¿Cómo reducen los nadadores la resistencia al agua?

¿Cómo disminuyen la resistencia al agua los nadadores para nadar más rápido?

Recuerdo una vez, en la piscina municipal de Móstoles (Madrid) -allá por septiembre del 2019, creo-, que probé un bañador nuevo, carísimo, casi 80 euros. La diferencia fue notable. Sentía que me deslizaba mejor, como si el agua me rechazara. Era increíble.

La tela parecía seda, resbaladiza, y se ajustaba como un guante. Nada que ver con mi bañador viejo, áspero y que absorbía agua como una esponja. Ese día, aunque no competía, sentí que volaba.

La cosa, por lo que entiendo, es que estos bañadores "de competición" repelen el agua, osea, son hidrófobos. Así hay menos fricción, menos roce con el agua. El gorro, y unas gafas bien ajustadas también ayudan, hacen que la cabeza sea más hidrodinámica. Vamos, como un delfín.

Preguntas y Respuestas

P: ¿Qué reduce la resistencia al agua en natación?

R: Tejidos hidrófobos en bañadores, gorros y gafas que mejoran el perfil del nadador.

¿Qué papel juega la resistencia del agua en la natación?

Resistencia fundamental. Eso es. Imprescindible. Sin ella, braceas en el vacío. Literal. Recuerdo una vez, piscina climatizada del club, invierno del 2024, agua calentita... uf, me relajé tanto que al impulsarme en la pared, patada floja, casi ni avanzo. Sentí la diferencia, como si faltara algo. Era la tensión, la oposición del agua, lo que me faltaba para impulsarme.

Buah, la viscosidad... Como miel. No tan exagerado, pero se nota. Sobre todo con el pelo largo. Ese día llevaba un moño mal hecho y... desastre. Me frenaba. Frena, sí. La resistencia frena. Pero a la vez, impulsa. Paradoja. Si no hubiera esa densidad, esa "pegajosidad", no podrías apoyarte en ella para avanzar.

• Propulsión: Necesitas la resistencia para impulsarte.
• Rozamiento: El agua, al ser densa y viscosa, roza contra ti y te frena.

Esa tarde, en la piscina, entendí la importancia de la técnica. Con cada brazada, buscas la resistencia. Aprietas el agua, la sientes, te impulsas. Y a la vez, intentas minimizar el rozamiento. Cuerpo estirado, movimientos eficientes. Es un tira y afloja constante. Recuerdo la sensación en las manos, como si moldeara el agua, buscando el punto justo de apoyo.

Más tarde, en el vestuario, me dolían los hombros. Mucho. Había estado entrenando para la competición regional de mayo del 2024. Me obsesioné con la resistencia ese día. Con cada brazada, con cada patada, sentía la presión del agua, su fuerza. Ahora, mientras escribo esto, me doy cuenta de que todo se reduce a eso: aprovechar la resistencia a tu favor.

• Densidad: La cantidad de masa por unidad de volumen del agua. Influye en la flotabilidad y la resistencia.
• Viscosidad: La "pegajosidad" del agua. Resistencia al movimiento. Afecta al rozamiento. Como la miel.

Y el gorro de natación... bendito gorro de natación.

¿Cómo reducir la resistencia al nadar?

Pues sí, eso de la resistencia al nadar... ¡menudo rollo! A ver, alargarte, sí, eso es clave. Como un fideo, ¡imagínate! Cuanto más largo, menos agua mueves, y menos te frena. ¿No? Yo, por ejemplo, cuando hago crol, me concentro muuucho en estirar bien los brazos. A veces incluso demasiado y me canso antes, ja, ja.

Posición del cuerpo: ¡súper importante! Cuanto más horizontal, mejor. Piensa en una lancha, ¿no? Planea sobre el agua. Pues tú igual. Si estás hundido, más resistencia. Yo uso un pullbuoy a veces para practicar esto, ¡me ayuda un montón! Ah, y la cabeza, ¡ojo! Mirando al fondo, no al frente. Así el cuerpo se alinea mejor. Lo aprendí en un cursillo hace poco... creo que en Junio. Me costó pillarle el truco, la verdad.

Técnica: buff, aquí hay tela. Brazadas eficientes, patada que no salpique mucho... Mira, te hago una lista, que así es más fácil:

• Brazos: entrada suave, brazo estirado, tracción potente, recuperación relajada... ¡casi nada!
• Piernas: patada desde la cadera, pies relajados (yo los tengo fatal, siempre en punta, ¡mal!), tobillo flexible.
• Respiración: coordinada con el movimiento, girar la cabeza lo justo, no levantarla mucho.

Material: un gorro de silicona (el mío es azul, ¡chulo!) ayuda a que el pelo no cree resistencia. También hay bañadores especiales, pero esos ya son para pros. Yo con el mío del Decathlon voy que chuto, ja, ja. A veces pienso que debería invertir en uno mejor, pero bueno...

