¿Qué puede regenerar los riñones?

¿Cuánto tarda un riñón en regenerarse?

Tres meses, sí, tres meses me dicen. Un susurro, casi una promesa. Tres lunas llenas, tres mareas altas, tres estaciones quizás dentro de una misma estación. El tiempo, esa arena escurridiza...

¿Pero qué es el tiempo para un riñón? ¿Qué siente, allá dentro, luchando, sanando? Imagino una lenta danza celular, un recomponerse sutil, como un tapiz que se teje hilo a hilo.

• Un silencio denso.
• Una espera infinita, una espera.
• La fe ciega en la vida.

En mi vida, tres meses son una eternidad. La primavera que florece y se desvanece. El olor a jazmín en mi balcón, intenso, fugaz. Tres meses son suficientes, me repito, para olvidar y para recordar, para amar y para odiar.

Pero ese órgano ahí, batallando, ¿sabe de calendarios? ¿De impaciencia? No lo creo. Solo conoce la urgencia del ser, la tozudez de la existencia.

Es una metáfora, quizá, ese riñón. Un espejo de mi propia fragilidad, de mi capacidad de resiliencia. De lo que tarda, de lo que tardo yo en recomponerme. En volver a florecer.

Y pienso en mi abuela, que tardó años en sanar un corazón roto. Y en mí, que sigo aquí, intentándolo, después de… no importa.

• El tiempo es relativo.
• La sanación es un misterio.
• La esperanza, lo único que nos queda.

El máximo grado de recuperación funcional posible, dicen. Suena a ciencia ficción, a un final feliz prefabricado. Pero en la vida real, la recuperación es un camino sinuoso, lleno de baches y de flores silvestres.

Y a veces, tres meses no son suficientes. Pero es un comienzo. Siempre un comienzo.

¿Cómo revertir el daño en los riñones?

¡Ay, los riñones! Me duele la espalda, ¿tendrá algo que ver? ¿Será por el café que me tomé a las 7? No, tonterías. El daño renal... imposible de revertir, eso me dijeron. Uf. Qué putada.

Pensaba que con diálisis... ¡Bah! Solo retrasa lo inevitable. Tengo un amigo que está fatal, con la presión alta por las nubes. ¡Se le hinchan hasta las manos! El médico le dijo algo de edema pulmonar... ¡qué miedo!

• Retención de líquidos: ¡Cómo se hinchan!
• Presión alta: ¡Una bomba de relojería!
• Edema pulmonar: ¡Madre mía! Eso suena fatal.

Recuerdo la cara de mi tía cuando le diagnosticaron eso... El año pasado, todo fue muy rápido. De repente, hospital. La verdad es que... no quiero pensar en ello. ¿Y si hago dieta? ¿Ayuda? Mmm, quizás, pero ya estoy con el estrés de la oficina. Comida rápida, a veces. Necesito más tiempo para cocinar, la verdad. ¡Necesito un cambio radical!

El daño es irreversible. Punto. Pero hay que controlar las complicaciones, ¿no? Llevar una vida sana, claro. Mejor controlar la sal, eso es seguro, demasiada sal es un problema. Y el agua. Beber agua. ¡Mucha agua!

¡Qué rollo todo esto! Mejor dejo de pensar en ello. Mejor me pongo a hacer ejercicio, salir a caminar... ¡Mañana empiezo!

Añado aquí: He buscado información sobre dietas para riñones este año 2024 y hay muchas. La mayoría recomiendan reducir proteínas, fósforo y potasio. También controlar la sal, obviamente. Pero ir al nefrólogo es imprescindible. Eso sí, no hay milagros. No se puede revertir el daño renal.

¿Cómo puedo sanar mis riñones dañados?

Sanar riñones dañados es un camino arduo, no una solución rápida. La salud renal exige disciplina, no ruegos.

• Azúcar bajo control: Ignorar la glucosa es invitar a la enfermedad. Este año, mide y actúa. No esperes el desastre.

• Presión bajo vigilancia: La hipertensión es el enemigo silencioso. Que tu tensión arterial sea tu aliada, no tu verdugo.

• Peso bajo control y alimentación correcta: Obesidad y comida basura son veneno puro. Opta por lo natural, lo real. Desintoxícate de la basura industrial. Mi abuela siempre decía "más vale prevenir que lamentar", aunque ahora la echo de menos.

• Hidratación constante: El agua es vida, no un lujo. Bebe con sed y sin ella. Mis riñones lo notan y los tuyos también lo agradecerán.

• Nada de humo: Fumar es un suicidio lento. Un hábito que te roba años de vida y salud renal. Lo dejé hace 5 años y no me arrepiento.

• Medicamentos con cautela: Las pastillas no son caramelos. Abusa de ellas y tus riñones pagarán las consecuencias.

¿Cómo recuperar la función del riñón?

Mantener los riñones sanos este año implica varias cosas, que te cuento ahora mismo.

Recuerdo el verano pasado, en la costa de Cádiz, el calor era insoportable. Bebía refrescos azucarados sin parar, ¡qué error! Terminé con un dolor horrible en la espalda baja que no me dejaba ni respirar. El médico me dijo que mis riñones estaban sufriendo, ¡menudo susto me llevé! Desde entonces, le doy mucha más importancia a lo que como y bebo.

• Comer sano: Desde entonces intento comer más frutas y verduras. El brócoli al vapor ya no es mi enemigo (bueno, casi). También me he aficionado a la sandía, que es súper hidratante, ¡y riquísima en verano!
• Mover el esqueleto: Empecé a caminar por las tardes, cuando el sol se esconde. Al principio me costaba, pero ahora disfruto del fresquito y de ver a la gente paseando.
• Controlar el peso: Intento no pasarme con las tapas cuando salgo con amigos. Es difícil resistirse a las croquetas, lo sé, pero intento compensar con ensalada al día siguiente.
• Dormir bien: ¡Qué importante es esto! Antes me quedaba hasta las tantas viendo series. Ahora intento acostarme antes y dormir al menos siete horas. Mi cuerpo lo agradece.
• Nada de tabaco: Por suerte nunca he fumado. ¡Un vicio menos!
• Ojo con el alcohol: Un vaso de vino con la comida está bien, pero las borracheras de antes... ¡nunca más!
• Relajarse: Meditar me ayuda a calmar la ansiedad. Al principio me parecía una tontería, pero ahora no puedo vivir sin mis 10 minutos de mindfulness al día.

En mi caso, tras el susto con los riñones, estos cambios me han ayudado a sentirme mucho mejor. No es fácil cambiar hábitos, pero vale la pena.

La clave es escuchar a tu cuerpo y cuidarte un poquito cada día. No hay fórmulas mágicas, solo constancia y sentido común. Y si tienes dudas, consulta a tu médico, ¡no te automediques!