¿Qué se siente cuando se baja el potasio?

¿Qué causa la pérdida de potasio en el cuerpo humano?

La pérdida de potasio se debe principalmente a diarrea, sudoración excesiva, diuréticos, problemas renales o cetoacidosis diabética.

¡Uf, el potasio! Me acuerdo perfectamente de aquel verano en Sevilla... 47 grados a la sombra. No me lo contaron, ¡lo viví!

Estaba currando de camarera en un bar cerca de la Giralda. Turnos interminables, sirviendo Cruzcampo a turistas achicharrados. Bebía agua a litros, ¡pero nada! Me sentía fatal, mareada, con calambres horribles en las piernas.

Un día, casi me desmayo llevando una bandeja llena de tapas. El dueño, un señor muy mayor llamado Manolo, me miró con cara de pocos amigos y me dijo: "¡Niña, tienes una pájara! Tómate un plátano, que te falta potasio".

Al principio, pensé que era una exageración de Manolo. Pero la verdad es que no podía más, así que me comí el plátano. ¡Y mano de santo! Al rato me sentía un poco mejor.

Después de eso, empecé a tomarme en serio lo del potasio. Descubrí que la sudoración extrema (como la que tenía yo trabajando en Sevilla) te deja sequísima de minerales. Y que no solo los plátanos tienen potasio:

• Las naranjas.
• Las espinacas.
• Los aguacates.
• Los tomates.
• ¡Incluso las patatas!

Así que, si vais a Sevilla en verano, ¡ya sabéis! Agua, sombra y mucho potasio. ¡Y si os dice Manolo que os comáis un plátano, hacedle caso! El hombre sabe de lo que habla. A veces la combinación calor + trabajo duro es una bomba. Y si encima eres nerviosa, como yo, pues peor.

¿Qué es bueno para subir el potasio rápido?

¡Potasio, potasio, dónde estás! Necesito subirlo YA. Me duele la cabeza, creo que es por eso.

Plátanos, obvio, ¿verdad? Pero hoy solo hay fresas. ¿Sirven? ¿Cuántas necesito? ¡Qué lío!

¡Ah! Recordé que mi abuela decía que las patatas... ¡las patatas al horno! Con piel, eh. Eso sí que sube el potasio. Siempre me hacía puré, ¡qué rico!

¿Y las espinacas? Odio las espinacas. Pero bueno, un batido… con plátano. ¡Ya tengo una idea!

Hoy mismo voy a hacer un batido de plátano y espinacas, a ver si consigo subirlo. Aunque... ¿y las naranjas? Me encantan las naranjas, pero no tengo. Bueno, mañana compro.

• Plátanos
• Patatas (al horno, con piel)
• Espinacas (en batido, con plátano)
• Naranjas (para mañana)

Maldición, ¡estoy hecha un lío! Necesitaría una tabla con cantidades… ¡Qué pereza! Lo miro mañana.

Más datos: Según un artículo que leí el 2024, la deficiencia de potasio puede causar debilidad muscular. Justo lo que siento. También puede afectar los riñones. ¡Tengo que beber más agua!

El sitio web de la Clínica Universidad de Navarra, dice que... bueno, ya lo he leído, ¿no?

A ver si mañana me siento mejor. ¡Buenas noches!

¿Cómo saber si estoy falta de potasio?

Potasio bajo: quizás nada, o quizás algo.

• Estreñimiento: Vaivenes intestinales, ¿a quién no?

• Palpitaciones: El corazón tiene sus ritmos. Como la vida.

• Fatiga: Siempre cansado, nunca exhausto. O quizás sí.

• Daño muscular: El cuerpo se resiente. Es normal. ¿O no?

• Espasmos/Debilidad: Tics nerviosos. La edad, supongo.

• Hormigueo: ¿Señal divina? Solo un nervio pinzado.

A veces, te sientes raro. A veces no sientes nada. Así es la vida.

Si persiste, consulta. Quizás solo sea el tiempo.

El potasio es electrolito clave. Equilibrio, dicen. Demasiado o poco: arritmias, fallos renales. La salud es un espejismo.

Mi abuela decía: "Más vale prevenir". Ella murió de repente.

¿Por qué se le baja el potasio a una persona?

¡Ay, el potasio! Me bajó el año pasado, ¡un horror! ¿Por qué? Pues...

• Diuréticos, esos malditos diuréticos. Tomé unos para la presión hace un par de meses, seguro que fue eso. ¡Qué sed!