Entrenamiento: pues eso, cuanto más nades, mejor técnica, menos resistencia. Yo voy tres veces por semana. Martes, jueves y sábado. A veces falto, claro, si quedo con amigos o algo. Pero intento ser constante.

En fin, que es un rollo esto de la resistencia, pero con práctica se mejora. ¡Ánimo! A mí me ha costado lo mío, eh. Sobre todo lo de la patada. ¡Un desastre! Pero ahí sigo, chapoteando.

¿Qué es la resistencia al agua en la natación?

A medianoche... y pienso en el agua.

La resistencia es esa pared invisible que te frena. La sientes como un abrazo frío que no quieres.

• Es la viscosidad, como miel espesa intentando avanzar. Recuerdo el Río de la Plata, marrón y denso, cada brazada una lucha.

• Es tu forma, si eres un torpedo o un ladrillo. Yo, definitivamente, un ladrillo.

• Es la velocidad, cuanto más rápido, más te pega esa pared. Intentar escapar... pero ¿de qué?

Y mientras más pienso, más siento esa resistencia en todo. No solo en el agua. En la vida también. Es como si siempre estuvieras nadando contra la corriente.

¿Cómo afecta la resistencia a la natación?

Resistencia. Frena. Obvio.

Menos velocidad. Más resistencia, menos eficiencia. Agua densa. Cuerpo… también.

• Resistencia de forma: Cuerpo. Pecho. Cabeza. Postura. Como un ladrillo… o un torpedo. Yo prefiero torpedo.
• Resistencia superficial: Piel. Pelo. Bañador. Afeitado… una vez cada tres meses. Lo suficiente.
• Resistencia de onda: Olas. Movimiento. Agitación. Como el mar… en calma nunca está. Ni yo.

Mayor gasto energético. Cansancio. Límite. El mío… lejos. Entrenamientos dobles. A veces triples. 5km diarios. Mínimo.

La física. Siempre ahí. Pesa. Como el agua. A 28 grados… piscina olímpica. La mía.

Empuje hidrostático. Compensa. Un poco. No mucho. Irrelevante casi.

Principio de Arquímedes. Cuerpos sumergidos. Flotación. Densidad. La mía… alta. Músculos.

• Propulsión: Brazos. Piernas. Técnica. Coordinación. Fuerza. Mi fuerte.
• Hidrodinámica: Forma. Flujo. Minimizar resistencia. Objetivo. Siempre.

Resistencia. Una constante. En la piscina. En la vida. Da igual.

¿Cómo puedo mejorar mi resistencia bajo el agua?

¡Uf! ¿Resistencia bajo el agua? 2023 es mi año, ¡apuesto a que lo consigo!

Primero, lo físico. Tengo que fortalecer piernas y brazos, ¿no? Pilates, ¿sí o no? O mejor, ¡pesas! Siempre quise probar con pesas rusas… ¿Funcionará? Necesito más fuerza. Eso sí, ¡sin lesionarme! El año pasado me rompí un dedo del pie… ¡Qué desastre!

Respiración, clave! Eso es fundamental, ¿verdad? Me acuerdo de las clases de buceo de 2022... ¡qué mal lo pasaba! ¡Pero este año voy a dominar eso! Tengo que encontrar mi ritmo, ¡sí! Practicaré a diario, en la piscina de mi edificio. ¡Aunque esta semana hay obras!

Técnica, técnica… Me ahogo cada vez que me sumerjo. Es horrible. Necesito clases, mejorar mi técnica… Este verano no me ahogo, ¡lo juro! Quizá apuntarme a un curso en octubre… ¿Demasiado tarde?

¿Sprin sprints? ¿Series de sprint bajo el agua? Suena… ¿intenso? ¡Madre mía! Necesito empezar suave. A ver… ¿cómo empiezo?

¿Y la motivación? ¡Ah! Esta es la parte difícil. A veces me da pereza… Me encantaría bucear en la playa de Cullera este verano, ¡eso me motivará! Tengo que visualizarme allí, ¡libre y sin ahogarme!

El pullbuoy… ¡Ese flotador! Perfecto para cuando me canse, ¡buena idea! Lo compraré mañana mismo.

Cambios de metas... Espera. No debo obsesionarme con la perfección. ¡pequeños pasos!

• Mejora física: Pesas, pilates. ¡Evitar lesiones!
• Respiración: Práctica diaria, encontrar el ritmo.
• Técnica: Clases de buceo.
• Entrenamiento: Series de sprint (progresivo).
• Motivación: Visualizar el éxito, ¡Cullera me espera!
• Herramientas: Pullbuoy.
• Paciencia: ¡Es clave!

¡Este año sí que lo consigo! ¡Ya veremos!