar en pánico al ver ese número ligeramente superior en la báscula, es crucial entender que lo que experimentas es, en la mayoría de los casos, retención de líquidos, no un aumento real de grasa. Durante la fase premenstrual, las fluctuaciones hormonales, particularmente el aumento de progesterona y la influencia del estrógeno, pueden desencadenar una mayor retención de sodio y agua en el cuerpo. Esto, a su vez, se traduce en esa molesta sensación de hinchazón y, consecuentemente, en un pequeño aumento de peso.

¿Cuánto peso puedes esperar ganar? La buena noticia es que, para la mayoría de las mujeres, este incremento es relativamente leve. En general, se estima que el aumento de peso debido a la retención de líquidos raramente excede los 2.5 kilogramos. Es importante recalcar que esta cifra es variable y depende de cada mujer. Factores como la edad, el estilo de vida (especialmente la dieta y el consumo de sal), la predisposición genética y la salud general pueden influir en la cantidad de líquido que retiene cada persona.

¿Cuándo desaparece este aumento de peso? ¡Aquí está la mejor parte! Afortunadamente, esta fluctuación es temporal. Una vez que la menstruación comienza, los niveles hormonales comienzan a estabilizarse y el cuerpo libera el exceso de líquido retenido. En consecuencia, el peso extra que ganaste durante el periodo premenstrual generalmente regresa a la normalidad unos días después de que tu periodo haya comenzado.

En resumen, no te alarmes por el ligero aumento de peso durante el periodo. Es un proceso fisiológico normal relacionado con la retención de líquidos y las fluctuaciones hormonales. La clave está en ser consciente de tu propio cuerpo, entender que esta variación es temporal y no castigarte por ello. Concéntrate en mantener una dieta saludable y equilibrada, realizar actividad física regular y mantenerte hidratada. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá, en cualquier momento del mes!