• Vómitos, sí, también tuve un virus estomacal, ¡qué mal rato! No paraba de vomitar, y claro... se fue todo el potasio.

• ¿Trastornos alimenticios? ¡Ni de broma! Aunque... a veces me paso con las dietas locas, quizás algo tenga que ver.

¿Será que la dieta keto influyó? No, eso no. No, no, espera... la dieta keto fue el año pasado, esto fue este año. ¡Qué lío!

¿Y los medicamentos? Solo tomé esos diuréticos, ¿verdad? No recuerdo haber tomado antibióticos... o sí... bueno, no estoy segura. ¡Qué cabeza la mía!

La diarrea también... me dio hace poco, justo antes de que me hicieran las pruebas de sangre. Será por eso, sin duda. El médico me dijo algo de que el cuerpo lo pierde fácilmente...

¡Ah! Y algo que se me olvidaba: deshidratación. Sí, me olvidé de beber agua, eso seguro que contribuye, ¿no?

Tengo que apuntar todo esto para mi médico la semana que viene. Es importante llevar un registro, ¡qué desastre!

Causas de hipopotasemia (potasio bajo):

• Diuréticos
• Vómitos y diarrea
• Deshidratación
• Algunos antibióticos (casos específicos)
• Posible relación con dietas restrictivas (en mi caso).

¿Cómo recuperar el potasio del cuerpo?

¡Ay, el potasio, ese amigo escurridizo! Para recuperarlo, ¡no hay que volverse loco buscando la piedra filosofal! ¡Está más fácil de lo que crees, aunque a veces parece que se esconde como mi calcetín perdido!

¿Dónde lo encontramos, al susodicho potasio? ¡Pues no en la farmacia de Hogwarts, te lo aseguro!

• Espinacas y col rizada: ¡Verduras que te harán sentir como Popeye, pero sin necesidad de pelearte con Brutus! ¡Si no te gustan, échales limón y ajo, mano de santo!
• Uvas y moras: ¡Directas de la vid al plato! ¡Más fácil que aparcar en doble fila! ¡Pero ojo, que las uvas dan gases, como los chistes malos de mi tío!
• Zanahorias y papas: ¡Las reinas de la huerta! ¡Más básicas que el WhatsApp! ¡Las papas fritas no cuentan, eh, pillín!
• Naranjas y toronjas: ¡El chute de vitamina C y potasio que te hará cantar como Pavarotti! ¡Aunque tu voz se parezca más a la de un gato pisado!

¡Ah, y no te olvides del plátano! ¡El rey del potasio! ¡Aunque a mí me recuerda a un pie gigante y amarillo! ¡Pero oye, funciona! ¡Y si te aburres de comerlo solo, mételo en un batido con leche de almendras y canela, ¡eso está más rico que comer con las manos!

¡Y un último consejo! Si te sientes como una pasa arrugada, ¡bebe agua de coco! ¡Es como un suero mágico! ¡Aunque el sabor no sea lo más excitante del mundo!

¡Y recuerda! ¡No te obsesiones con el potasio! ¡Que la vida es demasiado corta para preocuparse por cosas que se solucionan comiendo fruta y verdura! ¡Y si todo falla, siempre puedes echarle la culpa a la alineación de los planetas!

¿Qué duele cuando se baja el potasio?

Duele la sombra, quizás, cuando el potasio se escurre. Duele la debilidad, ese lento desangramiento de la energía. Duele la fatiga, un velo pesado que cubre el alma. Como cuando intentas subir una cuesta empinada en verano, y el aire se te niega.

Duele también el recuerdo de la vitalidad perdida. Los calambres, esos tirones traicioneros en la noche, un eco de la fuerza que alguna vez habitó mis músculos. Me acuerdo de las tardes corriendo en el parque, ahora...ahora la cuesta es una montaña.

¿Y qué más duele? Duele la indiferencia del cuerpo, su silenciosa traición. Duele la dependencia, el saber que algo tan pequeño, tan esencial como el potasio, puede derrumbar los muros de mi fortaleza.

• Debilidad: Un plomo en los pies, un yunque en la espalda.
• Fatiga: El aliento corto, la mirada perdida en el infinito.
• Calambres: Un grito silencioso en la oscuridad.

Duele, sí. Duele este cuerpo que se resiente. Pero duele más la idea de dejar de sentir. Y aún así, me aferro. Me aferro a la sombra, a la cuesta, a la pequeña chispa que aún arde.