¿Cuánto tiempo sin comer antes de nadar?

¿Una hora antes de nadar? Desmitificando el tiempo de espera después de comer

La sabiduría popular dicta una regla casi universal: esperar al menos una hora después de comer antes de meterse al agua. Esta recomendación, transmitida de generación en generación, busca prevenir el riesgo de ahogamientos. Pero, ¿cuánto hay de cierto en esta afirmación? La realidad es más compleja y menos contundente de lo que podríamos pensar.

Tradicionalmente, se atribuye el supuesto peligro a la posible distracción que produce la digestión, o a un supuesto aumento del flujo sanguíneo hacia el estómago que restaría eficiencia a la respiración. Sin embargo, la evidencia científica que respalda una conexión directa y causal entre comer y un mayor riesgo de ahogamiento es sorprendentemente escasa. No existen estudios que demuestren un aumento significativo de ahogamientos en personas que han nadado inmediatamente después de comer.

Lo que sí es cierto es que una comida copiosa y pesada puede provocar molestias físicas al nadar. Sensaciones de pesadez, náuseas o incluso calambres abdominales pueden dificultar la actividad y, en situaciones extremas, afectar la capacidad de flotación y el control corporal en el agua. Estos efectos adversos, sin embargo, no son una causa directa de ahogamiento, sino más bien de una disminución del rendimiento y un incremento del riesgo de incidentes relacionados con la incomodidad física.

Entonces, ¿cuál es la recomendación ideal? Más que un tiempo específico (la famosa “hora”), es crucial considerar el tipo y la cantidad de alimentos ingeridos. Una pequeña merienda ligera, como una fruta o un yogur, probablemente no represente un riesgo significativo, incluso poco antes de entrar al agua. Por el contrario, una comida abundante y grasa podría causar molestias y, por ende, es recomendable esperar un periodo mayor para nadar, no necesariamente una hora, sino hasta que se sienta comodidad y ligereza.

En resumen, la recomendación de esperar una hora antes de nadar después de comer parece ser más una precaución tradicional que una medida basada en evidencia científica sólida. La clave reside en la prudencia y el sentido común: escuchar a nuestro cuerpo y evitar comidas copiosas antes de actividades físicas acuáticas. Priorizar la comodidad y el bienestar personal sobre una regla arbitraria es la mejor estrategia para disfrutar de un baño seguro y placentero. Si experimenta alguna molestia, lo mejor es esperar hasta que desaparezca antes de entrar al agua.