¿Qué es bueno cuando el cuerpo está deshidratado?

Qué hacer cuando el cuerpo está deshidratado

La deshidratación es una afección en la que el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere. Esta pérdida puede ocurrir debido a una variedad de factores, como ejercicio intenso, sudoración excesiva, vómitos, diarrea o uso excesivo de cafeína o alcohol.

Cuando el cuerpo está deshidratado, es esencial reponer los líquidos y electrolitos perdidos. Para casos leves de deshidratación, beber agua en abundancia suele ser suficiente. Sin embargo, en casos más graves, especialmente si se han perdido electrolitos, se necesitan bebidas deportivas o soluciones de rehidratación oral (SRO).

Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas contienen electrolitos, como sodio, potasio y magnesio, que ayudan a reponer los niveles perdidos debido a la sudoración. También suelen contener carbohidratos, que pueden proporcionar energía. Sin embargo, es importante señalar que las bebidas deportivas no siempre son necesarias para casos leves de deshidratación.

Soluciones de rehidratación oral (SRO)

Las SRO son formulaciones específicas que contienen una combinación de electrolitos y glucosa. Están diseñadas para reponer rápidamente los líquidos y electrolitos perdidos y son particularmente efectivas en casos de diarrea o vómitos intensos. Las SRO se pueden comprar en farmacias o clínicas y deben mezclarse con agua según las instrucciones del paquete.

Precauciones

Si bien las bebidas deportivas y las SRO pueden ser útiles para la deshidratación, es importante evitar el uso excesivo. El consumo excesivo de bebidas deportivas puede provocar un desequilibrio electrolítico, mientras que el consumo excesivo de SRO puede provocar una sobrehidratación.

En casos graves de deshidratación, especialmente si se acompaña de síntomas como confusión, mareos o convulsiones, es esencial buscar atención médica inmediata.

Conclusión

La deshidratación se puede combatir eficazmente reponiendo los líquidos y electrolitos perdidos. Para casos leves, el agua suele ser suficiente. En casos más graves, las bebidas deportivas o las SRO son opciones útiles. Es importante evitar el consumo excesivo y buscar atención médica si los síntomas son graves.