¿Qué efectos negativos tiene el magnesio en el cuerpo humano?

Los Efectos Negativos del Exceso de Magnesio en el Cuerpo Humano

El magnesio es un mineral esencial que desempeña funciones cruciales en el organismo. Sin embargo, el exceso de magnesio puede provocar efectos adversos para la salud.

Efectos Gastrointestinales

Las dosis elevadas de magnesio a través de suplementos pueden provocar problemas gastrointestinales como:

• Diarrea
• Náuseas
• Cólicos abdominales

Problemas Cardíacos

El exceso de magnesio puede interferir con la función cardíaca, en particular en personas con problemas cardíacos preexistentes. Dosis altas pueden conducir a:

• Arritmias cardíacas (alteraciones del ritmo cardíaco)
• Bloqueos cardíacos
• Paro cardíaco

Otros Efectos

Además de los efectos mencionados anteriormente, el exceso de magnesio también puede causar:

• Debilidad muscular
• Fatiga
• Confusión
• Baja presión arterial

Dosis Tóxica

Ingerir cantidades excesivas de magnesio puede ser tóxico. La dosis tóxica de magnesio varía según el individuo, pero generalmente se considera que es superior a 250 miligramos por kilogramo de peso corporal.

Suplementos de Magnesio

Es importante tener en cuenta que el exceso de magnesio generalmente ocurre como resultado de tomar suplementos. Los alimentos que contienen magnesio natural, como frutas, vegetales y nueces, no suelen provocar efectos adversos.

Recomendaciones

La cantidad diaria recomendada de magnesio para adultos es de 310 a 420 miligramos. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de magnesio para evitar el exceso.

Conclusión

Aunque el magnesio es esencial para la salud, es crucial evitar el exceso. Las dosis elevadas de magnesio pueden provocar una serie de efectos negativos, que van desde molestias gastrointestinales hasta problemas cardíacos graves. Por lo tanto, es fundamental consumir magnesio con moderación y consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos.