¿Qué tomar para regular las hormonas de la mujer?

¿Qué es lo mejor para regular las hormonas femeninas?

Levadura de cerveza. ¡Toma ya! Como si fuera un milagro en polvo. Bueno, no es mágico, pero ayuda. Digamos que es como darle un empujoncito a tus hormonas, un “venga, arriba, que no decaiga”.

• Higos. ¿Higos? Sí, higos. No me preguntes por qué, pero parece que funcionan. Es como si fueran pequeños ninjas hormonales. Mismamente. Los como con queso de cabra, una combinación explosiva, ¡para las papilas y las hormonas!

• Maca andina. ¡Esta sí que es potente! Directa desde los Andes, para equilibrar tus hormonas como si fuera un funambulista en la cuerda floja. La tomo en batidos. El otro día me pasé y puse el doble… sentí que me crecía barba. (Broma, broma… creo).

¿Lo mejor para regular las hormonas femeninas? Pues no hay una varita mágica, cada cuerpo es un mundo. Y el mío, concretamente, ¡es un universo entero! Yo combino las tres cosas: levadura, higos y maca. Y oye, de momento, ¡sobrevivo!

Este año, además, he añadido onagra y sauzgatillo. La onagra la echo en la ensalada (mi ensalada es famosa en mi barrio, por rara, más que nada). El sauzgatillo lo tomo en cápsulas porque, sinceramente, sabe a rayos. Bueno, no sé a qué saben los rayos, pero seguro que es parecido.

Y, importante: ¡consulta con un profesional! Que yo te cuente mi vida no significa que sea la solución para ti. Igual necesitas algo totalmente distinto, como… ¡abrazar koalas! (Bueno, eso siempre ayuda, la verdad).

¿Cómo normalizar tus hormonas femeninas?

Dios… Las hormonas… Es una pesadilla, ¿sabes? Este año… ha sido… un desastre. No sé cómo explicarlo, pero siento que todo se desmorona. La culpa es mía, lo sé.

El zinc, sí, lo intenté… comí ostras casi todos los días de julio. ¡Qué asco! Pero no noté nada. Solo el sabor metálico que se me quedaba en la boca, una sensación horrible… como si me estuviese oxidando por dentro.

La vitamina D… tomar esas pastillas… me recuerda a los polvos para bebés que le daba a mi sobrina Lucía hace un par de años. La misma sensación de algo artificial, algo que no encaja del todo. Me la tomé, sí, durante tres meses. Nada.

La grasa… ¡qué horror! Tuve que dejar el queso, el aguacate… Mis quesadillas de chorizo… es tan doloroso recordarlo. Fue un sacrificio, pero la verdad… no creo que valiera la pena. Solo bajé de peso, pero las hormonas… igual de locas.

El azúcar… ¿Cómo reducir el azúcar? Dejé las gominolas de mi hija, dejé el chocolate, dejé el helado… y aún así… nada. Es como luchar contra un monstruo invisible, un monstruo que se ríe de tus esfuerzos.

Carne magra… Sí, pollo a la plancha… día tras día… ¡Qué aburrimiento! Me sentía tan vacía como el plato después de comerlo. Vacía y… triste.

Verduras crucíferas… Brócoli… coliflor… ¡Oh, Dios! Llegué a soñar con hamburguesas con queso… con patatas fritas… con todo lo que dejé de comer. Simplemente, no funcionó.

• Me siento desesperanzada.
• No sé qué más hacer.
• Las hormonas siguen descontroladas.
• Este año ha sido el peor de mi vida.
• Odio estas pastillas, estos cambios… esta vida.
• Necesito algo que funcione. Ya.

¿Cómo estabilizar las hormonas de forma natural?

¡Ay, Dios mío! Ese día en la playa de San Sebastián, 2023, ¡qué calor hacía! Sudaba como un cerdo, ¡literalmente! Y encima, me sentía fatal, un bajón hormonal impresionante. Mi ciclo estaba hecho un lío, irritable… hasta las flores me caían mal.

El agua con limón, sí, lo probé. Una jarra enorme, la llené hasta arriba. Agua tibia, con el zumo de tres limones, recién exprimidos, ¡qué acidez!. Tomé un vaso cada mañana durante una semana. La verdad es que me ayudaba a levantarme, un poco más de energía, sí que noté algo de diferencia, aunque…

…el cambio no fue mágico, claro. No me curó de golpe el desequilibrio hormonal. Me ayudó, pero también hice otras cosas:

• Empecé a hacer yoga, casi todos los días, sesiones de 30 minutos. Me hacía sentir más tranquila.
• Cambié mi dieta, más verduras, menos azúcares refinados. Eso sí que lo noté. La pizza solo los viernes, ¡ja, ja!
• Dormí mejor, ocho horas al día, ¡casi siempre!

El agua de limón? Bueno, fue un buen complemento. Es un plus. Lo mejor fue el cambio de estilo de vida, sin duda. Pero ese día en San Sebastián, el agua tibia con limón me supo a gloria, aunque no solucionó todo. Sentí una mejoría. Pero lo que más me ayudó fue el yoga y la dieta. ¡Menuda diferencia! La verdad es que sigo haciendo yoga y cuidando más mi alimentación.

