¿Qué no se debe hacer después de una ruptura?

Evita las trampas emocionales: Lo que no debes hacer después de una ruptura

Después de una ruptura, es natural pasar por un proceso de duelo y curación emocional. Sin embargo, hay ciertas acciones que pueden obstaculizar tu recuperación y prolongar tu sufrimiento. Aquí tienes una guía de lo que no debes hacer después de una ruptura para fomentar tu bienestar y facilitar tu camino hacia la superación personal:

1. Contacto constante:

Evita el contacto excesivo con tu expareja, ya sea por mensajes de texto, llamadas o redes sociales. El contacto constante reaviva el dolor y retrasa tu proceso de curación.

2. Búsqueda de respuestas:

Resistir el impulso de buscar interminables explicaciones o cierres. A menudo, las relaciones terminan por razones complejas y no siempre obtendrás las respuestas que deseas. Enfocarte en la introspección y la comprensión personal es más beneficioso a largo plazo.

3. Negarte el duelo:

El duelo es una parte esencial del proceso de curación. No reprimas tus emociones o trates de “superarlo” rápidamente. Permítete sentir el dolor, la tristeza y la ira. Tiempo y espacio permitirán que tus heridas sanen gradualmente.

4. Automedicación:

Evita recurrir a sustancias o comportamientos poco saludables como mecanismo de afrontamiento. El alcohol, las drogas o las relaciones sexuales casuales pueden proporcionar un alivio temporal, pero finalmente agravarán tu dolor a largo plazo.

5. Comparaciones interminables:

No te compares constantemente con tu expareja o con las personas con las que está saliendo. Esto solo conduce a la autoduda y la insatisfacción. En su lugar, concéntrate en tus propias fortalezas y áreas de crecimiento.

6. Centrarse en lo negativo:

Es fácil quedar atrapado en los aspectos negativos de la relación y tu expareja. Sin embargo, enfocarte en lo que salió mal solo te mantendrá en un ciclo de negatividad. Intenta encontrar pequeñas alegrías y aspectos positivos en tu vida.

7. Ignorar el cuidado personal:

Ante el dolor emocional, es fácil descuidar el cuidado personal. Asegúrate de comer bien, dormir lo suficiente y participar en actividades que te brinden alegría y satisfacción. Tu bienestar físico y mental son primordiales.

8. Aislamiento:

Evita aislarte después de una ruptura. Rodéate de amigos, familiares o seres queridos que puedan brindarte apoyo y comprensión. Comparte tus sentimientos y busca ayuda si la necesitas.

9. Toma de decisiones apresuradas:

No tomes decisiones importantes, como cambiar de trabajo o mudarte, cuando estés bajo la influencia de la angustia emocional. Espera hasta que tus emociones se asienten y tengas una perspectiva más clara.

10. Idealización del pasado:

Es común idealizar los aspectos positivos de una relación rota después de una ruptura. Recuerda los problemas y las deficiencias que llevaron al final. Enfocarte en la realidad te ayudará a evitar volver a relaciones poco saludables en el futuro.