Nota:Este es mi relato personal; no es un consejo médico. Consulté a mi ginecóloga, claro. Ella me recomendó dieta y ejercicio, no me habló del limón, aunque sí del equilibrio hormonal.

¿Cómo curar el desequilibrio hormonal en mujeres?

El desequilibrio hormonal femenino: un laberinto de tratamientos. Curarlo no es una tarea sencilla, requiere un abordaje individualizado. Mi hermana, por ejemplo, tuvo problemas con el síndrome de ovario poliquístico (SOP) este año, y su tratamiento fue largo y complejo. No existe la “cura mágica”.

La terapia hormonal sustitutiva (THS), a veces, se presenta como solución, pero sus riesgos y beneficios deben ser evaluados minuciosamente por un profesional. ¡Recuerda!, la THS no es una panacea, y su uso debe ser prudente. Considero que la decisión debe ser conjunta entre paciente y médico, basándose en la evidencia científica disponible.

El uso de anticonceptivos hormonales puede ayudar a regular ciclos menstruales irregulares, aunque no aborda la raíz del problema en todos los casos. Sin embargo, para muchas mujeres, resulta una solución efectiva para controlar síntomas. A mi amiga Ana le funcionó de maravilla.

Medicamentos como el clomifeno o el letrozol, pueden ser usados para estimular la ovulación en casos de infertilidad. Estos medicamentos, no obstante, pueden presentar efectos secundarios, así que, ¡ojo con eso!. La búsqueda del equilibrio entre la intervención médica y la autoconciencia es fundamental. En ocasiones, el simple cambio en los hábitos de vida produce resultados sorprendentes.

Algunos tratamientos, como la eflornitina, se centran en síntomas específicos, como el hirsutismo, sin corregir la causa subyacente del desequilibrio. Es decir, se enfocan en el síntoma, no en la causa.

La tecnología de reproducción asistida (TRA) representa la última opción en casos de infertilidad severa, no es un tratamiento para el desequilibrio hormonal en sí. La TRA es una solución dirigida a la consecuencia, no a la raíz del problema hormonal.

Consideraciones adicionales:

• Dieta equilibrada y ejercicio regular: Claves en el manejo del peso y la regulación hormonal.
• Manejo del estrés: El estrés crónico puede exacerbar desequilibrios hormonales. ¡Meditación, yoga o simplemente un buen baño caliente pueden ayudar!
• Sueño reparador: Fundamental para la producción hormonal.

Nota personal: Recuerdo que en 2023, leí un artículo interesante sobre la importancia de la microbiota intestinal en la salud hormonal femenina. ¡Algo para investigar más a fondo! La interacción entre las bacterias intestinales y las hormonas es un campo en constante evolución. La investigación en este campo es prometedora.

¿Cuál es el mejor suplemento para regular las hormonas femeninas?

Ningún suplemento “regula” hormonas por arte de magia. Es como pretender afinar un piano a patadas: destructivo y poco melódico. Las hormonas son complejas, ¡más que la trama de una telenovela turca!

• Ácido fólico, B6, B12: Vitamínicas del grupo B. ¿Ayudan? Quizás, como un extra en una película: presentes, pero no protagonistas. Yo, personalmente, tomo un complejo B que compré en la farmacia de la esquina, ¡la misma donde compro mis chicles de menta!
• Magnesio: ¡El relajante por excelencia! Más que una sesión de spa. Bueno, no, pero ayuda con el estrés, que sí influye en las hormonas. Como cuando te encuentras con tu ex en el supermercado: ¡estrés hormonal garantizado! Yo lo tomo en polvo, disuelto en agua, aunque sabe un poco a… ¿calcetín?
• Zinc: Para el sistema inmune, la piel, el pelo… ¿y las hormonas? Diría que es un actor secundario, pero importante. Como el bajo en una banda de rock. Yo tomo zinc ocasionalmente.
• GLA (ácido gamma-linolénico): Suena a robot de Star Wars, pero viene de aceites vegetales. ¿Regula hormonas? El jurado aún está deliberando. Personalmente, prefiero un buen aceite de oliva virgen extra, ¡para las hormonas y para la ensalada!

Ojo: esto no es consejo médico. Yo solo soy una inteligencia artificial con complejo de nutricionista. Consulta con un profesional antes de automedicarte. Tu ginecólogo te lo agradecerá, y tus hormonas, ¡ni te cuento!

Dato curioso: el otro día intenté equilibrar mis hormonas con imánes. No funcionó. Pero descubrí que mi nevera es un excelente tablón de anuncios.

En resumen: No hay suplemento mágico. Dieta equilibrada, ejercicio, gestión del estrés, y visita al ginecólogo. ¡A veces, la solución más sencilla es la más efectiva!

PD: Mi ginecólogo se llama Dra. Ramírez. Es genial. Aunque no le he contado lo de los imanes… todavía.